Երազը բնության առեղծված է:
Դանդաղ քունը բաժանված է մի քանի փուլով: Նա ֆիզիկական ուժի վերականգնման համար պատասխանատու է: Երբ մարդը քնում է, սկսվում է դանդաղ քնի առաջին փուլը: Մարդու բջիջները հասնում են առավելագույն հավասարակշռության, երբ քնի երրորդ փուլն է: Այն հիմնականում տեւում է քնել: Այս դեպքում հանգստանում է օպտիմալ վիճակը: Այս փուլը աստիճանաբար վերածվում է երրորդ եւ չորրորդ փուլերի, ճիշտ խոսելով, խոր քնի մեջ:
Դանդաղ քունը աստիճանաբար փոխվում է արագ: Ուղեղի այս վիճակում քունը պատասխանատու է մեր հոգեկան բարեկեցության վերականգնման համար: Այս պահին մենք տեսնում ենք երազներ: Արագ փուլում նյարդային համակարգը հանկարծակի ակտիվանում է, շնչառությունը եւ զարկերակը արագանում են, ապա ամեն ինչ վերականգնվում է: Այս երեւույթին ոչ ոք չի կարող բացատրություն տալ: Մարդը ավելի շատ ժամանակ է ծախսում արագ քնի փուլում, եթե նա տառապում է չլուծված խնդիրների պատճառով: Արագ քունը պատասխանատու է հիշողության համար:
Երազները, սնոմոպոլոգների կարծիքով, ուղեղի հատուկ պետություն են: Նրանք բոլորի կողմից տեսնում են, բայց կան մարդիկ, ովքեր արթնանում են միանգամից մոռանում են: Ոչ ոք չի հուսալի պատասխան տալու հարցին, թե ինչու են երազները անհրաժեշտ: Ակնկալվում է, որ սա ուղեղի գործունեության կողմնակի ազդեցություն է: Երազանքների ընթացքում մեր անգիտակից փորձը կապվում է մեզ հետ եւ տալիս է որոշ ազդակներ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել: Միլոլոգների համար առանձնանում են մի քանի տեսակի երազներ:
Երազների տեսակները:
Իրական երազանքներն այն երազանքներն են, որոնք հիշեցնում են կյանքի հիշարժան պահերը: Կերպարվեստի երազանքները երազներ են, որոնցում դուք կարող եք տեսնել շատ կարեւորը, որը դուք չգիտեիք առաջ (պարբերական սեղան, որը Մենդելեվը երազում էր): Ձեր մարմնի վիճակը արտացոլվում է ֆիզիոլոգիական երազների մեջ: Օրինակ, եթե դուք տաք եք, ապա դուք կարող եք տեսնել ձեր երազում տաք սենյակում, եթե դա ցուրտ է, ապա հակառակը, եթե երազում եք, որ ինչ-որ բան ցավում է, ապա ուշադրություն դարձնեք դրա վրա եւ այլն: Երբ տեսնում եք երազներ, որոնցում հաղթում ենք հակառակորդներ, շահեք վիճակախաղի տոմս կամ լսեք սիրո մասին խոսքերը, ապա դա փոխհատուցում քնում է:
Երբ մարդը անբավարար է, քունը կարող է դառնալ մղձավանջ: Սովորաբար մղձավանջները երեւում են անհավասարակշռված հոգեբանների կողմից: Մղձավանջների պատճառները կարող են շատ գործոններ լինել: Օրինակ, հաճախ մղձավանջ է տեսնում այն անձը, ով լուրջ չլուծված հոգեբանական խնդիր ունի, ով նախաճաշելուց առաջ, ով նախօրեին լվացք է գործել: Մղձավանջների պատճառը կարող է լինել ցանկացած սովորության կտրուկ մերժումը, երկար ժամանակ վերցված դեղերի վերացումը եւ այլն: Հաճախակի դեպքերն ու մարգարեական երազանքներն են `երազներ, որոնք իրական են կամ զգուշացնում են: Երազը բոլորի համար առեղծված է, եւ ոչ ոք չի կարող ճշգրիտ բացատրություն տալ որեւէ երազի:
Վնասակար քնի զրկում:
Հստակ ուղեղի քնի չկատարումը չի բարելավում: Երազի պակասը հաճախ դեպրեսիա է առաջացնում: Եթե մարդը բավարար քնում չի ստանում, ապա նրա մտավոր ունակությունները նվազում են, խնամքը կորցնում է: Օրվա ընթացքում ուղեղում կուտակվում են հատուկ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների միջեւ նյարդային ազդակների փոխանցման համար: Երբ մենք չենք քնում, սպիտակուցները «կլանում են» ուղեղը եւ խանգարում ազդանշանների ընդունմանը: Վատ քունը թույլ չի տալիս ձերբազատվել ծխելու վատ սովորությունից: Այս սովորությունը, իր հերթին, խանգարում է առողջ քնելուն: Մարդկային մարմնում գիշերվա ընթացքում նիկոտինային մակարդակը նվազում է եւ քնում է ընդհատված:
Շատ երկար քնի սովորությունը նույնպես վնասակար է, ինչպես քնի պակասը: Գիտնականները ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր չեն ստանում բավարար քնի եւ 2 անգամ ավելի շատ քնում, մեծացնում են վաղաժամ մահվան վտանգը: Մարդը միջին հաշվով օրական պետք է քնի մոտ 8 ժամ:
Մեր մարմնի մի քանի կարեւոր հորմոնների արտադրությունը կապված է քնի հետ: Հետեւաբար, քնի պակասը կարող է վնասել մեր առողջությանը: Մելատոնինի մինչեւ 70% -ը քնում է քնում: Մելատոնինը պաշտպանում է մարմնի վաղաժամ ծերացումը, տարբեր սթրեսներից, խանգարում է քաղցկեղի եւ ավելացնում է անձեռնմխելիությունը: Երազի պակասը հանգեցնում է աճի հորմոնի (աճի հորմոն) արտադրության նվազմանը, որը կարգավորում է նյարդային համակարգի գործողությունը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, բարելավում է հիշողությունը: Քնելուց 2-3 ժամ անց, դրա արտադրության գագաթնակետը տեղի է ունենում: Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է կորցնել քաշը, պետք է նորմալացնի նրանց քունը: Քաղցրավենիք - պատասխանատու ախորժակի եւ լապտինի համար հագեցման զգացողության համար: Բարձրացնում է ախորժակը այն մարդկանց մեջ, ովքեր չեն քնում:
Խորհուրդներ առողջ քնի համար:
Լավ գիշերվա քնելու համար օգտագործեք որոշ խորհուրդներ: Հեշտ վարժանք, նախքան մահանալը, կօգնի ամրապնդել այն: Հեռացրեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը: Նախքան մահճակալի շոկոլադը ուտել եւ մի խմեք սուրճ: Այս ապրանքները պարունակում են հուզող նյութեր: Սենյակի ջերմաստիճանը պետք է լինի 18-24 աստիճան: Փորձեք միաժամանակ մեկնել, եթե հնարավոր է: Հեռու մնալուց առաջ երկար ժամանակ դիտեք հեռուստացույցը եւ ձեր համակարգիչը անկողնում վերցրեք: Այս սովորությունը ստիպում է ուղեղին ներթափանցել մահճակալը, զգոնությամբ: Ունեք լավ ու առողջ քուն: