Երբ հոգնածությունը թակված է

Յուրաքանչյուրս ծանոթ է զգացմունքին, երբ աշխատանքային օրվա վերջում ամեն ինչ ընկնում է ձեռքերից, եւ հոգնածությունը վերանում է, եւ այս ամենը տեղի է ունենում ակնհայտ պատճառներով: Եվ այս հոգնածության համար կարող է լինել մի քանի պատճառ: Նրանք կապված են մտավոր կամ ֆիզիկական գործունեության հետ: Գուցե մենք պետք է վերանայենք աշխատելու վերաբերմունքը: Երբ հոգնածությունը ընկնում է մեր ոտքերը, մենք սովորում ենք այս հրատարակությունից: Ձանձրալի, միօրինակ աշխատանքը արագ առաջացնում է հոգնածություն, քան հետաքրքիր, բայց ինտենսիվ եւ ծանր աշխատանք: Դժվար մարդիկ ամենից հոգնած են: Ծանր ֆիզիկական աշխատանքով, անհրաժեշտ է օրվա առաջին կեսին ընդմիջումներ կատարել, 10-15 րոպե, ամեն 1,5 ժամ: Եվ կեսօրին, ամեն ժամ, 10 կամ 15 րոպե:

Եթե ​​իրականացնում եք, մարմինը կաթեցնում է հեղուկի մակարդակը, ապա դուք զգում եք ֆիզիկական ակտիվության անկում: Ջրի բացակայությունը առաջացնում է արյան մակարդի նվազում եւ դա կարող է հանգեցնել հոգնածության: Երբ ակտիվ եք, օրվա ընթացքում պետք է խմել 7 կամ 10 բաժակ ջուր: Եթե ​​դուք շարժիչ ապրելակերպ եք վարում, ապա էներգիան չի պահանջում, որքան անհրաժեշտ է ինտենսիվ:

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են հոգեւոր ծառայության մեջ, սկսում են աշխատել երկու ժամվա ընթացքում `5 րոպե ընդմիջում, իսկ կեսօրից հետո ճաշից հետո միեւնույն ընդմիջումը եւ մեկ ժամ հետո:

Սկսելուց հետո մեքենաների վրա աշխատելիս, 2 ժամ աշխատությունից հետո, անհրաժեշտ է կազմակերպել 5 րոպե ընդմիջում, եւ դուք պետք է նույն ընդմիջումը մեկ ու կես ժամ հետո ճաշեք:

Եթե ​​աշխատանքում դուք դժվար է կենտրոնանալ, դուք պետք է ունենաք սերմեր կամ ընկույզ, նրանք կարող են ակտիվացնել մարմնի էներգիան: Սուրճը պետք է փոխարինվի գրեյփֆրուտով կամ նարնջի հյութով: Նրանք ունեն նման ազդեցություն, բայց առողջության համար նրանք ավելի օգտակար կլինեն:

Եթե ​​աշխատանքից հետո չեք կարողանում վերականգնել հոգնածության զգացումը, հոգնածությունը ընկնում է ձեր ոտքերը, հատակին պառկում, ծածկոցը հատակին, սեղմեք ձեր ոտքերը ամբիոնի վրա, որպեսզի նրանք բարձրացնեն ձեր գլուխը, իսկ 2 րոպե հետո դուք արդեն զգաք օգնություն:

Երեկոյան, աշխատանքի արդյունքում, դուք պետք է տրամադրեք 1 ժամ հանգստյան օր: Եվ այս ժամին նվիրում եք ձեր սիրելիներին: Լսեք երաժշտությունը, դիտեք հեռուստահաղորդումը, կարդացեք ձեր սիրած գրքերը: Լոգանք ստանալ անուշահոտ յուղերով, դեղաբույսերով, աղով: Կատարեք անթույլատրելի մի բան, պարզապես ձեր երեւակայությունը վտանգի ենթարկեք: Հիմնական բանը, ամենօրյա աշխատանքից հեռանալն ու հոգնածության անցնելը:

Հանգստանալուց հետո դժվար օրվա ընթացքում կօգնեն խոտաբույսերի լոգանքին
Լոգանք, որը թափեց քերել ծաղիկների ներծծումը, հոգնածության լավագույն միջոցը: Բժիշկ angelica- ի արմատից ներարկվող բաղնիքը նյարդային սպառել է, հարստացնում է նիկոտինի չարաշահման հետեւանքները, ամրացնում է ուղեղային ծառի կեղեւը: Սուրբ Հովհաննեսի զավակի բաղնիքը բուժում է մարսողական մարսողության հիվանդությունների, անքնություն, վերականգնում եւ ամրացնում է նյարդերի վերջավորությունը: Ծղոտի լոգանքը կարգավորում է ուղեղի սեկրեցումը, դանդաղեցնում է հաստերը, հանգստացնում:

Ինչպես պատրաստել խոտաբույսերի լոգանք
Նետում է եռալեզու ջրի մեջ (5 լիտր ջուր) 3 թեփուկ չոր խոտ ծաղիկների եւ տերեւների, պնդել, պնդել եւ ավելացնել լոգանք մաքուր ջրով: Նման բաղնիքները վերցվում են շաբաթական 3 անգամ:

Վերցրեք 50 գրամ լյարդի ծաղիկները, լցրեք մի լիտր ջուր, բերեք եռացրած եւ 10 րոպե լողանալու ջրով: Եկեք սառը, ապա զտենք: Լողանում ջերմաստիճանը պետք է լինի 36 կամ 38 աստիճան: Այս ընթացակարգը կատարվում է bedtime- ից առաջ, լոգանքի ժամը, ավելի քան 20 րոպե: Լոգանք ստանալուց հետո մենք անկողնում ենք:

Լոգանքի ավարտից հետո վարժություններ
Այս զորավարժությունները ձեռնտու ազդեցություն են ունենում ձեռքի, ուսերի, պարանոցի մկանների վրա, որոնք նստած նստած են տնային աշխատանքների ընթացքում ծանր աշխատանքով:

1 վարժություն: Այն օգնում է ձգվել պարանոցի դարձնելու դժվարությամբ: Դա անելու համար սեղմում ենք կրծքավանդակը, դանդաղ դառնում ենք գլուխը, ապա ձախ, ապա աջ կողմում: Այնուհետեւ նրբորեն նողկացրեք գլուխը, նետեք առաջ, որպեսզի նրա կզակը ստանա իր կրծքավանդակը: Կրկնել մի քանի անգամ: Մենք թողնում ենք մեր գլուխը, նույնը դարձնում այն, ապա աջից, հետո `ձախից:

2 Զորավարժություններ: Քաշեք ողնաշարը, անհարմարության սենսացիան եւ թեթեւացնել ցավը: Եկեք հոգ տանել սրբիչի եզրերին եւ բարձրացնել այն ձեր գլուխը: Դանդաղ ձգեք մարմինը դեպի աջ: Եկեք վերադառնանք մեկնարկային դիրքի եւ ձգեք մարմինը ձախ: Կրկնել մի քանի անգամ:

Հոգնածության լոգանքներ, հոգնածության հեռացման համար
Երբ սառը ցնցում է ննջասենյակի հատակի երկայնքով եւ ներթափանցում է պատուհանի կտորները, փրփրացող ջերմ լոգանքը կարծես հոգու եւ մարմնի իրական տոն է: Իհարկե, տաք, սովորական ջրի մեջ պառկելը բավարար չէ, թեթեւացնել սառնասիրության եւ մաշկը հոգ տանել սառը եղանակի ժամանակ: Մկանների եւ նյարդային լարվածության հեռացման եւ մաշկի տոնայնությունը պահպանելու համար դուք կօգտվեք բուժիչ դեղաբույսերի, խնկերի եւ եթերային յուղերի հետ, որոնք կարող են ավելացվել ջրի կամ անուշաբույր լապտերի համար:

Փորձեք մեր անուշահոտ լոգանքի բաղադրատոմսերը, որպեսզի Ձեզ զգաք Աֆրոդիտե:
Պատմությունից հայտնի է, որ տների հին հռոմեացիները փոքր լոգարան ունեին, նրանք ծառայում էին ոտքերի ու ձեռքերը լվանալու համար: Մ.թ.ա. 1-ին դահլիճում լոգարանները արդեն ծառայել են մարմնի մաքրության, ինչպես նաեւ մշակութային կապի եւ հաճելի ժամանցի համար:

Լոգանքի, խունկի, լուսավոր մոմերի, հանգիստ երաժշտության եւ փափուկ լույսի փափուկ հանգստացնող բույրը օգնում է հանգստացնել նյարդերը, նվազեցնել նյարդայնությունը, մեղմացնել մկանների եւ նյարդային լարվածությունը, հոգնածությունը եւ հանգստանալ: Եկեք սովորենք, թե ինչպես պատշաճորեն լոգին խփել:

Բոլորի համար դեղաբույսերը համարվում են համընդհանուր: Յուրաքանչյուր բույս ​​ունի մի նյութ, որն ազդում է մարմնի վրա: Հիմնական բաղադրիչները, որոնք օգտագործվում են կոսմետիկայի մեջ, համարվում են բալզաներ, խեժեր, եթերայուղեր, ճարպային յուղեր, ածխաջրեր, որոնք հայտնաբերվում են բույսերի տարբեր մասերում, տարվա տարբեր ժամանակներում: Երբ դուք պահպանում եք դեղաբույսերի վրա, անհրաժեշտ է որոշել հավաքման ժամանակը: Լոգանքի համար խառնուրդ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է պահպանել բանաձեւը եւ համակենտրոնացումը, որպեսզի քաղվածքը չի վնասում ձեզ, այլ օգնում է: Բայց նախքան որոշեք, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար, դուք պետք է փորձեք տարբեր միջոցներ, նախապես պետք է խորհրդակցեք բժշկին:

Այս բաղնիքները պետք է օգտագործվեն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Լոգանքի տեւողությունը 10 կամ 20 րոպե է: Ջրի մեջ դուք պետք է սուզվել այնպես, որ սրտի տարածքը չի ծածկված ջրով: Ջրի մեջ դուք պետք է ստանաք, հանգստացեք ձեր մկանները, հանգիստ եւ հարմարավետ: Լոգարանները պետք է օգտագործվեն ցանկացած ժամանակ հարմար ձեզ համար, բայց ոչ անմիջապես սնունդից հետո, այլ ոչ թե դատարկ ստամոքսի վրա: Ոչ ուշ, քան 1 կամ 2 ժամ առաջ գիշերը քնում: Դեպի ընթացակարգից հետո դուք պետք է հանգստանաք կես ժամ նստած կամ աթոռին պառկեք:

Հիգիենիկ եւ լոգախցիկներ
Բուսական բաղնիքի համար անհրաժեշտ է ջուրը խաշել ջրի մեջ, ըստ փաթեթի հրահանգների, յուրաքանչյուր խոտի համար գրված է իր բաղադրատոմսը, ապա արգանակը պնդում է, ֆիլտրացված եւ լոգանքի մեջ լցնում: Մեկ բաղնիք, 250 գրամ խոտ:

Մաշկի առաձգականության եւ մաքրելու համար մենք օգտագործում ենք խոտաբույսերի խառնուրդներ. Երիցուկի ծաղիկներ, երիցուկ, անանուխ, ազնվամորու տերեւ, թռչնի տերեւ:

Ընդհանուր վերականգնողական բաղնիքը պատրաստվում է օրեգանո, սագի գազար, երիցուկ, քաղցր կարտոֆիլ, իր հերթին խոտ, խոտի տերեւ, թռչնի տերեւ:

Հանգստացնող բաղնիքը պատրաստված է հավաքածուից `երիցուկ, միս, թռչուն, ծիրան, խնձոր, մայրս:

Բորբոքային մաշկի հիվանդությունների դեպքում քրոնիկ մաշկը կարող է առաջանալ ցնցուղի երիցուկի կեղեւի խառնուրդով լոգանքով:

1. Բաղնիքի թարմ տերեւներով լոգանքն օգնում է ավելացող քրտինքին:

2. Բաղնիքի ասեղներով լոգանքը լավ է ազդում մետաբոլիկ գործընթացների վրա, բուժում է եւ տոնում է մաշկը:


3. Մելիսա լոգանքը սթրեսից ազատվում է, հանգստանում է, նպաստում է արագ ընկնելուն, նվազեցնում է նյարդայնությունը:

4. Վալերիանով լոգանքը նվազեցնում է մտավոր սթրեսը, անհանգստությունը, հանգստացնում:


5. Բաղնիքով լոգանքը բարելավում է արյան շրջանառությունը, վերականգնում է ուժը, օգնում է խիստ գերակատարմանը: Այս շողացող լոգանքը լավագույնն է առավոտյան: Երբ դեմքի դեմքը լվանում է խնկունի լուծույթով, դեմքի վրա կնճիռները հարթվում են:

6. Լվանալով լոգանքը բարձրացնում է տրամադրությունը, ուրախություն է տալիս, նյարդերի հանգստացնում:

7. Վրձին յուղով լոգանքը թեթեւացնում է նյարդերը, սնուցում է նյարդերը:

8. Yarrow նպաստում է սրտի լավագույն աշխատանքին:

9. Mint օգնում է spasms, դա օգնում է լավ spasms եւ լեղապարկ եւ ստամոքսի. Անանուխի խիստ հոտը վառեցնում է:

10. Վարպետը նեղացնում է ծակոտիները: Եթե ​​դուք ունեք ծալված ծակոտվածքներ, դուք պետք է շաբաթական 2 կամ 3 անգամ արհեստի արգանակ լոգանք ընդունեք:

Մարմնամարզությունը լոգարանում
Դուք կարող եք համատեղել լոգանքների ընդունումը մարմնամարզության հետ: Եվ ստորեւ նշված զորավարժությունները կօգնեն այս հարցում: Մենք սեղմում ենք ոտքերի միջեւ սպունգ կամ սպունգ եւ բարձրացնում ենք ոտքերը դանդաղ եւ բարձր: Ձեռք բերեք ուղիղ ոտքերը եւ հաշվարկեք 3-ը: Դասընթացը կրկնում է 3-5 անգամ: Դա լավ է որովայնի եւ հիպերի համար:

Ուզում եք ունենալ ամուր դոշիկներ եւ գեղեցիկ ուսեր:
Մենք աջ ձեռքը ղեկավարում ենք գլուխը, որքան հնարավոր է, հետեւի հետեւից եւ դանդաղ նկարագրում է ձեռքը մեծ շրջանակներով: Այնուհետեւ մենք կկատարենք նույն վարժությունը ձեր ձախ ձեռքին: Դասընթացը կրկնվելու է յուրաքանչյուր ձեռքով 10 անգամ:

Կրծքագեղձի դասական վարժություն. Ձեր գլուխը բարձրացրեք, ձեր ձեռքերը ծածկեք կրծքավանդակի դիմաց: Մենք միացնում ենք մատների վերջը, հենվելով անկյունները սայրի մակարդակի վրա: Այժմ սեղմեք ձեր աչքի փրփուրները եւ դրանք պահեք 10 վայրկյան: Այնուհետեւ հանգստանալ:

Լոգանքի ընդունումից հետո այն շատ լավ կլինի, որպեսզի մարմնին զովացուցիչ խառնուրդով խոնավացնի, որպեսզի մաշկը մշտապես մեղմ լինի, ինչպես վարդը: Լոգանքի հետո մարմնի կրեմը լավագույնս կիրառվում է թաց, բայց ոչ թաց մաշկի վրա:

Կրեմներ լոգանքից հետո
1. Լվացքի բույրով կրեմ
50 մլ արեւածաղկի ձեթ, 20 մլ ավոկադոյի յուղ, 80 մլ Tween, 15 մլ էմուլգատոր, 10 մլ բուսական յուղ, խաղողի սերմերից, 8 մլ էվոլյուցիոն յուղ, նարդոսի, 3 մլ նարդոսի յուղ:

2. Կրեմ «Ջերմ առավոտ»
50 մլ արեւածաղկի յուղ, 20 մլ ավոկադոյի յուղ, 80 մլ Tween, 15 մլ էմուլգատոր, 5 մլ էվոլյուցիայի երիկամ, 5 մլ ռետիդա, 2 մլ Schisandra, 1 մլ անուշահոտ:
Այս քսուքները կիրառվում են բաղնիքից հետո եւ հարմար են ցանկացած տեսակի մաշկի համար: Մարմինը շատ նուրբ է դառնում: Պետք է հիշել, որ մաշկի հարստացումը հանքային նյութերով, վիտամիններով անհրաժեշտ է տարվա ցանկացած ժամանակ եւ հարմար է ցանկացած մաշկի համար:

Մի արհամարհեք հոգնածության նշանները: Մի անհանգստացեք հիվանդ մարդուն, ամեն ինչ արվում է: Եվ երբ հոգնածությունը ձեզ բերում է, ժամանակ հատկացնում է հանգստանալու, վարժեցնելու, խոտաբույսեր խոտաբույսերով, պարզապես հանգստանալ: Հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ ինքներդ ձեզ, ապա ամեն ինչ հաղթահարեք: