Շատ ծնողներ հոգ են տանում երեխաների ճիշտ սնուցման մասին, այդ թվում նաեւ ուտելու ռեժիմը: Որոշ երեխաներ ուտում են վատ եւ դժվար է կերակրել, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, չեն կարող սննդի սահմանափակումներ ունենալ: Այս առումով, դուք պետք է լրջորեն վերաբերվեք երեխայի սննդին, ինչպես նաեւ որոշակի կանոններ ընդունեք երեխայի կերակրման համար, որը պետք է պահպանվի:
«Դիետ» տերմինը նշանակում է ոչ միայն սնունդի կամ սննդի որոշակի ժամերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածներ, այլեւ քանակական սնունդ, կալորիաներով օրական ռատի ճիշտ բաշխում:
Առավել ռացիոնալը օրական 4 ճաշ է: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մարսողական տրակտում զգացվում է միասնական բեռնվածություն, այնուհետեւ սննդի վերամշակման պարունակող պարունակող պարունակող պարունակությունը ամենալավն է: Եվ, իհարկե, որոշակի ժամերին կերակուրը օգնում է զարգացնել պայմանավորված ռեֆլեքս, որը բաղկացած է որոշակի ժամանակահատվածում մարսողական հյութերի ակտիվ բաշխմամբ:
Տարիքով, երեխան զարգացնում է հացահատիկային ապարատներ, եւ դանդաղ ընկալումը նույնպես մեծանում է: Կյանքի 1-ին տարեվերջի վերջում երեխան արդեն կուլ է տալիս եւ բավականաչափ լավ է քնում: Սա հնարավորություն է տալիս դիվերսիֆիկացնել երեխայի սննդակարգը եւ աստիճանաբար ավելի մեծացնել այն մեծահասակների համար կազմի եւ ճաշակի եւ տեսակի մոտ: Ուշադրություն դարձրեք, որ կրծքով կերակրմանն անցնելը չափահաս սնունդը պետք է աստիճանաբար լինի: Երեխայի սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված, տարբերակված եւ համապատասխան տարիքի: 1.5 տարեկանը ծնված երեխաները պետք է օրական 5 անգամ կերակրեն, իսկ 1.5 տարին `օրական 4 անգամ: Սննդի ծավալը պետք է համապատասխանի ստամոքսի ծավալին:
Որոշվում է, որ երեխաների միջեւ կերակուրների միջեւ ժամանակային միջակայքերը պետք է լինեն առնվազն 4 ժամ: Այս կերակրման սխեման օպտիմալ է, ուստի 4 ժամվա ընթացքում երեխայի ստամոքսի խտանյութը եւ ազատվում է սննդից: Ամենօրյա դիետան պետք է պատշաճ կերպով բաժանվի: Ուշադրություն դարձրեք, որ օրվա առաջին կեսին ավելի լավ է տալ լոբի, ձուկ եւ մսային ճաշատեսակներ, ճաշի համար խորհուրդ է տրվում ծառայել կաթնաշոռ եւ բուսական ճաշատեսակներ: Երեխաների օրական դիետայում պետք է լինեն երկու բանջարեղեն եւ մեկ շիլա: Մինչեւ մեկուկես տարի երեխաները կերակրում են խյուսերի, իսկ տարիքին սկսում են ծառայել խոտաբույսեր եւ միս `փոքր կտորների տեսքով:
1-3 տարեկանում երեխաները ունեն հետեւյալ դիետաները `նախաճաշ - օրական էներգիայի արժեքի 1/3; ճաշ - 1/3; կեսօրին խորտիկ - 1/5, ճաշ - 1/5: Նախաճաշը առաջարկվում է առավոտյան ժամը 8.00-ին, ճաշը ժամը 12.00-ին, ճաշի ժամը 4.00-ին, ճաշի ժամը 20.00-ին:
Շատ կարեւոր է, որ երեխաները օրվա ընթացքում առնվազն 4 անգամ ուտեն բազմազան, լիարժեք սնունդ: Ճաշը պետք է ամեն օր միաժամանակ լինի: Դիետայից շեղվելու դեպքում, ժամանակը չպետք է լինի ավելի կարճ, քան 15-30 րոպե: Եվ դա կարեւոր է, քանի որ անընդհատ սնունդով որոշակի ընդմիջումների պահպանմամբ, երեխան որոշակի ժամանակահատվածում ախորժակի է զգում, սովի զգացում է զգում, զարգանում են մարսողական ֆերմենտները:
Խորհուրդ չի տրվում երեխաներին քաղցրավենիք նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ, օրինակ: Թխել մի համեղ փոքրիկ խորտիկ, օրինակ, թխվածքներ, դեսերտ: Եթե երեխան վատ է ճաշում կամ նախաճաշում, երեխային, ծնողները պետք է ցույց տան, եւ երեխայի օգտին, սեղանի բոլոր սննդամթերքները հեռացնելու եւ հաջորդ կերակուրից առաջ խորտիկ չտան: Նման կարճ սովածությունը երեխայի մոտ սեղանի շուրջ կերտելու ու ուտելու մշակույթ կբարձրացնի:
Եթե երեխաների դիետան ճիշտ է ընտրված, նրանք մեծ ախորժակով ուտում են ամբողջ բաժինը եւ սնունդը օգտագործվում են, ինչը թույլ է տալիս հասնել քաշի, աճել եւ զարգանալ: Անբավարար կերպով ընտրված դիետայի կամ սննդի լիարժեք բացակայության դեպքում երեխաները, որպես կանոն, վատ կշիռ ունեն, կարող են կտրուկ նիհարել, ինչը պայմանավորված է սննդի մարսողության խնդիրների պատճառով: Եվ երեխային ստիպելը ավելի շատ է, կարող է բերել overeating, ապա գիրություն, որը հանգեցնում է լուրջ առողջական խնդիրների: Հիշեք, որ մի երեխա, որը սովորաբար ուտում է համեղ, օգտակար, բազմազան ուտելիք որոշակի ժամանակ, նույնիսկ մեկ տարեկանից առաջ, ունի մարմնի կենսաբանական ժամացույց, որն ունի միայն բարենպաստ ազդեցություն նրա զարգացման վրա: