Ծնողները վերահսկում են երեխայի առողջությունը, զարգացումը եւ սնուցումը: Առեւտրի խանութների դարակներում առկա են բազմաթիվ այլ ապրանքներ, որոնք հնարավորություն են տալիս ընտրելու մանկական սննդամթերքի լայն տեսականի: Ընտանիքում փշրանքները հայտնվելով, իրենց փորձառությունը հենվելով, ծնողները ճիշտ ընտրություն են կատարում երեխայի համար: Երբ երեխան փոքր է, նրանք վերահսկում են շաքարի քանակությունը մանկական սննդի մեջ: Հաճախ լսում ենք, որ շաքարը վնասակար է առողջության համար, քանի որ սպիտակ թույն է, որ երեխաները պետք է խուսափեն ճաշակի ուժեղացուցիչներից, որ այն պետք է բացառվի երեխայի մենյուից:
Սախարոսե մանկական սննդի մեջ
Երեխայի առողջության եւ նրա լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ են վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Նրանք կենդանի օրգանիզմի կենսական գործառույթներում կարեւոր գործառույթ են կատարում եւ որոշակի քանակությամբ դրանք անհրաժեշտ են: Սա նաեւ վերաբերում է շաքարավազին, որը մտնում է երեխայի մարմնով ուտելիքով: Եթե հարց եք տալիս ժամանակակից ծնողներին. «Որքան շաքար կարելի է տալ երեխային», ապա մենք կպատասխանենք պատասխանին. «Շատ քիչ»: Եվ դա ճիշտ կլինի:
Ինչու ես պետք է շաքարավազ:
Շաքար - սահրոսկայի հասկացության համար հոմանիշ, կարեւոր է մարդու մարմնի համար: Սննդակարգում շաքարավազը արագորեն բաժանվում է գլյուկոզի եւ ֆրուկտոզայի մեջ, ապա մտնում է արյան շրջանառությունը: Saccharosis- ը բարելավում է թունավորմանն ուղղված մարդու վիճակը, ապահովում է լյարդի պատշաճ գործունեությունը, մարմնի էներգիայի ծախսերի ավելի քան 50% -ը: Ավելի շաքարավազ կարող է հանգեցնել գիրության, շաքարախտի, ալերգիայի, կարիեսի եւ կարող է հանգեցնել մարդու վարքագծի խախտման: Կա պնդում, որ մինչեւ յոթ տարի երեխա բավարար է սուսրոզի քանակությունը, որը պարունակում է բանջարեղեն եւ միրգ: Հիմնական բանը, բավարար բանջարեղեն եւ պտուղ տալ: Խորհուրդ է տրվում ավելացնել շաքարավազի մրգային խմիչքների, հյութերի, մրգերի եւ բանջարեղենի մթերքները: Բացառությունները կարող են լինել մրգեր, թթու համով:
Որքան շաքար պետք է մի օր երեխա ուտեմ:
Առաջին տարվա երեխայի համար ածխաջրերի անհրաժեշտությունը 14 գրամ է, մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար: Օրինակ, մեկ լիտր կրծքի կաթում, սնուցող մայրը պարունակում է 74.5 գ շաքար: Կրծքի այս քանակությունը կրծքի կաթում բավարար կլինի երեխայի համար: 1-ից 18 ամիս երեխաները օրական 60 գրամ շաքար պետք է ունենան: Օրական մեկուկես տարի հետո, կարող եք ավելացնել շաքարի չափը մինչեւ 80 գրամ:
Ծնողները պետք է հիշեն, որ մոր կրծքի կաթը բավարար շաքար ունի: Ի տարբերություն մեծահասակների, նորածինները չեն ունենում համը եւ մինչեւ երեխան չկարողանա համտեսել շաքարավազ արտադրանք, նա չի հասկանա սննդի համը: Հետեւաբար, ծնողների ընտրությունը շաքարավազի մեջ ներդնել երեխայի դիետա կամ սպասել, մինչեւ որ երեխան ինքն իրեն է գալիս:
Փորձեք սովորական քաղցրավենիքները փոխարինել շողոքորթված մրգերով, հատապտուղներով, մրգերով կամ պատրաստել ճաշատեսակներ ըստ երեխաների համար բաղադրատոմսերի: Ճաշատեսակները, որոնք պատրաստված են արագ բաղադրատոմսերով, քաղցրավենիք են պատրաստում: Գիտեք, որ երեխայի առողջության բանալին սիրո եւ ծնողների ուշադրությունն է: