Յուրաքանչյուր մարդ, ով անցել է մեծահասակների սեղանին, փորձագետները խորհուրդ են տալիս մեկ օր կերակրել 3-5 բանջարեղեն բանջարեղեն: Խելամիտ հարց: որքան է գրամը:
Լրացուցիչ սննդամթերք ներմուծելիս դուք պետք է սկսեք ծանոթանալ բանջարեղենի հետ մինի-դոզայի հետ (բառացիորեն գդալի հուշում) եւ աստիճանաբար բաժանել մինչեւ 1/2 ճաշի գդալ: Ավելի հին երեխաների համար բաժինը 1/2 բաժակ եփած բանջարեղենն է կամ 1 բաժակ հում: Բայց, իհարկե, սա շատ անհավատալի գումար է մայրիկների եւ հայրերի համար: Որպեսզի մի փոքր ձին բերեք նրան, պետք է կիրառեք ծովային համառություն եւ երեւակայության կաթիլ: Եվ մենք ձեզ կօգնենք խորհուրդներով:
Ճաշակի կախվածությունը սկսում է ձեւավորել արգանդում: Այն, ինչ ապագա մայրը սիրում ու ուտում է, կընկնի սիրո եւ փխրունության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, որոնք կրծքով կերակրել են 6 ամսից պակաս, ցույց են տալիս մեծ սելեկտիվություն եւ ճաշակ: Նրանք, որպես կանոն, հրաժարվում են նոր ճաշակի փորձելուց եւ բանջարից փոքրիկ սոխ ընկնելուց: Եզրակացություն. Հնարավորության դեպքում կրծքով կերակրեց ավելի քան վեց ամիս: Մի գդալով մի գոգնոցի աչքի առաջ ձեռքերը մի թողեք: Հավանական է, որ դուք պետք է առաջարկել մի կաղամբ կանաչ ոլոռ 10-15 անգամ գդալի հուշում, նախքան նա փորձել է գոնե փորձել: Բայց մի փորձեք խառնել բանջարեղենի բռնի կերպով, ոչինչ, բայց զզվանք, այնպես որ չես հասնի: Ցանկալի է երեխային առաջարկել 3-4 տարի առաջ, հնարավորինս շատ տեսակի բանջարեղեն: Որքան բարձր է հավանականությունը, որ ինքը կստանա եւ գոնե մի քանիսը սիրահարվի: Հիշեք, որ կյանքի առաջին տարիներին երեխաները ավելի շատ հավանաբար ծանոթանալու են նոր համով, քան 4-8 տարեկանում, երբ սիրած սննդի քանակը գրեթե չի համալրվում:
Ընտանիքի այլ անդամների հետ միասին վերցրեք ամեն ճաշատեսակով բանջարեղեն ուտելու սովորություն: Երեխաները իրենց ծնողներից մի տեսակ սնունդ են վերցնում: Մի ցուցադրեք բացասական վերաբերմունք լոբի եւ ցուկկինի հանդեպ եւ չեն բերում այն համոզմունքն այն մասին, որ բանջարեղենը, չնայած օգտակար, բայց բավական անզուսպ: Դրա համար ոչ մի դեպքում չի խոստանում բանջարեղենի շոգից հետո քաղցրավենիք: Խորհուրդ. Ծառայել բանջարեղենային ճաշատեսակներ ճաշի սկզբում, երբ սովի զգացումը ամենաուժեղն է: Ֆիլադելֆիայի գիտնականները պարզել են, որ երեխաների 80% -ը ունեն հատուկ գեն, որը մեծացնում է դառը սննդամթերքի զգայունությունը (տարիների ընթացքում դրա ազդեցությունը թուլանում է): Ահա թե ինչու փոքրիկ այծերը գրեթե չեն ստանում բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ ու դառը ճաշակի այլ ուտելիքներ ուտել: Ճանապարհը մի փոքր բան է բերում բանջարեղենը քաղել, շաղ տալ պանրով կամ կարամելացնել: Աստիճանաբար նվազեցնում է շաքարավազի, մեղրի կամ պանրի գումարը: Նույնիսկ եթե երեխա բանջարեղենից ոգեւորված չէ, շարունակում է ագրեսիվորեն առաջարկել դրանք ամեն օր: Ավելի լավ է, եթե նա քիչ քանակությամբ ուտում է, քան ոչինչ: Եթե դուք ունեք մի տուն, ներգրավեք աճող բանջարեղենի աճող բանջարեղեն: Նա ավելի շատ կփորձի փորձել: Գնացեք խանութը միասին, բացեք ձեր ընտրությունը եւ թույլ տվեք երեխան ընտրել իր սիրած բանջարեղենը: Որոշեք այն ապրանքներին, որ երեխան որսով է ուտում եւ խառնել բանջարեղենը նրանց հետ: Տոմատի եւ բուլղարական պղպեղը ավելի հավանական է, որ սնվեն պիցցայի վրա (փորձեք ունենալ յուրաքանչյուր հատվածում 1 / 4-1 / 2 բաժակ բանջարեղեն), վարունգ եւ գազար տերեւներ `սենդվիչ վրա հավի կամ հավի, ցուկկինի եւ կանաչ սոխ` բլիթների մեջ: Խոհարարել եւ խառնել բանջարեղենը: Երեխաները շատ ընտրող են սնունդի հետեւողականության մասին: Կետչուպի փոխարեն, լցնել ձեր սիրած մակարոնին լոլիկի սոուսով, խառնել այլ բանջարեղենով: Շրմված է միատարր հետեւողականությամբ, օգտակար սննդամթերքները լավ են օմլետներում, ապուրներում եւ թավջութակներում: Խտացրած ցուկկինի եւ ցուկկինի կարելի է ավելացնել խմորեղենով, օրինակ, cupcakes- ում: Եվ փորձեք եփել կոլոլակները, աղացած տավարի մսով գազարով, կարմիր պղպեղով, նեխուրով, սոխով, կանաչիով եւ մի փոքր քանակությամբ խիտացված պանիրով: Ուտեստները պետք է ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ գրավիչ են երեխաների համար: Դա լավ է, եթե դուք կարողանաք ուտել դրանք անսովոր ձեւով: Օրինակ, կտրեք երկար շերտերով եւ արագ տապակված մի մեծ տապակած բանջարեղենում, ապա բանջարեղենը կարող է հաճելի լինել ուտելուց վիտամիններով (այստեղ եւ օգտագործեք եւ զվարճացեք, եւ ձեռքով զարգացեք): Հում բանջարեղենների նմուշները նույնքան հետաքրքիր են, որոնք տարբերվում են տարբեր ցնցուղի սոուսների մեջ, կարող եք օգտագործել հատուկ կաթսա կամ պարզապես ձեռքեր: Ընձյուղի բանջարեղենի օրական դոզան կարելի է ձեռք բերել հյութերի տեսքով: Ավելի լավ է խառնել նրանց միրգով եւ ինքնուրույն սահմանել օրական 200 մլ (մինչեւ 2 տարեկան երեխաների համար ավելի լավ է տալ 100-150 մլ-ից ոչ պարկերով պարունակող բանջարեղենային հատուկ հյութեր): Բուսական խմիչքները ավելի լավ են խմել կես ժամ առաջ ուտելուց `խթանում են մարսողական գործընթացը:
Թխած կարտոֆիլ բրոկկոլիով
Թխել կարտոֆիլ եւ եփել բրոկկոլի սոուսը առանձին: Դրա համար հալեցնում է փոքր տապակած տապակած ցածր ջերմաստիճանի 2-3 հատ: լ. կարագ, ավելացնել 2-3 tbsp: լ. ալյուր եւ մի քիչ աղ: Ակտիվացրեք 4-5 րոպե: Շարունակելով ակտիվանալ, դանդաղ լցնել 200 մլ կաթի մեջ եւ բերել ցանկալի հետեւողականություն: Պատրաստի սոուսով, ավելացնել խաշած կամ եփած շոգեխաշած բրոկկոլի մի բլենդեր, լցնել կարտոֆիլներ նրանց վերեւում:
Կարմրել գազար
Խաշել ջուրը մեծ տապակած տապակում, այնտեղ տեղադրեք 1 կգ գազար, 2 դարչին ձողիկներ, 1 թեյի գդալ: կիտրոն եւ ճարպը, կափարիչը եւ եփ գալ 10 րոպե: Ավելացնել 6 tbsp. լ. մեղր եւ 4 թեյի գդալ: կիտրոնի հյութ: Բաղադրություն բերեք: Տապակած մի ծածկույթով մի ծածկեք եւ թողեք եփ գալ մոտավորապես 4 րոպե, մինչեւ որ հեղուկը գոլորշիացնի եւ գազարը դառնում փափուկ:
Կոկտեյլ, վարունգով եւ սեխով
Ներկեք բլենդերի կեղեւը եւ սերմնացանված եւ շաքարած վարունգը, 2 բաժակ սեխ ձագերը, 400 մլ մանկական սիրած մրգային հյութը, եթե ցանկանաք `մի քանի անանուխ տերեւներ: Ամեն ինչ խառնել:
Բուսական աղցան
Lightly տապակել natally chopped գազար եւ սոխ. Կտրել մեջ ցուկկինի եւ թարմ կարտոֆիլ (վերջինս կտրված է ավելի լավը): Խառնել ամեն ինչ միասին ձվի եւ քերած պանիրի հետ: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել Ադիգե պանրի խորքերը եւ մաքրել կանաչ ոլոռ: Ավելի լավ է թխել փոքր զամբյուղներում, երեխաները կզգան որպես աղանդեր: Որպեսզի դա անել, քսել կաղապարով կարագով, դնել արդյունքը, խառնել թթվասերով եւ քերած պանիրով: Դուք կարող եք զարդարել կանաչ ոլոռով: