Ինչպես ապահով կերպով նվազեցնել երեխայի ծանրությունը:

Ամեն տարի, ըստ բժիշկների, ավելցուկային քաշ ունեցող երեխաների թիվը արագ աճում է: Սա, իր հերթին, հանգեցնում է չափահաս հիվանդությունների, բարձր խոլեստերինի, բարձր արյան ճնշման, օստեաարթրիտների, շաքարախտի եւ այլն: Տարբեր երկրներից մասնագետները փորձում են ելք գտնել այս իրավիճակից եւ զարգացնել տեխնիկան `ապահով կերպով նվազեցնելով երեխայի ծանրությունը: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք ավելորդ քաշից ազատվելու համար, ճիշտ սնուցման կազմակերպելով:

Երեխայի ծանրությունը նվազեցնելու համար պետք է պարզեք գիրության պատճառը: Այս պահին կան երկու տեսակի գիրություն `առաջնային եւ երկրորդական: Առաջնային ճարպակալման պատճառը սովորաբար ցածր շարժունակությունն ու overeating է: Երեխաների դիետայում շատ հեշտությամբ կարելի է հեշտությամբ մարսող ածխաջրեր, ինչպիսիք են հացը, շաքարը, կարտոֆիլը, քաղցրավենիքը եւ այլ հրուշակեղենը, եւ կենդանական ճարպերը `յուղեր, ճարպային ապուրներ, յուղաներկներ, ճարպային մսամթերք շատ հաճախ են պարունակում: Հաճախ երեխաները հազվադեպ են պահպանում սննդակարգը եւ վաղ առավոտյան նրանք սովորաբար չեն ուտում, իսկ երեկոյան նրանք շատ են ուտում: Այնուամենայնիվ, սննդի հետ կապված էներգիայի քանակը պետք է համապատասխանի մարմնի ծախսած էներգիայի քանակին:

Հնարավորությունը կարող է ժառանգական լինել: Այն դեպքերում, երբ ծնողները սաստիկ են, երեխայի մոտ հիվանդության հավանականությունը 80% է, եթե միայն մեկ ծնող է ազդում գիրություն, ապա հավանականությունը 40% է: Նյարդային համակարգի եւ էնդոկրին խցերի պարտությունը կարող է առաջացնել երկրորդային գիրություն, սակայն երեխաների մոտ այս 5% - ը գերակայում է, ինչը հազվագյուտ դեպք է:

Շագանակագեղձի դեպքերի մեծ մասը դիտվում է տարիքային տարիքի երեխաների շրջանում: Եթե ​​երեխայի չափը գերազանցում է մինչեւ երեք ամիսը եւ նրա կշիռը ավելանում է ավելի քան 3 կգ-ով, ապա այդ երեխաները ապագայում սաստիկ են: Այս դեպքում երեխաները, ինչպիսիք են ճարպային բջիջների ծավալը եւ դրանց քանակը:

Դիետա քաշի երեխաների համար

Տարբեր կանոնավոր սպորտային միջոցառումները, բուժական մարմնամարզությունը եւ վազելը օգտակար են միայն սննդի հետ համատեղ, որտեղ կան մի քանի կալորիա: Շագանակագեղձի բուժման համար անհրաժեշտ է համբերություն, քանի որ ցանկալի արդյունքների կարելի է հասնել միայն մի քանի տարի անց:

Աճող օրգանիզմը անպայման կարիք ունի անհրաժեշտ եւ օգտակար բաղադրիչներին սննդում. Ճարպեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ եւ հանքային աղեր, ածխաջրեր: այնքան արագ, որքան քաշը կորցնելու միջոց է, երեխաները չպետք է կիրառվեն:

Մարմնի մարմնի հեռացումը եւ թույլ չի տա նրանց հետագա տեսքը `երեխայի անվտանգ քաշի նվազեցման հիմնական խնդիրը: Սա կարելի է հասնել օրական կտրվածքով կաթվածի նվազեցմամբ: Այս դեպքում դուք պետք է հրաժարվեք ածխաջրածնի օգտագործումը, որը մարմինը հեշտությամբ կլանում է: Այն շոկոլադ, շաքար, տորթեր, քաղցրավենիք, քաղցր գլան: Պետք է բացառել նաեւ ճարպի սպիրտը `խոզապուխտ, ճարպային միս, բուսական ճարպեր, ճարպային ապուրներ: Ալյուրի սննդամթերքը նպաստում է նաեւ քաշի ձեռքբերմանը, այնպես որ արժե հրաժարվել մակարոնի, արիշտաի, քաղցր արտադրանքի, հացից: Կարոտի սպառումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Կերակրեք երեխային օրական հինգ անգամ, փոքր մասերում: Թույլ մի տվեք, որ երեխաները կերակուրների ու քաղցրավենիքների ուտելու մեջ լինեն: Եթե ​​երեխան դեռեւս սնունդ է խնդրում, ապա նրան մի բան տվեք բանջարեղենից. Թարմ կաղամբ, գազար, բողկ կամ վարունգ:

Հիշեք, դուք պետք է շտապեք ուտեք: Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեխայի մահանալուց 2 ժամ առաջ: Դիետա սովորելը պետք է աստիճանաբար լինի: Անցնեն ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքները: Ավելի քաշի երեխաները հաճախ սնվում են բարձրորակ կալորիականությամբ: Այս դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետան դարձնել ավելի բազմազան եւ համապատասխան տարիք, իսկ մոտ 2 շաբաթ անց, կարող եք անցնել ավելի խիստ դիետա:

Կալորիաներով ցածր կաթնամթերքի նախապատվություն տալ: Այն կարող է լինել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մածուն, acidophilus, կեֆիր: Փոստային տավարի միսը առավել հարմար է մսի պարագաների համար, եւ ճարպային դիետան պետք է կարագ լինի: Նման ապրանքները, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, միսը, մրգերը, բանջարեղենը եւ կաթը, երեխան պետք է ամեն օր ստանա, եւ խորհուրդ է տրվում երշիկի, ձվի, պանրի եւ ձկների հաճախակի հաճախել, քան շաբաթը երեքից չորս անգամ: Խորհուրդ է տրվում ուտել անուշահոտ հատապտուղներ եւ մրգեր, եւ բանջարեղենից `լոլիկ, կաղամբ, բողկ, դդում եւ վարունգ: