Անգլերենի դիետայի թույլատրելի եւ արգելված արտադրանք
Ածխաջրերի սննդակարգը պետք է լինի նվազագույն: Եթե ամեն ինչ ճիշտ է, խստորեն հետեւեք մունիցեին եւ թույլատրված / արգելված սննդամթերքի ցանկին, ապա այդպիսի դիակի ընթացքում ձեր մարմինը կստանա ածխաջրեր, իր ճարպային պաշարները վառելով:
Թույլատրելի արտադրանք `
- Բանջարեղենի բանջարեղենից, գրեթե ոչ մի սահմանափակում չկա, սակայն խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ «սննդարար» նեխուրին, լոբի, սմբուկ եւ գազար;
- Հացահատիկից `ցածր ջերմաստիճանի ստանդարտ հավաքածու - հնդկացորեն, ցորեն, վարսակի ալյուր, բրնձի շիլա;
- Թույլատրելի է օգտագործել ընկույզ, պնդուկ եւ ընկույզ:
- Համեմունքներից եւ համեմունքներից կարող եք օգտվել սեւ պղպեղից, դարչինից, ռեհանից եւ այլն: Կան գրեթե որեւէ սահմանափակում.
- Մսից պետք է նախապատվություն տալ հավի կամ ձանձրալի ձուկին:
- Պտղից նաեւ բավականին լայն ցանկ է `բանան, կիվի, կիտրոն, նարինջ, մանգոն: Այստեղ խիստ արգելքներ չկան:
Արգելված արտադրանքները.
- Ոչ ալյուրի ապրանքներ `մակարոնեղեն, ցանկացած տեսակի հաց, բլիթներ եւ այլն;
- Դուք չեք կարող ուտել կաթնամթերք, սակայն թույլ է տրված պանրն ու մածունը:
- Աղբահանություն սոդաից.
- Մի քաղցրեղեն չուտեք. Շոկոլադ, քաղցրավենիք: Այն ամենը, ինչ պարունակում է շաքար `չեք կարող;
- Իհարկե, խստիվ արգելման տակ գտնվող ցանկացած ճարպային միս,
- Ալկոհոլ, կետչուպ, թանձրուկ եւ մայոնեզ;
- Քացախների մեջ քիչ աղ, այնքան լավ: Ցանկալի է լիովին հրաժարվել այն:
Անգլերենի դիետայի մենյու ըստ օրվա, հատկանիշների, խորհուրդներ
Հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ անգլիացի դիետան առանձնանում է մենյուն, որը փոխարինում է բանջարեղենի սննդի ընդունման հետ բանջարեղենով 2 + 2 բանաձեւով: Դա նշանակում է, 2 օր կերակուր սպիտակուցներ, 2 օր բանջարեղեն եւ այլն, 14 կամ 21 օր, ձեր ընտրությամբ:
Մենյու 14 օրվա ընթացքում.
1,2,5,6,9,10,13 օրվա ընթացքում մենք կերակրում ենք սպիտակուցային սնունդ.
- Նախաճաշ - շիլա (հնարավոր է միրգով) եւ կանաչ թեյ;
- Խորտիկ - բանան, խնձոր կամ հյութ նրանցից;
- Ճաշ - եփած ձուկ կամ հավ. Դուք կարող եք ապուր պարունակել բանջարեղենով եւ ցածր յուղով: Արգանակը պետք է պատրաստի դիետիկ միսից, օրինակ `հավի կրծքամիս,
- Ճաշ - տապակած ձու, մի բաժակ մածուն, կարող եք պանիր: Ընթրիք ոչ ուշ, քան 19:00:
3,4,7,8,11,12,14-ը օգտագործում են հիմնականում բանջարեղենը.
- Նախաճաշ - բուսական աղցան (լոլիկ, վարունգ, կանաչիներ, կարող եք ավելացնել ձիթապտղի յուղ) + կանաչ թեյ (մի քանի բաժակ);
- Խորտիկ - ավանդաբար մենք ցանկացած միրգ ենք ուտում, բացի բանաններից:
- Ճաշ - ցանկալի է ուտել ուտել: Բուսական ապուրը մեծ տարբերակ է.
- Ճաշ - աղցան բանջարեղենից (օգտագործել գազար, բրոկկոլի, գազար, ծնեբեկ, նեխուր եւ այլն)
21 օրվա ընթացքում անգլիական դիետայի համար ամեն ինչ նույնն է մնացել, պարզապես շարունակում է պահպանել դիետան 2 օրվա ընթացքում մշակված տեխնոլոգիաների վրա `բանջարեղեն, 2 օր` սպիտակուցային սնունդ (հացահատիկ, մրգեր, ձուկ, հավ, ձու եւ այլն):
Անգլերենի դիետայի ընթացքում 14 օրվա ընթացքում կամ 21-ը կարեւոր է, որ դուք բավարար չափով հեղուկներ եք խմում: Առավոտյան խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ ջուր, կիտրոնի կամ կանաչ թեյի ավելացման հետ: Կարեւոր է պահպանել մարմնի նորմալ ջրի հավասարակշռությունը:
Կարծիքներ եւ լուսանկարներ ունեցող անգլերեն դիետայի օգնությամբ քաշի կորուստը
14 օրվա ընթացքում անգլիական դիետան թույլ կտա նետել 5-ից 10 կիլոգրամ, իսկ 21 օր `մինչեւ 13-14 կգ: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ նման սուր քաշի կորուստը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, այնպես որ ճիշտ է «դուրս գալ» դիետայից, աստիճանաբար ավելացնելով դիետայի ածխաջրածնային սնունդը եւ այն նորմալացնել: