Մենք ձեւավորում ենք
Գեղեցիկ ոտքերը պետք է խոնարհվեն, հորթի մկանները պետք է ուժեղ լինեն, մաշկը `առաձգական: Սա հայտնի է բոլորի համար: Իհարկե, ոչ մի վարժություններ եւ ֆիզիկական միջոցներ չեն օգնի արմատապես փոխել ոտքերի ձեւը, եթե կա ոսկորների կամ հյուսվածքների դեֆորմացիաներ, բայց կարող եք մի փոքր փոխել ուրվագիծը: Սկսեք, գնահատեք ձեր ոտքերի վիճակը `ինչի համար նրանք չունեն գեղեցկության համար:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ոտքերը չափազանց փխրուն են, նրանք չունեն մկանային զանգվածներ, ապա ուժեղ զորավարժությունները կօգնեն: Ամեն օր մինչեւ 50 նստատեղ, մինչեւ առնվազն 30 րոպե վազելու համար, եւ արդյունքը չի դանդաղեցնի ձեզ: Բացի այդ, կան նաեւ այլ վարժանքներ: Դուք պետք է վերապատրաստման ծածկոց եւ մեծ փչովի գնդակ: Կառուցեք մեկ աստված, փաթեթավորեք գորգերով եւ այս պաշտոնում, բարձրացրեք եւ իջեցրեք ձեր ոտքերը 20-50 անգամ: Այնուհետեւ փոխեք դիրքերը եւ շարունակեք մարզվելը: Դա կօգնի ձեզ ուժեղացնել մկանները, դարձնել ավելի հեշտ է ոտքերի օգնությունը:
Եթե խնդիրը լրացուցիչ ֆունտ է, եւ դուք ցանկանում եք տեսնել ձեր ոտքերը նիհար, ապա դուք պետք է փորձեք մի փոքր ավելի: Նախ, ձեր ոտքերը չեն կորցնում քաշը, եթե չես կորցնում քաշը: Դուք պետք է վերանայեք ձեր դիետան եւ վարժություններ, որոնք կօգնեն կորցնել քաշը: Սկսեք երկար զբոսանքներով: Քաշի կորստի այս ձեւը լավ է, քանի որ այն ավելի շատ ժամանցի նման է, քան ուսուցումը, բայց ոչ պակաս արդյունավետ, քան մարզադահլիճում վերապատրաստումը: Կարեւոր է միայն ընտրել հարմարավետ կոշիկները եւ մի մոռացեք, որ իրենց օրինականության մեջ ցանկացած զորավարժության հաջողության գաղտնիքը: Բացի քայլելուց, գնացեք պար: Դուք կարող եք մոտենալ ցանկացած ուղղությամբ, բավարար չափով բեռի վրա ոտքերի վրա `քայլ, տանգո, կափոիրա: Սա եւս մեկ հիանալի տարբերակ է, որպեսզի ձերբազատվեք լրացուցիչ ֆունտից: Տանը, ոտաբոբիկ գնացեք, տատանվելով եւ կրունկներով, Աստծո վրա պառկեք, ամեն օր ձեր ոտքերը բարձրացրեք հնարավորինս 50 անգամ, ձգեք զորավարժությունները:
Մենք վերաբերվում ենք
Գեղեցիկ ոտքերը պետք է առողջ լինեն: Որպեսզի հնարավոր խնդիրները չեն փչացնում ձեր ոտքերի գեղեցկությունը, հոգ տանել իրենց բուժման եւ կանխարգելման մասին: Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել կոշիկներին: Անհանգստացնող կոշիկը դեֆորմացնում է ոտքը, առաջացնելով խառնուրդներ: Եթե ձեր զգեստապահարանն ունենա կոշիկ, որը հանգեցնում է ձեր ոտքերին անհարմարություններին, ապա ավելի լավ է դրանք փոխարինել ավելի լավ:
Մեկ այլ ոտքի խնդիր, որը հաճախ տեղի է ունենում, varicose veins է: Նույնիսկ եթե դուք այս հիվանդության նշաններ չունեք, ավելի լավ է ապահով լինել: Խուսափեք ամենօրյա քայլել բարձր կրունկներ, փորձեք նստել ձեր ոտքը: Եթե նկատում եք արյան անոթների եւ այսպես կոչված «աստղերի» պայթյուն, ապա ավելի լավ է տեսնել բժշկին եւ որքան հնարավոր է շուտ բուժել դրանք: Անուշադրության մատնված երիկամային երակների մեջ այն նույնիսկ ամենագեղեցիկ ոտքերը ծածկում է եւ հանգեցնում է վիրաբուժական միջամտության անհրաժեշտությանը: Եթե դուք շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր ոտքերին, հագնում եք հատուկ մերսման հագուստը, եւ տանը հակադրվում են ցնցուղ:
Մենք զարդարում ենք
Գեղեցիկ ոտքերը ժամանակակից իմաստով `սա ոչ միայն աչքի հաճելի ձեւ է, այլեւ լավ պահված: Մի մոռացեք, որ կանոնավոր կերպով հեռացնեք ավելցուկային մազերը, բայց ընտրեք ընտրության մեթոդը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Լավագույն արդյունքը կարելի է հասնել, եթե մազերը հեռացնեք տաք մոմով, բայց որպես այլընտրանք կարող եք օգտագործել սափրվելու եւ էլեկտրական էպիլյատոր, եւ ավելի ժամանակակից մեթոդներ `լազերային եւ ֆոտո էպիլյացիա:
Մի մոռացեք պեդիկյուրի մասին: Լավ է դա անել սրահում, բայց կարող եք կառավարել: Ամեն շաբաթ կտրեց ձեր եղունգները ձեր մատների վրա ցանկալի երկարությամբ եւ բուժեք դրանք մի տեսք բերանով, որպեսզի սուր անկյուններ չլինեն: Քայլերը կարելի է շոգենավ լոգանքների մեջ, անուշաբույր յուղերի եւ խոտաբույսերի քաղվածքների ավելացման հետ մեկտեղ, ապա հեռացնել կոշտ մաշկը մաշկի խոզանակով: Եվ դրանից հետո միայն ոտքերը կարելի է բուժել սննդարար կրեմով, իսկ եղունգները կարող են ներկվել լաքով: Ի դեպ, ժամանակակից նորաձեւությունը չի պահանջում, որ ձեր ձեռքերում լաքի գույնը հարկավոր է համընկնել ձեր ոտքերի վրա լաքի գույնի հետ, այնպես որ դուք հնարավորություն ունեք ցուցադրելու երեւակայությունը, ձեզ դարձնելով պեդիկյուր:
Եվ, գուցե, վերջին, բայց կարեւոր մանրամասը ձեր ոտքերի գույնն է: Քանի որ արեւայրուկը տարիներ շարունակ դուրս չի գալիս նորաձեւությունից, ոտքերը պետք է լվանալ, եթե դրանք բացեք: Ձմռանը թան կարող են մոդելավորել զուգագուլպաներ կամ ծաղկեփնջերի օգնությամբ, բայց ամռանը դուք կգտնեք սոլյարի կամ autosunburn օգնության: Ոտքերն առաջ տալու եւս մեկ եղանակ, անխափան, գեղեցիկ դիմակ, ջերմային զուգագուլպաներ է: Սա յուրահատուկ գործիք է, որը հեշտությամբ կիրառվում է պատրաստված մաշկի վրա, քնում եւ ստեղծում է ցանկացած ստվերում ծաղկաբույլերի հայտնությունը կանանց ոտքերի վրա: Ինչն է հատկապես հարմար տաք եղանակին, ով աշխատում է գրասենյակում եւ ստիպված է պահպանել զգեստի կոդը:
Ձգտելով դառնալ շքեղ ոտքերի սեփականատերը, որը կնպաստի տղամարդկանց հիացմունքի եւ կանանց նախանձի առաջացմանը, ապա անհրաժեշտ է աշխատել: Այնուամենայնիվ, արդյունքը, անշուշտ, ձեզ հաճելի է, քանի որ հարազատ, լավ պահված եւ գեղեցիկ ոտքերը թույլ են տալիս հագնել ամենահամարձակ հանդերձանքները, որոնք կնպաստեն բրինձի այլ արժանապատվությանը: Եվ դա նշանակում է, որ առանց ուշադրության դուք երբեք չեք մնա: