Որքան արագ կշիռ ստանալու համար:
Ծանր քաշի պատճառները հետեւյալն են.
- Սուրճի եւ թեյի գերբարձր սպառումը:
- Ալկոհոլը խմելու, դեղորայք:
- Արագացված նյութափոխանակությունը:
- Հորմոնալ անհավասարակշռություն եւ տարբեր էնդոկրին խանգարումներ:
Պետք է փորձեմ հասնել քաշի, եթե դա բավարար չէ: Դուք պետք է մտածեք այն մասին, որ երկար ժամանակ չեք կարող հղիանալ, եւ դուք ունենաք նիհար, անկանոն ամիս:
Մազերը, եղունգները եւ մաշկը շատ հեռու են կատարյալից, քանի որ մաշկը մոխրագույն եւ չոր է, եղունգները կոտրված եւ կոտրված են, եւ մազերը ընկնում են, կոտրվում եւ փչում: Դուք նվազել եք անձեռնմխելիությունը, այնպես որ դուք, երկար ժամանակ եւ հաճախ հիվանդ եք: Քաշ եւ առողջություն ստանալու համար անհրաժեշտ է այցելել սննդի եւ էնդոկրինոլոգ: Եթե դուք լավ եք անում ձեր առողջության հետ, եւ ցանկանում եք ձեռք բերել եւ պահպանել քաշը, հետեւեք խորհուրդներին, թե ինչպես ստանալ քաշը:
Ձեզ հարկավոր չէ շատ ուտել: Մարդիկ հավատում են, որ եթե կա ալյուր, մեծ քանակությամբ յուղ, ապա կշիռը կաճի: Բայց այս կերպ Դուք կարող եք վաստակել մարսողական խնդիրներ, եւ ոչ թե բարձրացնել ձեր քաշը: Ստամոքսի մեջ մեծ քանակությամբ սննդամթերք է վատ նիհարել, այնպես որ դուք չունեք բավարար սննդարար նյութեր, դուք նորից լավ չեք ստանա: Համընդհանուր բաղադրատոմսն այն է, որ դուք պետք է ուտեք այնքան, որքան ուզում եք:
Ունեք խորտիկներ:
Ուտելիքի մեջ մի խորտիկ կա, սնունդը ավելի լավ կլանվի: Խորտիկների արտադրանք `տարբեր բարձրորակ կալորիականությամբ խմիչքներ, չորացրած մրգեր, պտուղներ, ընկույզներ: Եվ նաեւ հյութեր, վիտամիններով կաթ, սպիտակուցի հատուկ կոկտեյլ են խմում:
Հանգստանալ:
Մի նյարդայնացեք, դա չի նպաստի քաշի ձեռքբերմանը: Օրվա ընթացքում մեկ անգամ ընդմիջում եւ 20 րոպե հանգիստ նստեք: Դա ավելի օգտակար կլինի ոչ միայն նստել, այլ ստել, որպեսզի կերակուրն ու խմիչքը ավելի լավ կլանված լինեն մարմնում:
Գնացեք:
Ինչի կարիք ունեք մկան կամ ճարպ: Մենք երկուսն էլ պետք է: Խնդիրն այն է, որ ստացված քաշը պետք է ճիշտ կերպով տարածվի մարդու մարմնում: Օգնեք տարբեր դասընթացներին ոչ թե անհանգստացնել, այլ երկար ու քաշով: Օրինակ, ձանձրալի վարժությունների վարժությունները կօգնեն նրանց դառնալ գեղեցիկ եւ կլոր:
Բացառություն վատ սովորություններից:
Թեյի, սուրճի, ալկոհոլի օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցնել, հարկ է ծխելը թողնել: Այս բաները արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնում ախորժակը: Իհարկե, դժվար է հրաժարվել, բայց այս չափը վավեր է:
Սիրում սննդի համար:
Ձեզ, հավանաբար, ինչ-որ մեկը ոգեշնչեց, որ դա շատ է, ուտելը համեղ է, դա վնասակար է: Այնուհետեւ ձեռք բերեք cookbooks, սովորեք, թե ինչպես պետք է եփել, նայեք գեղեցիկ սննդի լուսանկարներում: Եվ խոհանոցում կախեք պաստառով, որը ախորժելի բան է նկարում, ապա դուք չեք մոռանա այն մարմնավոր հաճույքները:
Խնայեք հաճույքին:
Ուտեք կերակուրը, անմիջապես կուլ տանեք, դանդաղ ուտեք: Եվ դա նրանց քանակի մասին չէ, այլ սննդի մասին: Սեռը, դա օգնում է ձեզ ձեռք բերել ավելի լավ, եւ ոչ միայն նիհարել:
Հաճախ քայլիր նպատակասլաց:
Դա հաճելի է, բոլոր մարդիկ շտապում են, եւ կարիք չկա շտապել ցանկացած վայր: Անցեք անկողնում, ինչպես գեղեցիկ կյանքն է, եթե կարիք չունես վաղուց վեր կենալը:
Փորձեք նայեք կշեռքին, դուք նյարդայնացած կլինեք, բայց դուք դրա կարիքը չունեք: Իսկ կշեռքները չեն նպաստում քաշի ձեռքբերմանը:
Վնասակար խորհուրդներ, թե ինչպես ստանալ քաշը
- Հեռուստատեսություն դիտելը: Հեռավոր եւ երկար ժամանակ հեռուստացույց դիտելը ճարպի ձեւն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե դիտում եք օրական երկու ժամից ավելի հեռուստացույց, կարող եք արագ քաշել, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր դիտում են ժամը կամ կես ժամը: Ի վերջո, երբ դիտում եք հեռուստացույց, նստում եք դեռ: Մետաբոլիզմը, արյան ճնշումը եւ զարկերակը դանդաղում են, եւ արդյունքում ժամում 20 կալորիա այրվում է:
- Սնունդը արագ կլանում: Շատերն այս սովորությունն ունեն: Ստամոքից ազդանշանն ուղեղի մեջ մտնում է, երբ ուտում եք, ուստի ավելանում է հացահատիկը: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտեք առնվազն 20 րոպե: Գիտնականները ասում են, որ եթե դուք արագ ուտել սնունդ, դա կհանգեցնի բարձր խոլեստերինի, գիրություն, բարձր արյան ճնշում:
- Ուշադրություն սննդին: Սովորաբար մենք ուտում ենք, երբ զբաղված ենք: Այս պահին մենք հեռուստացույց դիտում ենք, քշում ենք, աշխատում ենք համակարգչում, նորից դա գիրություն է: Մենք պարզապես չենք նկատում, թե ինչ ենք ուտում:
- Շատ արագ սնունդ: Վեգետարիան պատճառ է հանդիսանում առողջ եւ առողջ կերակուրների պատրաստման եւ մշտական սթրեսի պատրաստման ժամանակի բացակայությունը: Դուք կարող եք իջնել արագ սննդի ռեստորան, որի արդյունքում կլինեն գիրություն:
- Սպորտի համար ժամանակ չկա: Եթե դուք անընդհատ զբաղված եք, եւ ժամանակ չունեք սպորտի համար, ապա միայնակ չեք: Կան բազմաթիվ մարդիկ, ովքեր ավելորդ քաշ են:
- Ճարպային մարդկանց մեջ դուք նույնպես ճարպ. Գոյություն ունեն այնպիսի հետաքրքիր փաստ, որ գիրություն գենոցիֆային է: Եվ եթե ձեր միջավայրում կան հարազատներ կամ ընկերություններ, որոնք ունեն գիրություն, ապա ձեր ախտանիշից տառապելու կարողությունը կարող է աճել 35% -ով:
- Երազի պակաս: Հետազոտողները ցույց տվեցին, որ եթե համեմատում եք նորմալ երազած մարդկանց թվին, եւ նրանք, ովքեր կրճատել են, ունեն 3% -ով քաշային եկամուտ:
- Արտադրանքի մասին բավարար տեղեկատվություն չկա: Մարդիկ ուտում են ուտելիք չունեն, թե ինչպես են ջերմությունը: Դա հանգեցնում է անառողջ ուտելու սովորությունների եւ քաշի ձեռքբերմանը, երբ շատ կալորիա կլանված է, քան անհրաժեշտ է:
- Նախաճաշը բաց թողնելու համար: Մարդիկ, ովքեր ունեն ամբողջական նախաճաշ, նրանք ավելի քիչ հակված են գիրություն:
Ի վերջո, ասենք, որ արագ քաշի հասնելու համար հետեւեք այս խորհուրդներին եւ կարող եք ձեռք բերել կանացի կլորացված ձեւեր: