Վիճակագրության համաձայն, այս «հետբուժման պատվաստման սինդրոմը» ազդում է տարբեր ընկերությունների աշխատողների մոտ 60% -ի վրա: Ի դեպ, շատ աշխատակիցներ ցանկանում են թաքցնել նման պետություն, ոչ թե զբաղվել աշխատանքային հարցերով: Եվ նաեւ այլ աշխատողներին շեղել իրենց բողոքներով `թուլության եւ կենտրոնանալու ունակության մասին: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր գործատուները կցանկանան, որ ենթակայության երկարատեւ անգործությունը: Անշուշտ, մարմինը հիմա սթրեսային է, ուստի անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ եւ ձեր վիճակը գնահատել հնարավորին չափ ուշադիր, հակառակ դեպքում, իրականում հիվանդության իրական վտանգ կա: Եվ ոչ ոք, բացառությամբ նրա անձի, օգնում է նրան վերականգնել ուժերը տոներից հետո:
Նախ, դուք չեք կարող ուժեղորեն անել բոլոր աշխատանքները, փորձելով հնարավորինս շատ անել: Rushing- ը «գլխարկով հորձանուտ» մեջ չէ: Խորհուրդ չի տրվում աշխատել կամ աշխատել գիշերվա ընթացքում: Հակառակ դեպքում, հին հոգնածությունը ձեզ թույլ կտա ձեզ տեղեկանալ նոր ուժի հետ: Տոն օրերից աշխատանքային օրերին անցումը պետք է աստիճանաբար լինի: Նույնը գնում է ղեկավարության համար: Տոնակատարություններից հետո առաջին օրը աշխատելու իրենց ենթականերին կազմակերպելու որոշումը սպառնում է վատ արդյունքների:
Եթե աշխատողը արձակուրդում էր, ապա աշխատանքի վերադառնալու ժամանակը ավելի լավ է տեղափոխվել շաբաթվա կեսին, քանի որ կես դրույքով աշխատելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Նրանք, ովքեր լրջորեն առավոտյան վաղ առավոտյան զգում են, կարող եք հաճելի անակնկալներով հաճույք ստանալ. Համեղ սնունդ, հաճելի երաժշտություն կամ նոր նոթատետր: Առաջիկա աշխատանքի մասին մտքերը սարսափելի են, բայց մեղքի զգացումը հանգիստ չի տալիս: Նախքան իրենց աշխատանքային պարտականությունները սկսելը, այդ մտքերը պետք է հեռացվեն: Ինքնահրկիզման երկարատեւ «ողնաշարը» որեւէ մեկին չի բերելու, եւ արդեն դրա մասին արդեն մտածելու ժամանակ չի լինի:
Զբաղված օրից հետո զբոսանքները օգտակար կլինեն մարմնի համար: Թարմ օդը հանգստանում է եւ երազում է:
Որպեսզի չխանգարեն տոների քննարկումից եւ հաղթահարելու ցանկությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է հարմարեցնել բիզնեսին: Դա անելու համար դուք պետք է հեռանաք գրասենյակից, որը հիշեցնում է տոները: Դուք կարող եք բաներ դնել սեղանի վրա, ձեռք բերել նոր օրագիր, գրասենյակային պարագաներ, ստեղծել նոր ֆայլեր ձեր համակարգչում: Փաստաթղթերի տեսակավորումը եւ ապագա աշխատանքային օրերի պլանավորումը կօգնի ձեզ ավելի արագ աշխատել: Մարդը գործընթացում ընդգրկված է, ավելի հստակ ներկայացնում է իր նպատակները եւ նպատակները: Բացի այդ, նման դեպքերը չեն պահանջում մեծ համակենտրոնացում եւ կապված չեն կարեւոր խնդիրների լուծման հետ: Բարձրացնում է աշխատունակությունը եւ գործարար կապը գործընկերների հետ, ինչպես նաեւ նոր թեմա դիտելու աշխատանքային թեմայով: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս սովորել նոր բան, հանգստանալ: Բացի այդ, շատերի համար փորձի փոխանակումը դառնում է հետագա մասնագիտական աճի շարժառիթ: Հետազոտության համաձայն, այս պահին ավելի հեշտ է ձեռք բերել ուսուցողական եւ սեմինարներում ձեռք բերված տեղեկությունները: Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս մեծ հետաքրքրություն առաջացնել այն հարցերում, որոնք հարմարվում են նրան, որ աշխատանքը հետաքրքիր եւ արդյունավետ կլինի:
Տոնական կամ արձակուրդում գտնվող սնունդը թերեւս տարբերվում էր տնային դիետներից: Այնուամենայնիվ, ավելի ավանդական սննդի անցումը պետք է աստիճանաբար իրականացվի: Տոնայնությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում ներառել դիետայի դառը շոկոլադի, չորացրած մրգերի, ծովամթերքների եւ ընկույզների մեջ: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից եւ էներգետիկ ճարտարագետներից: Կանաչ թեյը կկարողանա հաղթահարել ուժերի վերականգնումը ավելի արդյունավետ: Իմունային համակարգի ամրապնդման համար կօգնեն վիտամիններ:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել օրվա ռեժիմին: Անհրաժեշտ է միաժամանակ ներթափանցել: Ի վերջո, ռիթմի ձախողումը վատ է ազդում ամբողջ օրգանիզմի վրա, եւ առաջին հերթին, մարդու առողջության վրա: Ինչ-որ մեկին աշխատանքային ռիթմը մտնելու համար օգնում են հին սովորություններն ու նախորդ կարգը: Այս դեպքում դուք պետք է փորձեք չխախտել սովորական գործողությունների կարգը:
Շատերը, ովքեր վախենում են իրենց ֆիզիկական ձեւից, տոներից հետո, գնում են մարզադահլիճ եւ սպառազինությամբ նախապատրաստվում են, որպեսզի վերադառնան նախորդ արդյունքներին: Աշխատանքի հետ միասին դա կարող է լրջորեն վնասել մարդու առողջությանը: Բացի այդ, աշխատանքային կարողությունները կնվազեն նույնիսկ ավելի ցածր: Թրեյնինգներին, ինչպես նաեւ աշխատանքային պարտականությունների կատարման համար անհրաժեշտ է սկսել աստիճանաբար:
Տոն օրերից եւ տոներից հետո շատերը սկսում են թուլացնել իրենց նյարդերը, կարող են սկսվել դեպրեսիան: Երբ ամեն ինչ դուրս է գալիս, եւ թվում է, թե աշխատանքից ազատելը կլինի լավագույն լուծումը, տոնական կամ տոնական հաճելի հիշողությունները կփրկվեն: Հարմարավետության տոնական միջավայրը, ընկերների եւ հարազատների հետ հանդիպումները, նոր տպավորությունները եւ անծանոթ զգացմունքները խանգարում են բացասական հիշողություններից, օգնում են հանգստանալ եւ հանգիստ վերաբերվել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում:
Տոներից հետո առաջին աշխատանքային օրերը կոչվում են նաեւ «տոնային դեպրեսիա»: Եվ միայն ձեր իշխանության մեջ, որպեսզի այս պետությունը չի քանդում ձեր հետագա պլանները, քանի որ գիտեք, թե ինչպես արձակվելուց հետո աշխատանքային ռիթմը մտնելու: