Անհրաժեշտ է ճիշտ վարման, ոտքերի եւ ձեռքի շարժումների լավ համակարգման, աջակցության եւ ոտքի տեղադրման աջակցության վրա, որը կախված է վազքի տեսակից: Բացի այդ, ռիթմիկ ակտիվությունը կարեւոր է վազում: Ռիթմիկությունը ապահովում է բարձր արագություն եւ վազում ժամանակ: Ռիթմը բնորոշ է դահլիճում կամ մարզադաշտում վարելու համար: Սակայն վազում տեղանքում, որտեղ կան անկանխատեսելիություններ, վերածվում, բարձրացումներով եւ ցրտերով, պահանջում է արագ վերափոխել շարժումների համակարգումը:
Որոնք են երեխաներին վերապատրաստելու անհրաժեշտության հիմունքները:
Նախադպրոցական տարիքի երեխաները պետք է սովորեն գործել արագ, հեշտությամբ, ռիթմիկ կերպով, լավ կառավարելով իրենց ձեռքերը եւ ոտքերը: Երեխան պետք է կարողանա փոխել տեխնիկան եւ vibega կախված պայմաններից: Անհավասար մակերեւույթի վրա, դանդաղեցրած տեմպով, վերին աստիճանի `փոքր քայլերով, լեռնաշղթայից: Խաղեր, երբ դուք պետք է ինչ-որ բան հպարտության համար, կամ խաղերը, ինչպիսիք են, օրինակ, սալոկը կամ ակնոցները, պահանջում են կտրուկ փոխել տեմպը, հանկարծ կանգ առնել:
Երկու տարեկանից սկսած, երեխա քայլում է վստահորեն եւ երբեմն փորձում է արագացնել քայլերը: Նա առաջ է քաշում եւ արագ քայլեր է կատարում ծնկների վրա: Թվում է, թե նա մտադիր է ընկնել: Սա դեռ չի վազում, այլ միայն դատավարություն, փորձ: Բայց շատ արագ սկսում է վազել: Առաջին փուլում քայլերը դեռեւս անհավասար են, ձեռքի եւ ոտքերի շարժումները հաճախ անհամապատասխան են: Stopumalysh- ը մեծապես դնում է (հարեւանները ներքեւից անմիջապես հասկանում են, երբ ձեր երեխան շրջում է բնակարանում):
Աստիճանաբար ընթանում է հեշտ, ռիթմիկ, համակարգված: Rebenokinkictively սովորել է վերադասավորելու ոտքը ից գարշապարը մինչեւ ծայրը. Ժամանակի ընթացքում այն զարգանում է տարբեր վարման մեթոդներով: Եթե երեխայից խնդրեք կարճ հեռավորության վրա արագ վազել, ապա նա կշարունակի վազել իր ոտքերի վրա, ակտիվորեն աշխատելով իր ձեռքերով: Իրական հեռավորությունը նա այլ կերպ կվարվի. Նա կշարունակի հանգիստ տեմպերով, վերստանալով իր ոտքը իր գարշապարը դեպի իր ծայրը եւ ձեռքերով այնքան ակտիվ չի աշխատում:
Երբ երեխան ճիշտ է վարվում, նրա մարմինը մի փոքր առաջ է շարժվում, ուղղակի նայում է: Ձեռքերը եւ ուսերը, որոնք թեքում են անկյուններում, ազատորեն շարժվում են, մատները կիսով չափ են: Նա իր ոտքը սահուն է դնում, հիմնականում ճնշման արտաքին ծայրը: Հրացանության պահին վազքի ոտքը լիովին ուղղվում է, իսկ ծնկների միաձուլման մեջ ծռվող ոտքը մղվում է ազդրից: Ենթահաթոռի վարման ժամանակ բռունցքը թափվում է առաջ, քայլի երկարությունը մեծանում է, ոտքը դառնում է լիակատար դադար: Դանդաղ, երկարատեւ ընթացքի ընթացքում ոտքերի թռիչքի ազդրը բարձր չէ:
Նախադպրոցական տարիքի երեխաները պետք է վարեն վազքի հետեւյալ տեսակները.
- վազում հանգիստ տեմպերով (նորմալ վազք);
- արագությամբ վազում;
- խոչընդոտներով եւ լրացուցիչ քայլերի ներգրավմամբ.
- փոփոխվող տեմպով վազում;
- վազում է դանդաղ:
Վազում է բարձր ծնկի բարձրացրու
Նման առաջադրանքն ընթանում է քայլում կամ սովորական վազքով: Ծնկի վրա թեքված ոտքը աջ անկյունում բարձրացվում է, սեղմ հատակին դնում է նրբորեն, բայց ուժեղ եւ կախովի առջեւի մասում: Քայլեր նման կարճ վազքի հետ: Ղեկավարը բարձր է, մարմինը ուղիղ է, մի փոքր հանգստանում է: Ձեռքերը կարելի է պահել գոտում: Տեւողությունը տասից քսան վայրկյան է:
Վազում է գուլպաներ
Վազում է կոշիկները, երբ գարշապարը չի հատակին հարվածում, արագ քայլերով կատարվում է կարճ քայլերով: Ձեռքերը բարձր չեն բարձրացնում, դրանք կարող են տեղավորվել գոտու վրա: Տեւողությունը տասից քսան վայրկյան է:
Վազում է լայն տեմպերով
Այսպիսի վազքի հետ մղումը մեծանում է, եւ թռիչքի ժամանակն ավելանում է: Երեխային անցնում է երեւակայական խոչընդոտ: Ոտքը ամբողջ ոտքի վրա գլորում է: Ջրագնդի ոտքը լիովին ուղղվում է էներգիայի անբավարարության հաշվին: Ձեռքերի շարժում ազատ, ավլում:
Այս վազում դուք կարող եք օգտագործել անցքեր, գնդակներ, մարմնամարզական polki.Vypolnitsya հետ տասը քսան մետր հեռավորության վրա:
Running հետ թեքում ոտքը
Նման ընթացքը փոխարինվում է սովորական վազքով: Ծնկի գալով, երեխայի ծնկները ձգում են ծնկները, հետեւում ծնկների վրա, փորձում են հասնել բութ: Ձեռքը գոտու վրա: Տեւողությունը տասից քսան վայրկյան է:
Խաչաձեւ երկրպագում
Երեխա գրավում է գրեթե ուղիղ ոտքերը, աջից դեպի ձախ, աջից դեպի ձախ: Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքով:
Վազք
Թռիչքները կատարվում են ակտիվորեն, լայնածավալ շարժումներով: The push- ը կազմված է եւ ներքեւ:
Արագ վազք
Երեխան լայնորեն արագ քայլեր է կատարում, շարժման ուղղությամբ իր մարմինը կախելուց առաջ: Համոզվեք, որ գլուխը ուղիղ պահեք, ուսերը պետք է տեղադրվեն եւ ոչ թե լարված: Ոտքը տեղադրված է ոտքի ճակատին: Հրետանային ուժը, որից հետո ցնցումը լիովին ուղղվում է, թափանցիկ շարժվում է առաջ դեպի վեր: Ձեռքերի շարժումները ակտիվ են, քայլերով քայլերով:
Արագ վազքը օգտագործվում է մրցակցային տարրերով խաղերում: Դրա տեւողությունը հինգից ութ վայրկյան է: Այն կարող է կրկնվել չորս կամ հինգ անգամ, հանգիստը փոխելով:
Եթե ձեր երեխան անընդհատ վազում է եւ անում է այն ճիշտ, նա կարող է վազել 6-7 տարվա ընթացքում հանգիստ արագությամբ 1 րոպե: Ստորեւ բերված են մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն երեխաներին սովորել տարբեր մեթոդներ վարելու համար:
Հինգ-վեց տարեկան երեխաների համար պարապմունքներ, օգտագործելով տարբեր տեսակի վազք:
- վազում են գուլպաներ;
- բարձրացված ծնկներով վազում;
- Վազում փոքր եւ լայն քայլերով փոխարինելով;
- առաջադրվելով առաջադրանքով.
- Տեղափոխվելով այլ շարժումների համադրությամբ (պտտվող պարանով, խոզանակով);
- արագ տեւողությամբ տասը մետր (կրկնում է երեք-չորս անգամ)
- արագությամբ սահմանելով քսան կամ երեսուն մետր հեռավորության վրա.
- մաքոքային վազք (երեք անգամ տասը մետր);
- երկու կամ երեք ձգվող վաթսունհինգ հարյուր մետր հեռավորության վրա վազում եւ քայլում:
- հարյուր հիսուն կամ երկու հարյուր մետր հեռավորության վրա անցնող տարածքի վրա չափավոր տեմպով աշխատելու համար.
- դանդաղ ընթացող մեկուկես-երկու րոպե:
Զորավարժություններ վեց յոթ տարեկան երեխաների համար `օգտագործելով տարբեր տեսակի վազք
- ծնկի իջեցրած ոտքերի հեգնանքով,
- վազում առանց ծխախոտի:
- վազք;
- Տեղափոխվելով այլ շարժումների համադրությամբ (պտտվող պարանով, խոզանակով);
- խոշոր քայլեր են վարում խոչընդոտների միջոցով, տասը եւ տասնհինգ սանտիմետր բարձրության վրա,
- արագընթաց վազք `երեսուն մետր հեռավորության վրա;
- սկսած տարբեր մեկնարկային դիրքերից.
- մաքոքային վազք (հինգ անգամ տասը մետր);
- հարյուր հարյուր հիսուն մետր երեք կամ չորս ձգվող վազքի եւ քայլելու փոփոխություն.
- երկու հարյուրից մինչեւ երեք հարյուր մետր հեռավորության վրա, խիտ գոտիով չափավոր ճնշման տակ.
- դանդաղ վազում է երկու-երեք րոպե:
Եկեք երեխայի խաղով, այդ թվում, վազում, նետվելով, նետելով գնդակը եւ գլորում: Կազմակերպել ռեյս ցեղերի եւ փոքր մրցույթներ: Այդպես միշտ հաշվի առնեք երեխայի տրամադրությունը, չպետք է գերազանցի նրա ունակությունը: Նախաձեռնության փուլում սպորտային գործունեությունը պետք է հաճելի լինի ձեզ եւ երեխային:
Grow ուժեղ, առողջ եւ ուրախ!