Այստեղ կօգնեն տարբեր ազգային միջոցներ: 15 գ կտավատի կտորներ կաթսաներով եռացրած լիտրով կաթսաներ են: Մենք պնդում ենք մեկ ժամ, մինչեւ ջուրը 22 աստիճան: Այնուհետեւ այս արգանակում մենք 15 րոպե կպահենք մեր ոտքերը:
Եկեք փորձենք մեկ այլ բաղադրատոմս, 10 գրամ երիցուկի ծաղիկները մի լիտր եռացրած ջրի մեջ եփվեն եւ խմեցրեք այս խառնուրդը, ապա ավելացրեք մի պտղունց աղ եւ պահեք ոտքերն այս արգանակում 20 րոպե:
Հաճախ կանայք օգտագործում են ծովային վաննաներ: Մենք ավազանում մի քիչ տաք ջուր լցնել եւ լցնել մի բուռ սեղանի աղ կամ ծովի աղ: Այս կարգը կտեւի տասը րոպե: Լոգանքի ավարտից հետո մենք կբարձրանանք բարձրացված ոտքերով: Եթե անհրաժեշտ է շտապել գործի մեջ, եւ բացարձակապես ժամանակ չկա, լվանալ հոգնած ոտքերը ալկոհոլով: Շուտով հոգնածությունը կանցնի:
Ժողովրդական միջոցները ոտքերի հոգնածության համար
Տանը, տնից տուն գալը, կոշիկներից ազատվելը, հարմարավետ հողաթափեր դնելը եւ 2 կույտը եփել: Մեկում մենք տաք ջուր ենք լցնում, մեկ այլ ավազանում լցնում ենք մի քիչ սառը ջուր: Իր հերթին, մենք մեր ոտքերը առաջինը ներքեւում ընկնում ենք մեկ կույտի մեջ, ապա մյուսը: Տաք ջրում, մենք ավելի երկար կմնանք մեր ոտքերը, սառը ջրում մենք կկատարենք 20 վայրկյան:
Եթե կան մի քանի ուժ, մենք պատրաստենք բաղնիքները, նրանք կվերացնեն ոտքերի հոգնածությունը
Կաթնաշոռ լոգարան
1 լիտր եռացող ջրի համար մենք վերցնում ենք 1 սեղան: մի գդալ երիցուկ, խառնել այն եւ դրեց այն դանդաղ կրակի վրա: Տասը րոպեից հետո մենք դուրս կգանք եւ սպասենք, մինչեւ արգանակը սառչում է: Այնուհետեւ արգանակը տաք ջրի մեջ 1: 1 հարաբերակցությամբ խառնել, ավելացնել մի պտղունց աղ եւ թողնել ոտքերը 15 րոպե:
Լոգանք ծովային աղով
Լցնել 3 լիտր տաք ջրի ավազան, ավելացնել 3 ճաշի գդալ ծովի աղ: Մանրախնդիրորեն խառնել եւ 20 րոպեի ընթացքում մենք ցածրացնում ենք ոտքերն իջնելիս:
Բաղնիքի կտորեղենով
Մեկ լիտր եռացող ջրով լցնել 2 կտոր գդալ կտավատի սերմ, խառնել, ծածկել գավաթը կոպով եւ թող մնա 1 ժամ: Այնուհետեւ ներարկիչը ֆիլտրացված է, զովացված տաք ջրով եւ 10 րոպեի ընթացքում մենք ցնցում ենք ոտքերը լոգանք:
Երբ աշխատանքը ոտքերում հոգնածություն է զգում, նստում ենք, նստում ենք տարբեր աթոռի դիմաց եւ նրա ոտքերը նետում ենք նրան: Այս պաշտոնում մենք 15 րոպե մնում ենք:
Հոգնածությունից, հակառակ ցնցուղը կփրկի: Մենք ջրի ուժեղ ճնշում կստանանք, ապա 10 րոպե մերսում ենք ոտքերը մերսալուց, առանց ջրի թուլացնելու, ցուրտը դարձնելու եւ դա անելու, բայց ժամանակը կկրճատվի մինչեւ 15 վայրկյան: Լոգարանից հետո եկեք պառկենք եւ մեր ոտքերը դնենք այնպես, որ նրանք գտնվում են բարձր մակարդակի վրա: 20 րոպեից մենք զգում ենք ուժի ուժեղություն, ոտքերում կլինեն թեթեւություն եւ անցնում հոգնածություն: Լվանալ ոտքերը յուղով, ձիթապտղի յուղը հարմար է այս նպատակով, կամ մենք վերցնում ենք եգիպտացորենի յուղ, ռեհան յուղ, նարդոս յուղ, այս յուղերը հանգստացնող ազդեցություն ունեն:
Ազատ ժամանակում մենք մեր ոտքերը ջրի մեջ ցածրացնում ենք բուսական խառնուրդով, օրինակ, ողկույզից կամ անանուխից կամ ծովային աղով: Եթե արդյունքում ստացված բուսական խառնուրդը սառեցված է, ապա դուք կարող եք օգտագործել սառույցի խորանարդը մերսման համար, ինչը կփոխարինի հակադրությունների ցնցուղին:
Զորավարժությունները կարող են ոտքերը պահել տոնով եւ նվազեցնել աշխատանքային օրվա ընթացքում ոտքերի վրա բեռը:
- Զորավարժությունները կատարվում են նստելիս: Մենք ձգում ենք մեր ոտքերը մեր առջեւ, եւ, իր հերթին, խստացնում են դրանք եւ հանգստանում:
- Եկեք շրջանաձեւ շարժումներ անել ոտքերի ոտքերով, առաջինը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Վերցրեք մի փոքր կոշտ գնդակ եւ այն հենեք ձեր ոտքերին: Այսպիսով, ազատվել է ուռուցքից եւ լարվածությունը նվազեցնելուց: