Մեր ժամանակի արդիականությունը բնութագրվում է մեծ թվով սթրեսային գործոններով: Գրեթե ամեն օր ուղեկցվում են տարբեր դժվարություններով եւ դժգոհություններով: Սովորել, թե ինչպես պահպանել մտքի խաղաղությունը եւ ձեր մտքի խաղաղությունը, մի ներգրավեք սթրեսային իրավիճակներում, եւ, հետեւաբար, առանց վտանգի ձեր հոգեկան առողջությունը, դուք պետք է իմանաք եւ հետեւեք մի քանի պարզ կանոնների:
Լսեք հայտնի հոգեբանների առաջարկներին, նրանք խորհուրդ են տալիս երբեմն ձեր մտքերը հրամցնելու համար: Անհրաժեշտ է խուսափել ձեր մտքերից սովորական հոսքից, հասկանալ ձեր բոլոր կյանքի նպատակները, ցանկությունները, դրանք համակարգել ձեր բոլոր գործողությունները, դրանց հասնելու եղանակները: Ձեր «ներքին տան» առօրյա հիգիենան թույլ կտա ձերբազատվել ձեր բոլոր սովորական մտքերից, ձեր կուտակված զգացմունքներից, գնահատել բոլոր կյանքի իրավիճակները եւ կյանքի առաջնայնությունները:
Ուշադրություն դարձրեք փոքրիկ բաներին:
Տեսեք, մեր ողջ կյանքը տարբեր բաների մեջ է: Սովորեք տեսնել բոլոր փոքրիկ բաներում ամենից հաճելի պահերը: Ի վերջո, ժպտալու լրացուցիչ պատճառ չի տուժի: Գնել մի քանի ափսեներ կամ գեղեցիկ հուշանվեր: Երբեմն ցանկացած փոքր բան կարող է ուրախացնել ձեզ: Նայեք ձեր լուսանկարը, որտեղ դուք բարձր ոգով եք ժպտում ձեր դեմքին, դնում այն առավել հայտնի տեղում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ձեր շուրջը, փորձեք հանգստություն ստեղծել ձեր տանը, թող հիմա շրջապատված լինեք հաճելի բաներով: Առանց վախի, հեռացեք հին աղբից եւ դրա հետ անցյալի մասին ճնշող մտքերից, դրա օգնությամբ դուք կարող եք ստանալ լավ տրամադրություն:
Մի մոռացեք մնացածի մասին:
Երբեմն, լավ տրամադրություն բարձրացնելու համար բավական է ջերմ լոգանք ընդունել եթերային յուղերով: Պատրաստեք ձեր նախընտրած ուտեստը եւ քայլեք թարմ անուշաբույր օդում: Ծաղկունքի ծաղկունքի, թռչնի կեռի, ձեր մազերի նուրբ քամու նուրբ վախը, հրաշքի բուժման հետ տերեւների փափուկ բույրը ձեր հոգին կբուժի:
Կարգավորեք սննդի ռացիոնը եւ գտնեք ֆիզիկական վարժությունների ժամանակը:
Ածխածնի հարուստ սննդի փոքր շերտերը, շոկոլադը, օգնում են բարձր տրամադրություն: Վերցրեք պարը կամ, օրինակ, լողը: Ջրի բուժիչ հատկությունները օգնում են հանգստանալ, ձեր մկանները կդառնան առաձգական: Այս ամենը, անշուշտ, անպայման կանդրադառնա ձեր դրական տրամադրության վրա:
Սովորեք ներել ամեն ինչ, չխորացնել չարի եւ դժգոհությունը:
Ի վերջո, դա բացասական ոչնչացնում է ձեզ ներսից: Որոշակի անձի նկատմամբ խայտառակություն դրսեւորելուց հետո, դուք մտերիմ եք կապում անցյալի բացասական փորձի հետ, ինչը կտրուկ նվազեցնում է ձեր տրամադրությունը: Երբեմն, նույնիսկ առանց գիտակցելու, ձեզնից բխում է անցյալի դժգոհությունների եւ վեճերից բխող ողջ բացասական էներգիայի բեռը, դառը փորձառություններ, որոնք թույլ չեն տալիս լավ տրամադրություն ստանալ: Փորձեք ներել ցանկացած հանցանք, քանի որ այն կթուլացնի հոգին: Անցյալի ծանր բեռը կրելու իմաստ չունի:
Մեր ժամանակակից կյանքը շատ ակտիվ է, եւ դրա տեմպը արագացնում է բոլոր ժամանակները: Երբեմն դյուրին դժվար է դառնում ամեն ինչ վերահսկել երկար ժամանակ: Փորձեք երբեմն թույլ տալ, որ ամեն ինչ ինքնին գնա եւ փորձի կապ հաստատել բնական բնականոն ընթացքի հետ: Փորձեք լավատես լինել եւ փորձեք ձեր կյանքում դրական պահեր փնտրել եւ թույլ չտալ, որ ձեր զգացմունքներն անեք: Փորձեք գնահատել իրավիճակը օբյեկտիվ, բայց եթե ամեն ինչ լավ լինի: Ի վերջո, այն, ինչ այժմ ընկալում եք որպես ամենավտանգավոր եւ անուղղելի ողբերգություն, վաղը կարող է լինել թյուրիմացություն, որը միայն ժպտում է, եւ դրա հետ շատ լավ տրամադրություն:
Տատյանա Մարտինովա , հատկապես կայքի համար