Տոնակատարությունները թռավ, կարծես նրանք չէին: Իսկ հիշողության համար լուսանկարներ, հաճելի հիշողություններ եւ փոքր համեստ նվեր `ավելորդ քաշ: Ի տարբերություն հիշողությունների եւ լուսանկարների, այս պարգեւը մեզ չի հուզում: Խնդիր չկա, մենք արագ շտկելու ենք այն:
Ինչու դժվար է տոնակատարությունից հետո ավելի քիչ ուտել:
Շատերը հարցնում են այս հարցին: Թվում է, թե ամեն ինչ լավ էր նախքան արձակուրդները, օրվա 3 անգամ ուտում, նախուտեստներ չկատարվեցին, բայց տոներից հետո անհավատալի բան տեղի ունեցավ: Սննդամթերքը խնդրում է ուտել, եւ մենք շարունակաբար բռնում ենք այն փաստը, որ կրկին ծխում ենք: Եվ հենց այստեղ է, մեր ստամոքսը մկանների տոպրակ է: Մկանները, ինչպես հայտնի է, ունեն ձգվող հատկությունը: Ահա մեր ստամոքսը եւ ձգվում տոների ընթացքում, մենք չկարողացանք մերժել տատիկի կարկանդակները, մայրիկի թխած հավերը, աղջիկի տորթը: Մի մեղանչեք, դուք արժանի եք այս բոլոր բարիքներին: Պարզապես այժմ դուք պետք է օգնեք ստամոքսի մի փոքրիկ, որպեսզի այն կստանա իր սկզբնական չափը:
Ինչպես հավաքվել հավաքված kilos առանց hassle?
Ստամոքսի չափը նվազեցնելու համար մենք պետք է համապարփակ մոտեցում սնուցման նկատմամբ: Դիետոլոգիական ռեժիմում այս մի քանի փոփոխությունները մեզ օգնում են ոչ միայն վերականգնել նախկին քաշը, այլ նույնիսկ դանդաղ լինել:
- Ամենից առավել համեղ - հաջորդ առավոտյան: Եթե դուք չեք կարող ժխտել ինքներդ քաղցր, ճարպ - ուտել այն առողջության համար, բայց միայն առավոտյան, մինչեւ կեսօր: Նախաճաշից հետո դուք ամբողջ օրը առաջ եք անցնում, ուստի առավոտյան, առանց մեծ ջանքերի, թույլ կտաք առավելագույն քանակությամբ կալորիա, կպահանջվի աշխատանքի վրա:
- Մենք շատ ավելի մեծ թիթեղները հեռացնում ենք, ավելի փոքրիկները դնում ենք ավելի մոտ: Սննդի քանակի կրճատման միջոցով մենք կարող ենք նվազեցնել կալորիականությունը այս ձեւով: Բայց դուք չպետք է նայեք նայելու համար աղցան ճարպ մայոնեզ եւ շոգեխաշել:
- Նման փոքր մասերը դժվար թե կարողանան կերել: Ոչինչ, հիմա ավելի ու ավելի ուտելու ենք ոչ թե օրական 3 անգամ, այլ 5-6 անգամ, ամեն 2-3 ժամը: Մեր խնդիրն է նվազեցնել ստամոքսի ծավալը եւ փոքր մասերը, սա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Առանձին ջուր, առանձին սննդամթերք: Այժմ մենք չենք խմել թեյից ուտելուց եւ խմելուց հետո հյութի հետ: Սննդամթերքի կլանման այս ձեւը միայն ձգում է ստամոքսը: Թեյ, կաթ, սուրճ, կոմպոտը մեզ համար կլինի անկախ կերակուր, առանձնացված առանձին ընդունելության մեջ: Ի դեպ, մենք հիմա ավելի շատ խմենք, այնպես, որ «yummies» -ի հետ միասին կերանք վնասակար նյութերը: Ամեն օր առնվազն 2 լիտր ջուր խմեք, իհարկե, եթե հակասություն չունեք: Նրանք, ովքեր տառապում են երիկամների հիվանդություններից կամ նյութափոխանակության խանգարումներից, ավելի լավ է պարզել բժշկի օրական ջրի մակարդակը:
- Մենք ուշադիր հետեւում ենք դիետային: Սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր չենք համատեղում մեկ ուտեստում: Փաստն այն է, որ սպիտակուցներն ու ածխաջրերը խանգարում են միմյանց ձուլմանը, եթե նրանք միաժամանակ գտնվում են ստամոքսում: Եվ դա նշանակում է, որ մենք այլեւս մսով եւ ձուկով չենք կերակրի շիլա, կարտոֆիլ եւ մակարոնեղեն: Ավելի ճիշտ կլինի այս ապրանքներից որեւէ մեկին ավելացնել պտուղներով կամ բանջարեղենով. Մենք կզարմացնենք քաղցր շիլա, ելակի ծիրանի եւ ծիրանի կտորներով: unsweetened շիլա ավելացնել քաղցր պղպեղ; մի կարտոֆիլ, մենք կերակուր ենք տալիս վարունգից ու լոլիկից: Մակարոնեղենը տոմատի սոուսում է, ավելացնելով քաղցր պղպեղ, սոխ, գազար եւ կանաչի: միսն ու ձուկը մենք կծառայենք գունավոր կամ սպիտակ կաղամբի:
- Մենք կրճատում ենք ճաշատեսակների կալորիական պարունակությունը. Ճարպային միսը փոխարինվում է նիհարով: կարտոֆիլը փոխարինվում է կաղամբով - ցանկացած, ձեր հայեցողությամբ; քաղցր հյութեր, ջրի հետ զուգակցված:
Եվ ինչ է:
Եվ մենք կփորձենք ավելի հաճախակի զբոսնել: Քայլելու նպաստում է ճարպերի ազատումը եւ պառակտումը, այն շատերը, որոնք բավականին բարձիկներ են պահվել մեր կողմերի եւ մեր ստամոքսի վրա: Այո, քայլում էր, վազում: Եթե երբեք չեք մտածել քայլել, ապա սկսեք 15-20 րոպե քայլելուց, եւ եթե արդեն փորձառու զբոսնող եք, ապա կարող եք քայլել օրական 30-40 րոպե: Մի աշխատանքից խուսափեք: Փոխեք ձեր հարմարավետ մեքենան հասարակական տրանսպորտի համար եւ թողեք աշխատանքից հետո մեկ կանգառում ավելի վաղ `այստեղ ձեր պլանավորած զբոսանքը:
Եթե դուք ունեք նման հնարավորություն, ներդաշնակ ինքներդ ձեզ գլխի հետ աշխատանքում, հետաքրքրվեք դրա վրա, եւ եթե չեք կարող դա անել, ապա փորձեք գտնել հետաքրքիր դաս: Նկատվում է, որ երբ մարդը զբաղված է հետաքրքիր բանով (ոչ հեռուստացույց եւ գիրք, այլ իր ձեռքերով), նա մոռանում է սննդի մասին: Տպել փաստաթղթեր, հյուսել անձեռոցիկներ, զավթել արխիվները:
Եվ ամենակարեւորը `մի մեղանչեք եւ պատժեք մի քանի ֆունտ ստացան: Սա ամենավատն այն է, ինչ դուք կարող եք անել: Այո, մի փոքր ավելի հանգիստ եք արձակուրդում, քան պլանավորված: Այսպիսով, դուք թերագնահատեցիք ձեր հոգնածությունը, ցանկանալով հաճեցնել ձեզ: Հաջորդ անգամ, անշուշտ, կշարունակեք տոնակատարությունները առանց լրացուցիչ ֆունտի, եւ այժմ պարզապես վայելեք կյանքը եւ հաճելի հաճույք: