Այսօր մեր մարմնին, մեր հոգու վրա հսկայական ծանրաբեռնվածություն ենք ստանում: Մեր ներքին ռեսուրսների կործանումը նպաստում է մշտական շեշտադրումների, տարբեր իրավիճակների, որոնք վնասում են մեր հոգեբանությանը: ԶԼՄ-ներից հաճախ ենք տխրում նորություններ: Մենք կարող ենք ցանկացած տհաճ իրավիճակներում ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում, եւ նրանք կարող են սթրես առաջացնել: Մենք նայենք մի քանի մեթոդներ `իմանալով, թե ինչպես հանգստանալ եւ հանգստացնել ինքներդ ձեզ:
Երբեմն, նույնիսկ տանը, դա չի կարող լինել կատարյալ: Եվ բոլոր խնդիրները, բացասական իրավիճակները շատ վատ են մեր առողջության համար, այնպես էլ ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ: Դուք տանջվում եք գլխի ցավով, տարբեր հոգեսոմատիկ հիվանդություններով, խոցերով: Ի վերջո, ամեն ինչ շարժվում է փակ շրջանակով, եւ մեր նյարդերը ամեն անգամ ավելի ու ավելի ուժեղանում են:
Ինչպես լինել նման իրավիճակներում: Բնականաբար, սթրեսից թաքցնելը երբեք չի աշխատի, քանի որ դրանք մեր աշխարհի հիմնական մասերից են: Հանգստանալու եւ հանգստանալու համար սթրեսը չի աշխատի, եթե չես սովորում, թե ինչպես կառավարել դրանք, դա ամեն անձի զորության մեջ է: Որպեսզի իմանալ, թե ինչպես հանգստանալ եւ նվազեցնել սթրեսը, բավական է մի քանի շատ արդյունավետ միջոցներ դիտարկել:
Relief stress.
Սթրեսից դուրս գալու համար շատ բաներ կան: Յուրաքանչյուրը կկարողանա ճիշտ ընտրություն կատարել իրենց համար, ինչը ավելի շատ է նրանց ցանկությունը: Ամենակարեւորն այն է, որ մեթոդները, որոնք դուք օգտագործում եք սթրեսից ազատելու համար, որեւէ կերպ չեք հանգեցնում որեւէ անհանգստության, եւ նրանք, անշուշտ, օգնեցին ձեզ: Որոշակի ընտրություն որոշելու համար, դուք պետք է օգտագործեք բոլոր մեթոդները: Բայց դուք նույնպես կարող եք օգտագործել դրանք փոխարինող, ամեն ինչ պետք է կախված լինի այն իրավիճակից, որը զարգացել է: Ամենակարեւորը, թույլ մի տվեք, որ սթրեսը վատթարանա, եւ որ նա իշխանություն չի վերցնում ձեր վրա, այլ, ընդհակառակը, պետք է սովորեն ենթարկվել ձեր սթրեսին եւ դառնալ նրա վարպետը:
Եթե կարծում եք, որ հոգեբանների խոսքերը կարող եք գալ եզրակացության, որ բոլոր բացասական զգացմունքները շատ վատ ազդեցություն ունեն մարդու մարմնում, նրանք կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ մարդու վրա: Նախ, նրանք ձեր մարմինը քաղում են, հետո նրանք կարողանում են տարբեր հիվանդություններ առաջացնել `ֆիզիկական եւ հոգեբանական: Օրինակ, բացասական զգացմունքները ունեն լյարդի ոչնչացման կամ մարմնի վրա հայտնաբերված օնկոլոգիական հիվանդության հատկությունը: Փորձը եւ բացասական զգացմունքները փչացնում են ձեր ներքին ուժը, դեպրեսիան ձեր մարմնում եւ այլ հոգեբանական հիվանդություններ: Նրանցից դուք պետք է ազատեք ինքներդ ձեզ: Դա հեշտությամբ կարելի է անել: Օրինակ, ճիշտ ուղիներից մեկը շատ բարձրաճաշակ երաժշտություն է ընդգրկում, ապա սրտի ներքեւից ցնցում է բոլոր կոկորդները: Դուք կարող եք նաեւ իրականացնել: Կամ կարող եք գրել եւ արտահայտել ձեր վրդովմունքը պարբերական թղթի վրա: Դրա համար օգտագործեք ստեղծագործական մոտեցում, օրինակ, դուք կարող եք գրել բանաստեղծություն, նկարել, կամ, այսպիսով, դուք գրել թղթի վրա բոլոր զայրույթը, կուտակված բացասական էներգիան եւ գրգռվածությունը:
Օրինակ, Ճապոնիայում մարդիկ սթրեսի են նմանեցնում: Այս երկրում յուրաքանչյուր անձ ունի առանձին սենյակներ, որտեղ կան լիցքավորված վերադասավորումներ, որպեսզի աշխատողները կարողանան ապահով ներթափանցել այս սենյակում եւ ծեծել խայթոցին, այդպիսով նրանք մաքրվում են բացասական էներգիայից: Փորձեք օգտվել նման հրաշալի մեթոդից, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես եք զգում ավելի լավը:
Օգտագործեք ուշադրության կենտրոնը:
Եթե կարծում եք, որ դուք հաղթահարել եք բացասական զգացմունքներ, ապա ոչ մի դեպքում չի փորձում նրանց տալ: Փորձեք արտացոլել ինչ-որ բան, կամ փորձել օգտակար եւ հաճելի բան անել: Այս ամենը կանխելու համար ձեր սթրեսի աճը մեծ չափի աճելու համար կարող եք անցնել ինքներդ ձեզ համար, դա կարող է լինել գեղեցիկ պատկեր, սիրված նկար: Եվ ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք, որ դուք ունեք սթրես կամ դեպրեսիա, միացրեք ձեր բոլոր մտքերը այս նկարին: Ժամանակի ընթացքում դա կդառնա ձեր սովորությունը, եւ դուք հանգիստ կդնեք ձեր զգացմունքները: Այս մեթոդի շնորհիվ դուք ոչ մի դեպրեսիա չեք ունենում:
Հանգստություն:
Գիտության մեջ թուլացումը կոչվում է թուլացում: Նա մեկն է առավել հավատարիմ եւ աջ օգնականներին իմանալ, թե ինչպես պետք է հանգստանալ եւ դրանով իսկ թեթեւացնել սթրեսը: Սովորեք տիրանալ այս արվեստին, քանի որ այն մեծ օգուտներ կունենա ձեր մարմնի վրա: Թուլացման ժամանակը պետք է ընտրվի շատ հարմար, այն պետք է լինի մի ժամանակ, երբ վստահ կլինեք, որ ոչ ոք ձեզ չի խանգարել: Որպեսզի ավելի ուժեղ լինի, միացրեք երաժշտությունը, հանգստացեք, շատ հարմարավետ դիրք գրեք, կարող եք օգտագործել բուրավետ մոմ: Եթե դուք զգում եք թուլության հետ կապված խնդիր, ապա օգտագործեք սպառազինված վարժությունների դիսկ, որը դուք կարող եք ձեռք բերել ցանկացած խանութում: Անուշաբույր յուղեր եւ մոմեր են հիանալի օգնություն, հանգստանալու համար:
Հանգստանալու համար դուք կարող եք ուսումնասիրել կարդալ մի գիրք, կարող եք նստել հանգիստ միջավայրում եւ լսել երաժշտություն, մտածել մի բան, վերանայել որոշ բաներ կամ պարզապես կարող եք անկողնել, հանգստացնել ձեր մարմինը եւ ձեր ուղեղը: