Հանգստությունը, սթրեսը, վատ էկոլոգիան, սթրեսի ավելացումը եւ այլ բացասական գործոնները կարող են վերացնել նյարդային համակարգի նորմալ վիճակից: Եթե զգում ես, որ նյարդերը իրենց սահմաններում են, մի խանգարեք: Ամեն ինչ կարող է հաստատվել: Հիմնական խնդիրն այն է, որ գործնական եւ արագ կերպով գործի, առանց խնդրի առաջացման:
Հանգստանալ
Նյարդային սպառումը լավագույն բուժումը, իհարկե, հանգստանում է: Լավ է գնալ ծովափին: Բուժում ծովային ջուրը, մաքուր օդը եւ ցնցող արեւը արագորեն կհեռացնեն ձեզ բացասական մտքեր եւ վերականգնում են նյարդային համակարգը: Եթե դուք չեք կարող երկար ճանապարհորդություն կատարել, ապա երկրաշարժեք: Թարմ օդում շնչեք, անտառներով քայլեք, վայելեք թռչունների հրաշալի երգը: Մի անհանգստացեք տնից դուրս գտնվող խնդիրների մասին: Վայելեք բնությունը, որը շրջապատում է ձեզ, լիովին անցնում է հանգիստը:
Երազ
Երազ - սա մի բան է, առանց որի մարմինը չի կարող անել: Քնի քրոնիկ պակասը նյարդային համակարգի հիվանդությունների արմատն է: Երբ ուղեղը չի հանգստանում, բջիջների զանգվածային մահը սկսվում է եւ արդյունքում `նեյրոքիմիական պրոցեսների ձախողումներ: Մտավոր եւ հիշողությունը վատթարանում է, սկսվում է ուղեղի վաղ ծերացումը: Երազը պետք է լինի առնվազն 7-8 ժամ:
Ուտեք
Նյարդային համակարգը պահանջում է պատշաճ սնուցում: Համոզվեք, որ օմեգա-3 ձեր դիետիկ բազմամյա ճարպային թթուների մեջ ներառեք: Նրանք հայտնաբերվել են ձիթապտղի յուղով, ծովամթերքից, ձկներից, բանջարեղենից եւ մրգերից: Կենտրոնական նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է էներգիա: Այն կարող է մեզ տալ ածխաջրեր: Մի մոռացեք կարտոֆիլը, հացահատիկի հացը, մակարոնեղենը, պանիրը եւ բանանները: Հացահատիկային եւ վարսակի ալյուրը առավել օգտակար են: Ամենից կենտրոնացված բնական ածխաջրածինն, անշուշտ, մեղր է: Փորձեք լիովին հրաժարվել լապտերից եւ սուրճներից, ինչպես նաեւ ապխտած ապուրներից: Պահպանողները, որոնք իրենք պարունակում են, սպանում են ուղեղի բջիջները:
Վերցրեք վիտամիններ
Նյարդային համակարգի համար անհրաժեշտ են B վիտամիններ, որոնք հանգստացնում են (B1) եւ կարգավորում են աշխատանքը, ապահովելով էներգիայի հասանելիություն ուղեղի բջիջների համար, բարելավելով հիշողության կատարումը (B2), հեռացնելով հոգնածություն (B3): Սթրեսի պայմաններում մարմինը նաեւ կարիք ունի վիտամին B5 եւ B6: Նրանք կենտրոնանում են ավելացած բեռներով եւ խթանում սրտանոթային գործունեությունը:
Ամինաթթուներ
Նյարդային բջիջները սպիտակուցներ են, որոնք, իր հերթին, կառուցված են ամինաթթուներից: Բացի այդ, սպիտակուցները կարող են օգնել ուղեղի բջիջներին ավելի արագ ներգրավել էներգիան: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ ուտելիքները, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով: Տապակել (կամ այլ մսի), ձու, կաթնամթերք, ձուկ:
Նյարդային համակարգի վրա բարենպաստ ազդեցություն ունի նաեւ թիրոսին, գլուտամիկ թթուն, գլիկին եւ թթիթփան:
L-գլուտամինը եւ գլիկինաթթունը կարող են կարգավորել նյարդային բջիջներում նյութափոխանակությունը, ամրացնել ուղեղի անոթները եւ կայունացնել արյան ճնշումը:
L-tryptophan- ն հանգեցնում է նյարդերին, վերացնում անհանգստությունը, ազատում է գլխացավը եւ այլն: L-tirosine- ն արդյունավետ մեղմ հոգեբանական եւ բնական հակադեպրեսանտ է:
Տարբեր խոտաբույսեր
Խոտաբույսերը օգնում են ամրապնդել կամ վերականգնել մարդկային նյարդային համակարգը: Կան շատ տարբեր դեղաբույսեր, որոնք կարող են օգնել նյարդային համակարգի վրա, սակայն առավել արդյունավետ հանգստացնող հատկություններով օժտված են կիտրոնի բալասանով, փետուրներով, վալերինով եւ պասիոնբլատով: Դրանց արտադրության հիման վրա թմրադեղերի, դեղձի եւ կաթիլների տեսքով:
Hops
Խորտիկներ պարունակում են եթերային յուղեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, լուպուլին եւ այլն: եւ շատ լավ է հաղթահարում նյարդային խանգարումների մեծամասնությունը: Խորհուրդ է տրվում գիշերը ամեն օր գարեջրերի կոնցեններ խմել թեյը:
Մելիսա
Մելիսան նշանակվում է բարձր հուզմունքով, նյարդային սպառմամբ եւ այլ նյարդային հիվանդություններով: Եթե ամեն օր խմել melissa թեյ գիշերը, դա ձեզ հնարավորություն կտա ձեր նյարդերը կարգի բերել:
Passionflower
Պասիվլորի սերմերը եւ պտուղները կենսաբանորեն ակտիվ ֆլավոնոիդներ են, որոնք ունեն հակաբորբոքային ակցիա: Passionflower- ը մեծ աշխատանք է կատարում նեվրոզների մեծամասնության համար, չափազանց հուզմունքային եւ վախի հարձակումների համար:
Վալերիանան
Վալերիանի արմատից պարունակում է օրգանական թթուներ եւ եթերային յուղեր, որոնք հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Վալերիան հեշտությամբ հաղթահարում է բարձր հուզմունքի, սրտի կաթվածներ եւ անքնություն: Լավագույն ազդեցությունը կարող է ապահովել գործարանի արմատից քաղվածք, որը պատրաստված է ալկոհոլային հիմունքներով: