Մեր թուլացման պատճառը մեր անտարբերության մեջ է: Երբ մենք չենք մտածում, թե ինչպես ենք նայում, մենք դադարում ենք հոգալ մեր դեմքին եւ մարմնին: Հանգստացնող, անբավարար կամ հանգստանալու, քնի քրոնիկ պակասի, մաքուր օդի բացակայության, անբավարար սնուցման, սահմանափակ շարժման եւ վատ սովորությունների (ծխելը, ալկոհոլը), այս բոլոր գործոնները ազդում են մեր առողջության եւ արտաքին տեսքի վրա:
Մեր մարմինը դուրս է դրսեւորում այն, ինչ ունենք ներսում, այնպես որ, առաջին հերթին, պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին: Առողջ մարդը միշտ լավ է զգում եւ զգում է համապատասխանաբար: Իսկ առողջ լինելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել, վարժություն, շատ հեռու մնալ թարմ օդի մեջ:
Երիտասարդների «գաղտնիքներից» մեկը ճիշտ չափավոր սնունդն է: Մի կողմից, այն պետք է լիովին բավարարի մարմնի կարիքները, իսկ մյուս կողմից, պահպանել մշտական մարմնի քաշը: Մարմնի քաշի կտրուկ տատանումները շատ վատ են ազդում մարդու մաշկի վիճակը: Օրինակ, ճարպային հյուսվածքի արագ կորուստը հանգեցնում է մաշկի սահունմանը եւ խորքային կնճիռների ցանցի ձեւավորմանը: Մաշկի կտրուկ լցվածության դեպքում առկա են ընդարձակումներ:
Հաճախ օրական 4-6 անգամ ուտել, իսկ սնունդը պետք է վերածվի փոքր մասերի: Հազվադեպ ռիթմիկ սնունդը մարմնի վրա աղետալի ազդեցություն է ունենում եւ, համապատասխանաբար, ձեր մարմնի վրա: Պարենը պետք է սպառվի որոշակի ժամանակ, առանց շտապելու եւ խոսելու, հանգիստ մթնոլորտում:
Դուք նույնպես պետք է նվազեցնել աղի ընդունումը: Ճաշակի բարելավման համար դուք կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ, ծովաբողկ, թարմ կամ չոր խոտաբույսեր:
Բացի պատշաճ սննդից, ձեր երկրորդ կանոնը պետք է դրդի «շարժումը եւ կրկին շարժվի»: Նայեք ձեր մարմնին `տարիքով, մկանները կորցնում են իրենց նախկին տոնայնությունը, մաշկը հավաքվում է ծալքերում, եւ առաջանում են անցանկալի յուղեր: Վերականգնել ձեր ցուցանիշը հնարավոր է միայն ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Բայց չեմ կարծում, որ սկսել է մարմնամարզություն, դուք մի քանի օրվա ընթացքում նկատում եք ակնհայտ փոփոխություններ: Դասընթացը երկար գործընթաց է, որը պահանջում է մեծ համբերություն եւ կամք: Բայց եթե չես խնայի ժամանակն ու էներգիան, ապա ձեր մարմինը, անշուշտ, շնորհակալություն է հայտնում: Ձեր տեսքը եւ բարեկեցությունը մեծապես կբարելավվեն: Եվ դրանից հետո շարժումների թեթեւությունը կանցնի, քայլքը կփոխվի, եւ, իհարկե, կլինեն ինքնավստահություն:
Նախքան սպորտով սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: Դա կօգնի ձեզ սահմանել թույլատրելի բեռը ձեզ համար, որոշել առավել համապատասխան զորավարժությունները եւ բացատրել, թե ինչ շարժումներ անելը խորհուրդ չի տրվում: Նման խորհրդատվություն կարող եք ստանալ ֆիզիոթերապեւտի մասնակցող բժիշկ-թերապեւտի կամ մասնագետի կողմից:
Հաշվի առնելով ճիշտ դիետան եւ սպորտը, դուք արդեն կեսն եք, երիտասարդ տարիք ունեցող երիտասարդներին նայելը: Բայց դա բավարար չէ: Ձեր կյանքում պետք է միանշանակ ներկայացնել որոշակի քանակությամբ ջուր, արեւի եւ օդ: Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք բաց երկնքի տակ, քայլեք, հանգիստ: Մի տեսակ սպորտ. Ապրեք հաճույքով, համատեղելով աշխատանքը եւ հանգիստը:
Երկար ժամանակ մարդկությունը ջուր է համարում կյանքի աղբյուրը: Այսօրվա դրությամբ կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով ջուրը օգնում է մեզ հոգ տանել մեր մարմնի համար: Օրինակ, սպորտից հետո դուք պետք է հակադրեք ցնցուղը, այն մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը եւ օգնում է պահպանել իր առաձգականությունը երկար ժամանակ: Լողը նաեւ շատ օգտակար է, հատկապես գետերում, լճերում եւ ծովում:
Հարմարավետ հոգեթերապեւտիկ ազդեցությունը օրգանիզմի վրա լոգանք է հաղորդում: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել բուսական բույսերի քաղվածքներ պարունակող անուշաբույր նյութեր, ինչպես նաեւ բուժիչ աղբյուրների աղեր:
Բուսական լոգանքները մի տեսակ տան սպա են, նրանք նման են մարգագետինին, անտառի փայլին, գետի բանկին: Նրանց հիմնական գործողությունները մաքրում եւ թարմացնում են մաշկը, բարձրացնելով ընդհանուր տոնը, բարձրացնելով արյան շրջանառությունը: Նրանք մաշկի վրա բուժում են բորբոքումները եւ բարելավում են տրամադրությունը: Օգտակար է օգտագործել այնպիսի խոտաբույսեր լոգանքի համար. Գորշ, երիցուկ, հերթ, վալերիան, ուրց, ձիավոր դաշտ:
Հին ժամանակներից ի վեր հրաշք է եկել մեզ, ինչպես լոգանք: Ժամանակահատվածից այն ծառայեց ոչ միայն հիգիենիկ նպատակներով: Համընդհանուր մարդկանց համար դա տարբեր եղանակների ամրացման եւ բուժման միջոց էր: Որպես կանոն, բաղնիքում նրանք առաջին անգամ ջեռուցվում էին թաց շոգով, այնուհետեւ սառչում էր ձյան կամ սառույցի մեջ:
Գոլորշի բաղնիքը մարմնի խնամքի գերազանց միջոց է: Ջերմություն, գոլորշու եւ ջուրը մերսման հետ համատեղ շատ օգտակար է մաշկի վրա, ընդլայնել ընդհանուր տոնայնությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ դրա շնորհիվ ուրախ, լավ տրամադրություն է առաջանում:
Ժամանակակից կոսմետոլոգիան նաեւ հնարավորություն է տալիս ձեռք բերել մարմնի խնամքի համար բազմաթիվ ծակոտկաներ: Մեր օրգանիզմը կարիք ունի ամենօրյա խոնավության եւ խնամքի: Բարեբախտաբար, խանութներում եւ դեղատներում այժմ լվացքի խնամքի համար նախատեսված լայն տեսականի, ցնցուղներ, լոգանքի փրփուրներ, որոնք պահպանում են մաշկի բնական հավասարակշռությունը: Քսուքների, յուղերի եւ բալզամների ընտրությունը մարմնի համար նույնպես հսկայական է, ինչը թույլ է տալիս ձեր մաշկը պահպանել, թավշյա եւ առողջ:
Ձեր մարմնի պատշաճ խնամքով, օգտագործելով ձեր մարմնի պոտենցիալը, խթանելով եւ սատարելով դրանք, երկար տարիներ կարող եք պահպանել առողջություն, կենսունակություն եւ գեղեցիկ տեսք: