Ինչպես ճիշտ ուտել հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Այստեղ գալիս է երկար սպասված պահը, երբ հղիության թեստը ոչ թե մեկ, այլ երկու շերտ ցույց տվեց: Այժմ դուք երկու եք, եւ ձեր մայրը պետք է հասկանա, որ այժմ իր ուսերին պատասխանատվությունն է ոչ միայն իր համար, այլ նաեւ փոքր փխրուն:

Երեխայի պատշաճ ձեւով զարգանալու համար նա պետք է ստանա անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները: Հետեւաբար, նա ստանում է նրանց մորից, ինչը նշանակում է, որ կինը պետք է մտածի, թե ինչ պետք է կերել հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Հեռուստատեսության կամ համաշխարհային ցանցում դուք կարող եք տեսնել բազմաթիվ բժիշկների ամենատարբեր առաջարկներ: Բայց ինչպես ճիշտ դիետան դարձնել, հաշվի առնելով յուրաքանչյուր ապագա մայրի անհատական ​​հատկությունները, մնում է առեղծված: Plus, ամեն ինչ եւ տոքսիկոզը իրեն զգում են:

Տեսնենք, թե ինչպես ճիշտ ուտել հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում, հղիության 4-ից 13 շաբաթվա ընթացքում:

4 շաբաթ:

Բժիշկները կարծում են, որ երեխան պետք է ստանա կարեւորագույն վիտամին `ֆոլաթթուն: Կինը մարմնի մեջ պետք է գործի բավարար քանակությամբ, քանի որ նա կանխում է վաղաժամ ծնունդը եւ պտղի տարբեր մտավոր անբավարարությունները:

Ֆոլիկ թթու է հայտնաբերվել բանջարեղեն, մրգեր, միս, ձուկ եւ կաթնամթերք: Երբ ջերմությունը բուժվում է, B9 կորցնում է օգտակար հատկությունները, բայց մնում է մսի եւ կաթի ավելի լավ:

Ֆոլաթթուից բացի, պարտադիր է հրաժարվել ուժեղ ալկոհոլային խմիչքներից եւ ծխախոտից: Այս ամենը շատ բացասական ազդեցություն ունի ապագա երեխայի առողջության վրա:

5 շաբաթ:

Այդտեղից ամենադժվարը սկսվում է: Ի վերջո, ատելի տոքսիկոզի ժամանակ որոշակի դիետա պահպանելը բավական դժվար է: Այս դեպքում առաջարկությունները պարզ են: Ես ուզում եմ մի աղի - առաջ վարունգ, ես ուզում եմ քաղցր - տորթերի համար: Բայց հարկավոր է պահպանել մի պարզ կանոն, բոլորը պետք է չափավոր լինեն ուտեն: Փոքր քանակությամբ ցանկացած արտադրանք բերում է ուրախություն եւ բավարարվածություն ապագա մայրիկին: Բայց եթե դուք շատ ուտում եք, ապա կարող եք հեշտությամբ ցավ պատճառել երեխային:

Բացի այդ, դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք պայքարել թունաքիմիկատից: Առավոտյան, մահճակալի մեջ, խորհուրդ է տրվում ուտել ինչ-որ բան, օրինակ `խնձոր կամ քաղցր մածուն: Անհրաժեշտ է նաեւ պահպանել դիետան եւ փորձել ուտել միեւնույն ժամանակ: Ի դեպ, լեյկեմիայից լիմոնը լավ օգնում է: Դուք պետք է ավելի շատ բանջարեղեն ու մրգեր ուտեք, եւ շիլան կարող է օգնել: Դա ապագա մայրիկի ուժն է, եւ երբեմն շատ ավելի հաճելի է:

6 շաբաթ:

Այս շաբաթ երեխան պետք է, ի հավելումն վերոնշյալ վիտամինների, նաեւ կալցիումի ֆոսֆորով, որոնք պարունակում են կաթ եւ այլ կաթնամթերք: Պտուղը սկսում է մարմնի «կառուցման» կարեւոր փուլ, եւ մայրը պետք է անպայմանորեն օգնի իրեն:

7-8 շաբաթ:

«Խմեք ձեր երեխաներին կաթին, դուք առողջ կլինեք», այսպես է երգում մեկ երեխայի երգը: Իսկ այս շաբաթվա ապագա մայրը պարզապես պարտադիր է կաթը սպառում: Ի վերջո, այն պարունակում է կալցիում ֆոսֆոր, ֆոլաթթու, վիտամին B եւ կենդանական ճարպեր: Եվ դա կաթում է, որ ֆոսֆորի եւ կալցիումի պարունակությունը անհրաժեշտ չափերի մեջ է, եւ դրա շնորհիվ նրանք ավելի լավ են կլանում:

Եթե ​​ապագա մայրը չի կարող կաթ սպառում, ապա հնարավոր է փոխարինել կաթնամթերքի հետ: Օրինակ `թեթեւ մածուն կամ կեֆիր: Նրանք նաեւ պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ նյութերը:

9 շաբաթ:

Այս շաբաթ առաջարկվում է ուժեղացնել անոթների պատերը: Դա անել, դուք պետք է ուտել սեւ հաղարջ, հնդկացորեն, նարինջ, կեռաս եւ peeled rose hips. Ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ, որտեղ պետք է պարունակեն C եւ R վիտամիններ: Բոլոր հատապտուղները պետք է լինեն բացարձակապես թարմ եւ լավ լվացվեն:

10 շաբաթ:

Հեմատոպոլիզացիայի նորմալ գործընթաց ապահովելու համար անհրաժեշտ է երկաթի ավելացնել դիետա: Ամենատարածված արտադրանքը, որը պարունակում է երկաթե կաթնաշոռ:

Կարեւոր է նաեւ օգտագործել ֆտորիդ եւ կալցիում պարունակող ապրանքներ: Սա նպաստում է երեխայի ատամների զարգացմանը: Ֆտորիդը հայտնաբերվել է կանաչի, մսի, ձկների, կաթի եւ մրգերի մեջ:

11 շաբաթ:

11 շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք մտնել ցինկ պարունակող ապրանքներ: Նա պատասխանատու է վերարտադրողական համակարգի, ճաշակի եւ հոտի օրգանիզմի զարգացման համար: Շատ ցինկ հայտնաբերվել է պանիր, միս, լոբի, ծովամթերք եւ ընկույզ:

Բացի այդ, մայրը եւ երեխան կարիք ունեն վիտամին E պարունակող սննդամթերքի: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ օգնում է մոր սրտի մկանների աշխատանքը: Այն հայտնաբերվել է սպանախ, բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի, բուսական յուղ, ցորենի մանրադիտակ եւ ձու:

12 շաբաթ:

Շաբաթվա 12-ին խորհուրդ է տրվում ավելացնել C- ի եւ E. վիտամինների ընդունումը: Եթե մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամիններ է ստանում, ապա զգալիորեն կրճատվում է պլասենցայի վաղաժամ խզման վտանգը:

Շատ կարեւոր է ուտել սնունդ, որոնք պարունակում են յոդ: Անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի նորմալ գործադրումը եւ երեխայի աճի հետաձգումը կանխելու համար: Յոգի մեծ քանակն ունի տարբեր ծովամթերք:

13 շաբաթ:

Այս շաբաթ բավական է հետեւել բոլոր վերը նշված ուղղություններին: Խոհարարությունը կամ պակասը հավասարապես վատ է, ինչպես մայրիկի, թե երեխայի համար: Մինչեւ 13-րդ շաբաթը կա մանկական օրգանիզմի խոշոր «երեսապատում», եւ կինը պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնի սննդի հարցին:

Այսպիսով, մենք ուսումնասիրեցինք հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում ինչպես ճիշտ ուտելու հիմնական կանոնները: Սկզբունքորեն նրանցից շատերը չկան, եւ մի կին կարող է առանց հետեւելու նրանց: Միանգամից անհրաժեշտություն կա, քանի որ կա սովի զգացում: Առնվազն 4 կերակուր: Դա խուսափում է ստամոքսի գերբեռնվածությունից: Այս դեպքում սննդի մեջ պետք է օգտագործվեն թեթեւ մածուն, կաթնամթերք կամ միրգ: Բացի այդ, եթե հնարավոր է, դուք պետք է ավելի շատ քաղցր հյութեր կամ բաղադրատոմսեր սպառեք: Դանդաղորեն ուտել, առանց խառնաշփոթի, խնամքով խմելու սննդամթերք: Երբեք մի մոռացեք, որ ցանկացած վիտամինների բացակայությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ կանանց եւ երեխաների առողջությանը:

Անձնական դիետա կազմելու ժամանակ, ակնկալվող մայրը պետք է անպայման հետեւի իր քաշի փոփոխություններին: Առավելությունը կամ պակասը նույնպես շատ բացասաբար են անդրադառնում երեխային:

Եթե ​​սննդակարգը դժվար է պահպանել տոքսիկոզով, ապա մի հուսահատվեք, քանի որ այս երեւույթը, ինչպես ասում են, ժամանակավոր է: