Ինչպես ուղեղը լիցքավորել էներգիան

Մի շտապեք տեղափոխվել ծերերի տան, եթե նորից մոռանաս նոր գործընկերոջ անունը կամ չեք կարող հիշել, թե որտեղ եք դնում բանալիները, եւ դադարեցրեք բողոքել ոգեշնչման պակասի մասին: Ձեր գլուխը ձախողվում է, ավելի լավ է հոգ տանել իր ճիշտ սնունդը:

Ուրախ կլինեք անցկացնել ձեր բոլոր կյանքը թեթեւ նախուտեստներ, բայց ձեր ուղեղը, հավանաբար, սիրում է ուտել լիարժեք եւ հավասարակշռված: Նա կշռում է մարմնի քաշի մոտ 2% -ը, սակայն կարողանում է այրել այրվող էներգիայի քառորդ մասը, որը մարմնին ծախսում է նստած աշխատանքի ժամանակ: Ահա թե ինչու դուք սպառել եք, ինչպես հանքավայրի հողաթափեր, այնպես էլ գրել եք զեկույց կամ պարզել, թե ինչպես կարելի է բացատրել, որ ամուսնուն աշխատավարձի անհետացումն է: Եվ նույն պատճառով, դուք սարսափելի արշավանքներ եք անում սառնարանում, թեեւ մտածելով, որ դուք չեք կարծես հարվածել ձեր մատը: Դա ձեր ծանր աշխատող գլխավոր գրասենյակն է, որը սննդի կարիք ունի: Այնպես որ, շնորհիվ նրա: Շտապեք
Ձեր մայրը, ինչպես սովորաբար, ճիշտ էր, երբ օրհնում եք ձեզ քննության համար, շոկոլադե շերտը հրել եք ձեր մեջքի պայուսակին. Մութ մենթլմենը իսկապես օգնում է մեզ ավելի լավ մտածել: Ճիշտ է, միայն այն դեպքում, եթե այն իսկական բարձրորակ մուգ շոկոլադ է, որը նշանակալի կակաո լոբի պարունակությամբ է: Սեւ սորտերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆլավանոլ `մի նյութ, որը դրականորեն ազդում է ուղեղի արյան շրջանառությանը եւ թթվածնի բջիջների հագեցմանը: Այն ազդեցությունը, որ դառը շոկոլադը եւ կակաոն ունենան ուղեղի արյան շրջանառության վրա, կարող են օգտակար լինել այն դեպքերում, երբ մարդը հոգնած է կամ չի ստանում բավարար քնում:

Խոհարարության գաղափարը, երբ դուք պետք է պարզեք, թե ինչպիսի դեպքերում հայտնաբերեք կամ տեղեկատվության դիֆերենցման գիգաբայթը, շատ գայթակղիչ է թվում: Բայց հաշվի առեք, մենք խոսում ենք կարճաժամկետ ազդեցության մասին, այսինքն, երկու-երեք ժամից հետո մարմինը պետք է իրական վերալիցքավորվի: Եվ նման փորձերից հետո հայրենի քահանան հազիվ թե քեզ համար գրավիչ լինի: Այնպես որ, ժամանակն է քննարկել խելացի լինելու այլ ուղիներ:

Շնչառություն էներգիայի մեջ
Ուղեղի ամենակարճ ճանապարհը քիթն է, եւ ներշնչող բույրը կարող է ազդել մտածողության համակարգի աշխատանքի վրա, քան սնունդը կամ վարժանքը: Տարածել 8 ճաշի գդալ ջրի մեջ 4 կրծքավանդակ `համապատասխան եթերային յուղի մեջ, լցնել լվացքի ատրճանակով շիշը եւ երբեմն լվանալ դեմքը հեղուկով: Կամ օգտագործեք բուրմունք լամպը: Այս ընթացակարգերի ազդեցությունը պարզապես գերազանց է. Դուք ավելի քիչ հոգնած եք եւ ավելի լավ մտածելու:

Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել բնական արտադրանքները անոթային բեղմնավորման համար:

Լիմոնի թեթեւ հոտը թարմացնող եւ խթանող ազդեցություն ունի ձեր ուղեղի բջիջների վրա: Բացի այդ, խրախուսվում է: Հետեւաբար, դուք կարող եք կտրել մեկ ցիտրուսային կեսը, ձեր առջեւ դրվել ձեր աշխատանքի ընթացքում սեղանի վրա եւ պարբերաբար ներթափանցել նրա հոտը:

Անանուխի թարմ բույրը հարստացնում է քունը եւ միանգամից քնում է միօրինակ աշխատանքում: Այս բուրավետ խոտի մի փունջ կարող է կապված լինել սեղանի լամպի հետ կամ դրել սայլակ:

Ռոզմարինի ուժեղ ոգին օգնում է հոգեկան հոգնածության զգացումով, գերազանցապես բարձրացնում տրամադրությունը: Միայն նյարդայնացնում է մի նոր բույսի հոտը `չորացված տարբերակը, որը պահվում է ձեր տուփով համեմունքներով, չի տեղավորվում:

Կերակրել
Ձեր սիրած նրբագեղությունը ճարպ է: Այո, այո, նորից անարդարություն: Բայց ինչ կարող ես անել, այս մարմինը 60% ճարպ է եւ չի ցանկանում, որ այդպես վարվի: Սակայն, ինչպես բոլորը խելացի, ուղեղը դեռ ակտիվորեն պաշտպանում է առողջ դիետայի գաղափարը եւ հստակորեն տարբերվում է որակով: Արդեն ապացուցվեց, որ դիետան, հագեցած տրանս ճարպերների բարձր պարունակությամբ, կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մտածողության վրա: Ի տարբերություն մոնո եւ պոլի unsaturated ճարպաթթուների, նվազեցնում է հոգեկան խանգարումների զարգացման ռիսկը: Հիշեք, սուպերմարկետի զամբյուղը համալրելու համար ընտրեք ավոկադո, ձիթապտուղ կամ ձիթապտղի յուղ (լյարդի չորացված ճարպաթթուների արժանի աղբյուրներ) եւ չպետք է անցնեն պոլիոհամակարգային ճարպային թթուներ `պղպեղ, ընկույզ, ընկույզ եւ կտավատի յուղեր եւ ձկներ, հիմնականում ծովային ճարպային սորտեր:

Պատմություն
Եթե ​​հիշողության մեջ չի հաջողվում ձեզ, ապա հավանաբար հիշում եք կենսաբանության դպրոցի դասագրքից ճշգրիտ սահմանումը. «Սպիտակուցներ են մարմնի աղյուսները»: Այսպիսով, ձեր ուղեղը նույնպես օգտագործում է այս շինանյութը, մտածելու գործընթացի համար կարեւոր նյարդային հաղորդիչները զարգացնելու համար: Նրանք կախված են ձեր ճանաչողական ունակությունների վրա եւ կարող են հանգիստ մնալ եւ անազնիվ մնալ, երբ հրատապ ներկայացումը, հարազատների այցելությունը եւ այն լուրերը, որոնք ձեր նախկինը չմնացին արցունքների մեջ, բայց վերջերս դիտվում էր աղմկոտ կուսակցությունում որոշակի գեղեցկությամբ, ձեր գլխին լցնում: Մենք դա անվանում ենք մտքի խստություն եւ բժիշկները բավարար քանակությամբ գլիկինով, կարեւոր amino թթու պարունակող սպիտակուցային Տեսիլքներ, ինչպիսիք են ընկույզի, ընկույզ, ընկույզի, սոյայի, ոլոռի, ոսպի, կաթնաշոռի, թթվասերի, ձու, միս եւ ձուկ: Եվ մի մոռացեք, որ բույսերի եւ կենդանական ծագման սպիտակուցները պետք է ձեր մարմնին մոտավորապես հավասար թվով լինեն:

Պաշտպանեք
Եվ հիմա պատկերացրեք, որ ուղեղի բջիջները, որ դուք այնքան սնուցող եք, դեռեւս դժգոհ են. քանի որ անընդհատ հարձակվում են ազատ ռադիկալների կողմից `հիմնական ժամանակակից հարբածները: Հակաօքսիդիչ վիտամիններ `S, E, A- ը կօգնեն ձեզ վնասատուներ հասցնել վնասատուներին: Դա շատ պարզ է առաջինի հետ, այն շատ բանջարեղենի, մրգերի, հատապտուղների եւ կանաչի է հայտնաբերվել, սակայն այստեղ անպարկեշտ ռեկորդակիրները շոտլանդացին, կարմիր զանգը պղպեղ, սեւ հաղարջ, մաղադանոս, խնձոր , ցիտրուսային մրգեր: Նման հզոր հակաօքսիդիչ, ինչպես վիտամին E, դուք կգտնեք բուսական յուղեր, ընկույզներ, հացահատիկներ: Վիտամին A- ն պետք է արտադրվի կենդանական ծագում ունեցող արտադրանքից `լյարդ, կարմիր խավիար եւ ձու, սակայն լիարժեք կարամելից, գազարից, սպանախից եւ լոլիկից դուրս չփչելը, որոնցից ձեր լյարդը սինթեզացնում է իր սեփական նյութը: Ճիշտ է, առաջին այբուբենը մարսվում է միայն ճարպերով համամասնությամբ, բայց նրանք էլ չեն վնասում ձեր ուղեղը, ինչպես դուք հիմա գիտեք: