Ինչպես ուրախացնել, եթե իսկապես ցանկանում եք քնել

Որքան հաճախ են մարդիկ նման վիճակում զգում, երբ չեն ուզում որեւէ բան անել, եւ հենց սկզբից նրանք ուզում են քնել: Այո, համոզված ենք, որ այս սենսացիաները ծանոթ են մեզանից շատերին, եւ անկախ նրանից, թե որքան դժվար է մենք վաղ առավոտյան քնելու, եւ չենք ծանրաբեռնում աշխատանքին, չենք գերազանցի աշխատանքը եւ խուսափում ենք սթրեսից, քնում մտքերը չեն վերանում: Մեր ուշադրությունը շեղված է, ձեռքերն ու ոտքերը ծույլ են, ամեն ինչ անելու, մտքերը եւ գաղափարները չեն ուզում գալ: Ամենայն հավանականությամբ, այս վիճակը ավելի շատ ծանոթ է այն կանանց, ովքեր ստիպված են աշխատել փոքր գրասենյակներում եւ գրասենյակներում: Նման աշխատավայրերում մթնոլորտը չի խրախուսում ուրախությունը, ամեն օր միօրինակ եւ ձանձրալի է: Եվ ապա հարց է ծագում, թե ինչպես ուրախացնել, եթե իսկապես ցանկանում եք քնել: Պատասխանը կփորձենք տալ այս հոդվածում:

Շատ հաճախ, որպեսզի չսպասենք, սուրճ ենք խմում: Բայց այս մեթոդի կողմնակիցները եւ սուրճի սիրահարները պետք է իմանան, որ ազդեցությունը կբերի միայն բնական թարմ կոկտեյլ սուրճ: Լուծվող սուրճը միայն կարող է ուժեղացնել իրավիճակը, արդյունքում էլեկտրաէներգիան վերցնելով, դեռ ուզում եք քնել:

Եթե ​​դուք նման հնարավորություն չունեք աշխատավայրում սուրճը խմելու համար, ապա այստեղ հիանալի խորհուրդներ կան, թե ինչպես կանաչ թեյ: Այն հագեցնում է եւ տոնում է տոնայնությունը, եւ կարող է ավելացնել նաեւ մի քանի կաթիլներ էլէլթերոկոկկերի, մագնոլիայի խաղողի կամ գինսենսի սնուցող թուրմ:

Խանութների հաշվիչները լցրել են էներգետիկ ըմպելիքներ: Եթե ​​ցանկանում եք ուրախացնել, բայց ձեր մարմնի առողջությունը թանկ է, չեն խանգարում նրանց, քանի որ նման խմիչքների օգտագործումը, եւ նույնիսկ մեծ քանակությամբ, կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման:

Արոմաթերապիան կօգնի ձեզ ուրախացնել: Ընտրեք անուշաբույր յուղերից, որոնք Ձեզ դուր են գալիս եւ ճիշտ են ձեզ համար: Essential oil- ը բավականաչափ կաթված է, ոչ ավելի:

Որպեսզի վերջապես արթնանա, լավ տեղավորվեն եւ շարժիչ ուժ: Ձգեք ինքներդ ձեզ մի քանի արդյունավետ եւ արդարացի վարժություններ, որոնք կարող են փոխակերպել մտքերը աշխատանքային տրամադրությամբ: Անհրաժեշտ է առաջին հերթին մեկ ձեռքի ափը շփոթել մյուսին, մոտ երկու րոպե, շաղ տալ մինչեւ ջերմության սենսացիա: Նրբորեն քսել ձեր այտերը եւ ականջները, ինչպես նաեւ ջերմության առաջ: Հեշտությամբ թակել տաք ձեռքերով գլխին, մի քանի րոպե թակել թագը, ապա տարբեր ուղղություններով տարածեք ձեր մատները ձեր մազերով: Մերսում ձեր ուսերը ձեր բռունցքով, երկու կողմերից `ներսում եւ դրսում:

Ես ուզում եմ քնել, բայց ես պետք է գնամ աշխատանքի: Արթնանում է հակաբեղմնավորման ցնցուղով կամ լվացքի միջոցով: Այն պետք է տեւի մոտ երկու - հինգ րոպե, ավարտի այն սառը ջրով: Աշխատանքի մեջ դուք չեք կարող ցնցուղ ընդունել, այնպես էլ այն ձեռքի համար: Այլընտրանքային տաք ջուր ցուրտ է, դա անպայման կօգնեն ձեզ ուրախացնել:

Գերազանցը կողջունի ձեզ եւ թարմ օդը: Հիանալի է, եթե դուք ունեք մի քանի րոպե փողոց կամ պատշգամբ դուրս գալու նման հնարավորություն, ապա ցրտաշունչ օդը հատկապես թեթեւացնում է քնկոտությունը:

Հյութեղ շոկոլադը ձեզ համար ամենագեղեցիկ միջոցն է, որը չպետք է քնել: Բավական է երկու շերտ ուտել, բայց չեն կերել բոլոր սալիկները:

Փորձեք փոխարինել աշխատանքը ֆիզիկական գործունեությամբ `վերցնել ավելի շատ, գնալ, շրջվել, փշրել: Եթե ​​կանոնները արգելված չեն, դրեք էներգետիկ երաժշտություն, միացրեք ռադիոյին կամ կցեք ականջակալներին: Clockwork երաժշտությունը ձեզ տրամադրություն եւ ուրախություն կտա:

Բոլոր վերը նկարագրված միջոցները լավ են, որպեսզի ակտիվություն պահպանեն եւ փորձեն քշել երազը: Սակայն շատ դեպքերում մեր վիճակը պայմանավորված է մարմնի որոշ կամ այլ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների պատճառով: Անհրաժեշտ է լիարժեք բավարարել առողջ եւ ամբողջական քնի բնական ֆիզիոլոգիական կարիքը:

Անշուշտ, անհրաժեշտ է վերցնել քնի սովորությունը այնքան, որքան ձեր մարմինը: Քնի տեւողությունը կախված է անհատական ​​բնութագրերից: Հատկապես կարեւոր է քնի որակը: Կարեւոր է, որ աղմուկը եւ այլ գրգռիչները չկան: Գնալ անկողնում մթության մեջ, քանի որ այն միակ ճանապարհն է, ուրախացնում է բավականին ուրախություն `սերոտոնին: Սերոտոնինը ազդում է տրամադրության եւ առողջության վրա:

Առավոտյան քնած, խմել մեկ կամ երկու բաժակ մաքուր ջուր, դատարկ ստամոքսի վրա: Ջուրը կօգնի բջիջներին անհրաժեշտ էներգիա արտադրել: Առավոտյան լույսի aerobics կամ մարմնամարզություն: Դա բավարար է 5-10 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար:

Հոգ տանել ճիշտ եւ առողջ սնունդը: Ընտրեք միայն բնական եւ թարմ մթերքները, լրացնելով մարմնի մեջ վիտամինների պակասը:

Եթե ​​դուք ունեք վիտամին B պակաս, ապա զգալիորեն նվազեցրեք ազդանշանը, կա մարմնի ընկճված վիճակ, որը հանգեցնում է անընդհատ անտարբերության եւ քնկոտության: Այս վիտամինի անբավարարությամբ այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ծովամթերք, շագանակագույն բրինձ, հնդկացորեն, սոյա, սիսեռ, վարսակի ալյուր, լոբի, սալոր, ընկուզեղեն եւ այլն, կօգնեն լրացնել այն, ձու, կաթնաշոռը, կանաչ բանջարեղենը, ձուկը եւ շատ օգտակար ապրանքներ:

Վիտամին C- ը նույնպես անհրաժեշտ է: Այն անհետանում է շատ արագ մարմնի մեջ, ով ապրում է քաղաքի աղտոտված, էկոլոգիապես աղտոտված մթնոլորտում: Այս վիտամինի առանց անձեռնմխելիությունը շատ արագ թուլանում է, եւ այդ պատճառով քաղաքային բնակիչները հաճախ սովորում են ցուրտ եւ հիվանդ են տարբեր հիվանդություններով: Վիտամին C- ը կտրամադրի ձեզ պտուղներով, ինչպիսիք են կիտրոնները, ծիրանները, գրեյպֆրուտները, նարինջները, որոնք շատ համեղ է, էլեգանտ եւ օգտակար: