Ինչպես պահել հանգստանալու գործիչ արձակուրդում

Միշտ ու ամենուրեք, նույնիսկ արձակուրդում եք, պետք է հիշեք դիետայի մասին: Ոչ, որ դուք ժամանակ չունեք ետ նայելու համար, քանի որ դուք արդեն պատվիրում եք պտուղներով, կարամելով եւ ընկույզով եւ հիանալի կոկտեյլով «Pino Colada» պաղպաղակի կրկնակի բաժինը: Կարեւոր չէ, թե որտեղ եք արձակվում արձակուրդում `դեպի Եվրոպա կամ Բահամներ, հետեւելով հետեւյալ պարզ խորհուրդներին, թե ինչպես պետք է հանգստանալ զվարճալի գործչի արձակուրդում, կարող եք եւ արձակուրդում պահել ձեւը:

• Ջուրը օգնում է ջրի մնացորդի պահպանմանը Այնպես որ, շատ խմեք ջուր, այն երբեք չի վնասի ձեզ:

• Տեղը շատ բան է որոշում: Ընտրեք կենտրոնը: Նախընտրելի է հյուրանոց գտնել այնտեղ, որտեղ կարող եք քայլել (առանց տրանսպորտի օգտագործման) դեպի լողափ, սրճարան կամ խանութ: Արշավը շատ լավ միջոց է արձակուրդում սպորտի գնալ: Դու շարժվում ես, եւ դրանից բացի, դրական հույզեր եք ստանում շրջակա բնության մտածելակերպից, թարմ օդը շնչումից. Դա մեքենա վարելու նման չէ: Գնացեք էքսկուրսիա կամ տեսարժան վայրեր ոտքով, որովհետեւ մեքենայի պատուհանով ամեն ինչ այլ կլինի: Մոտակայքում գտնվող ռեստորանում ծրագրել եք ճաշ կամ ընթրիք: Մի խումբ ընկերների հետ քայլելու եւ նոր տպավորություններ թողնելու հիանալի հնարավորություն:

• Ամեն ինչում, ուշադրություն հրավիրեք: Բայց երբ դուք կարող եք լուծել ամեն ինչ, եթե ոչ արձակուրդում: !! Այնուամենայնիվ, գործչի պահպանության համար անհրաժեշտ է դիտարկել միջոցառումը: Դեսերտը կարծես թե քաղցր է թվում, եթե պատվիրում եք ավելի քիչ, ամեն երկու-երեք օրվա ընթացքում: Եվ, համապատասխանաբար, կեսը համամասնությամբ հաշվի առնելով `կալորիաների թիվը կրճատվում է կեսից: Ձմեռային արձակուրդում մենք հանգստանում եւ հակված ենք տրամադրել այն, ինչ մենք սովորաբար չենք անում: Ի վերջո, արձակուրդն հաճելի ժամանակ է, բայց պետք չէ թողնել արգելակումը: Ցանկալի է, որ փորձեք եւ համտեսեք էկզոտիկ, կամ պարզապես անսովոր համով (սովորաբար բացառված է դիետայից, որպես բարձր կալորիականությամբ) համտեսելը: Այս դեպքում, ընտրելով մեկ հույզ, վերանայել ուրիշի սպառումը: Ինձ շատ դուր է գալիս աղանդերը, հետեւաբար, ոչ թե փչացնել բարակ գործչին, ես հաճախ եմ ուտում հաց ուտել կամ շատ քիչ ուտել, նախընտրում եմ պատվիրել աղցան ճարպային եւ բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ:

• Վերահսկեք ալկոհոլի եւ սուրճի օգտագործումը: Ալկոհոլը եւ կոֆեինացված ըմպելիքները ազդում են մարմնի ջրազրկմանը, հատկապես տաք կլիմատներում: Դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել ալկոհոլից, դիտել «ոսկե մեդալը». Մի խմեք: Խորհուրդ է տրվում սուրճի օրական օգտագործումը սահմանափակել երկու բաժակ (կամ պակաս): Եվ եւս մեկ գաղտնիք. Կոկտեյլից կամ բաժակ սուրճից հետո պետք է մի բաժակ ջուր խմել, այն օգնում է վերականգնել ջրի աղտոտվածությունը:

• Նախաճաշեք ձեր սենյակում: Նախաճաշի նախօրեին հյուրանոցի սենյակում, բանանով, մածունով եւ նախաճաշով: Համոզվեք, որ նախաճաշը սկսեք նախաճաշից: Նախաճաշը օգնում է էներգիա պահել ողջ օրվա ընթացքում եւ աջակցում է նյութափոխանակության գործընթացին: Դա հեշտ է գտնել կամ պարզապես ձեզ հետ վերցնել «խորտիկներ» (օրինակ, կոկիկ ալյուրից, բանաններից, էներգաբլոկներից (առանց ճարպերից), մածուն): Բացի այդ, այս կերակրումը կդադարեցնի ձեզ մի փոքր ծանր, ճարպային ուտելիք կերակրելու համար: Փորձեք ձեր նախաճաշը որքան հնարավոր է առողջ եւ օգտակար, չնայած այն հանգամանքին, որ դժվար է դիմակայել buns եւ croissants, որոնք հաճախ ընդգրկված են հյուրանոցի նախաճաշի ցանկում:

• Փորձեք ավելի շատ լողալ: Եթե ​​կա լողափ կամ լողավազան մոտակայքում, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ լողալ եւ արեւի տակ ընկնել (պարզապես մի քիչ չափազանցեք): Դե, եթե դուք չեք սիրում լողալ, ապա դուք պարզապես կարող եք քայլել լողափին կամ լողափ վոլեյբոլ խաղալ:

• Ձգվում է, երբ արթնանում ես: Սա եւ «արթնանում» են ավելի շատ մկանները քնում, եւ ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ վիթխարի պահելու համար:

• Օգտագործեք կանաչիները: Ոչ, զրույցը փողի մասին չէ, թեեւ դա հաճելի կլինի, չէ: Իհարկե - ՈԳԵԼԻ Հիմնական կերակրատեսակից առաջ ախորժակով պատվիրեք թարմ բանջարեղենի աղցան: Բանջարեղենը, անկասկած, մեր լավագույն ընկերներն են, եւ ձեր առողջությունը եւ արձակուրդը արձագանքելու լավ միջոց է: Նրանք հարուստ են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով եւ հանքանյութերով, որոնք կարգավորում են մարմնի կողմից կալորիաների ձուլման գործընթացը: Եվ դա նույնիսկ խոսում է մանրաթելերի մեծ օգուտների մասին:

• Շնչեք: Ինչ կարող է լինել ավելի գեղեցիկ, քան խաղաղության եւ խաղաղության հանգստությունը: Փորձեք մտածել: Հարմարավետ նստեք եւ ամբողջությամբ շնչեք:

• Զվարճացեք եւ վայելեք արձակուրդի ամեն մի պահ: Պարզվում է, որ ծիծաղելը կալորիաներ է այրում, նույնքան էլ սպորտով զբաղվելը: