Ցավոք, ժամանակի ընթացքում մեր մարմինը փոխվում է: Երիտասարդները շուտով հեռանում են, հատկապես մեծ քաղաքի ռիթմով, երիտասարդությամբ եւ խստացված գործով: Դառնում է ճարպային ծալքեր, քաշի փոփոխություններ, ողնաշարի եւ հոդերի ճկունությունը կորցնում է, մարսումը վատթարանում է, փափուկ հյուսվածքների առաձգականությունը նվազում է, աստիճանաբար քաշում: Ինչպես լինել, քանի որ դա պետք է շտապորեն պայքարել: Մի գեղեցիկ կին կարող է մնալ ողջ կյանքի ընթացքում, որովհետեւ մենք ինքներս ենք անում: բառի բառացի իմաստով, նրա գեղեցկությունը:
Բայց եթե կա մեծ ցանկություն, ուրեմն ինքներդ ձեզ վրա աշխատելիս կարող եք խուսափել որոշ փոփոխություններից, առավել եւս `հետաձգվելուց, իսկ վաղաժամ ծագման դեպքում` նախկին պետությունը վերականգնելու համար: Մկանները եւ փափուկ հյուսվածքները կարող են կրկին ամրապնդվել, հոդերը կարող են ավելի ճկուն լինել, ստանալով շարժումների շնորհը: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան ժամանակ եւ ջանքեր եք նվիրում այսին: Դուք պետք է ցույց տաք ձեր բոլոր հաստատակամությունը, բոլորը ուժ եւ տոկունություն: Եվ ով ասաց, որ գեղեցկությունը հեշտությամբ եւ պարզ է տրվում: Սակայն արդյունքը կլինի արժանի, ինչպես նաեւ ընդհանուր բարօրությունը բարելավվելու է, ֆիզիկական եւ մտավոր առողջությունը կուժեղանա:
Մարմինի գեղեցկության հայեցակարգը ներառում է ազատ, գայթակղություն շարժվելու, նստելու, կանգնելու ունակությունը: Սա կարելի է հասնել մկանների մշտական պարապմունքների, շնչառության, հանգստի, կայուն քաշի պահպանման միջոցով: Գեղեցկությունը սկսվում է ներսից:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է զբաղվել քաշի հետ, ձեզ սահմանափակել, մասնավորապես, քաղցր, ալյուրի, ճարպային, կծու եւ դիետա կերտելու համար: Դուք կարող եք խորհրդակցել դիետոլոգյան բժիշկից, նա կընտրի համապատասխան դիետան ձեր տարիքի եւ մարմնի վիճակի համար: Անհրաժեշտ է հրաժարվել տորթեր եւ այլ քաղցրավենիքներից, ալյուրից եւ սպիտակուցից, աղացած միսից, սուրճից, ալկոհոլային խմիչքներից եւ ալկոհոլային խմիչքներից: Դուք պետք է ուտել չափավոր ու որոշակի ժամանակ: Շաբաթը մեկ անգամ անհրաժեշտ է կազմակերպել մի օր (միայն ջրի վրա): Այս օրը փորձեք ավելի քիչ էներգիա ծախսել, ավելի շատ քնել: Մարմնամարզություն - միայն շնչառական վարժություններ: Նման բեռնաթափման օրն իդեալական հանգստյան օր է:
Դուք նաեւ կարող եք շաբաթվա մեկ օր նստել մրգային դիետայի (խնձոր, տանձ, գրեյպֆրուտ) վրա: Մրգերը պետք է օգտագործեն նույնը, օրինակ, խնձոր, սակայն պետք է խուսափել թթու տեսակներից:
Դիետաներին զուգահեռ, դուք պետք է մարմնի մարմնամարզության համար եւ մերսման համար, այնպես որ քաշի կորուստը չի առաջացնում sagging, flabbiness, ծալովի տեսք:
Այս ամենը կարեւոր է նաեւ մարմնի ամրապնդման համար: Բայց դուք պետք է նաեւ հոգ տանեք, օդի եւ արեւի լոգանքների, ցնցուղի կամ ջրով լողալու: Շատ օգտակար է ջրային պրոցեդուրաների ժամանակ, որպեսզի մարմինը լվանալով, մինչեւ մաշկը պայծառ վարդագույն դառնա:
Մաքրությունը ֆիզիկական գեղեցկության հիմքն է: Ցանկացած լոգանք, հատկապես ծովում, գետը, լիճը, աննկատորեն գործում է հոգնած ծերացման մարմնին:
Ջրի ընթացակարգերի հետ միասին, ինքնասոսնումը շատ օգտակար է, կամ, ինչպես նաեւ կոչվում է ավտոմասաժ: Կատարված հմտորեն, դա ոչ միայն մեղմացնում է մկանների եւ հոդերի ցավը, այլեւ ուժեղացնում է մարմինը, շարժունություն է տալիս:
Վզնոցի առջեւի մակերեւույթին, նուրբ բծախնդրությամբ եւ մի փոքր սեղմող շարժումներով, ներքեւից վերցրեք ձեռքը: Վզնոցի կողային մակերեսները `երկու ձեռքերով, վերեւից ներքեւ, դարձնելով ճոճվող շարժումներ:
Մերսում որովայնը կատարում է պառկած է հետեւի: Թեքեք ձեր ոտքերին ձեր գրկում, հանգստանալ ձեր որովայնային մկանները: Մերսում կատարվում է երկու ձեռքի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ `առաջին սեղմելով, ապա սեղմելով սեղմող շարժումները:
Ձեռքերի եւ ոտքերի մերսումն իրականացվում է մատների եւ վերեւից, մերսումով շարժման շարժումներով: Ավելի մեծ արդյունք ստանալու համար ցանկալի է օգտագործել հատուկ քսուքներ: Նախքան սկսեք մերսել ոտքերը, ստուգեք, թե արդյոք ունեք որեւէ երակ նրանց վրա: Եթե նկատում եք երակային հանգույցների եւ խրված երակների վարդակները, խուսափեք այդ տարածքների մերսումից:
Կանանց մարմնի հատուկ մասը, որն ամենաշատը տառապում է մեծ քաղաքի ռիթմում կյանքի ընթացքում տեղի ունեցած փոփոխություններից, կրծքավանդակը է, ուստի խնամք պետք է լինի հատուկ: Մաշկի եւ առաձգականության գույնը, որն ընկնում է քրոջ կրծքի մեջ, անհետանում է առաջին հղիությունից եւ սնուցումը: Հաճախ նման փոփոխություններ են նկատվում եւ երիտասարդ աղջիկները, ովքեր որոշում են շտապորեն նիհարել: Նրանք հաջողության են հասնում, բայց կրծքավանդակի էլաստիկությունը կորցնում է:
Կրծքի բնական գեղեցկությունը պահպանելու համար դուք պետք է իմանաք հետեւյալը. Ինչպես գիտեք, կրծքամիկը գտնվում է վատ զարգացած ճարպաթթուների վրա, մկանները, այն նորմալ վիճակում պահելով, թույլ է արտահայտված: Ուստի մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել կրծքի ամենօրյա վարժություններին եւ ջրի անհրաժեշտ ընթացակարգերին: Մաշկի երանգը վերականգնելու համար շատ օգտակար հակադրություն ցնցուղ է:
Հայտնի է, որ մարմնի ընդհանուր առողջության եւ վերականգնողական բոլոր միջոցները դրական ազդեցություն ունեն կրծքի վրա:
Եթե դուք ցանկանում եք ձեր բոլոր ջանքերը, ապա անպայման կհասնեք ցանկալի արդյունքի, եւ ձեր գեղեցկությունն ու վիթխարիությունը կցանկանան ոչ միայն ձեզ, այլեւ մյուսներին: Նույնիսկ մեծ քաղաքի ռիթմով ապրելը, երկար տարիներ կարող եք մնալ գեղեցիկ ու բնական, որոշակի ջանքեր գործադրելով:
Հոգ տանել ձեր գեղեցկությունն ու առողջությունը: