Ինչպես պահպանել հղի կնոջ եւ ապագա երեխայի առողջությունը

Հղի կնոջ կյանքում հղիությունը կարեւոր փուլ է: Այս պահին կանայք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն իրենց առողջությանը: Սակայն ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ հղիության ժամանակ օգտակար կլինի, եւ դա կարող է վնասել կնոջ առողջությանը: Ինչպես պահպանել հղի կնոջ առողջությունը եւ ապագա երեխանը կախված է պատշաճ սննդից եւ առողջ ապրելակերպից:

Ինչպես պահպանել հղի կնոջ առողջությունը:

1. Գնացեք սպորտով:
Հղիության ընթացքում պետք է լինեն ֆիզիկական գործունեություն, բայց ոչ այնքան ինտենսիվ, որքան հղիությունից առաջ: Խուսափեք վարժություններից, որով դուք արագ քրտնում եք, որով ներքեւում կլինեն որովայնի շրջանում բեռ: Որպես վարժություն, ապագա մայրերը շատ հարմար են լողալու եւ քայլելու համար:

2. Խմեք հեղուկը:
Հղի կանայք, որոնք երիկամների վրա չկան լրացուցիչ բեռներ, փորկապություն, մարմնի հավասարակշռություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է խմել երկու լիտր ջուր:

3. Ստացեք բավարար քուն:
Հղիության ընթացքում կա հոգնածություն, որը կապված է կնոջ մարմնում կատարվող բոլոր փոփոխությունների հետ: Հետեւաբար, գիշերը պետք է ավելի շատ քնել, եւ օրվա ընթացքում քնել:

4. Ուտեք:
Հղի կնոջը հաճախ պետք է ուտեն փոքր մասեր, նվազեցնել ճարպային ու քաղցր սննդի սպառումը:

5. Ավելի հանգստանալ:
Ավելի քիչ անհանգստացեք, խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, չեն կենտրոնանում ձեր խնդիրների վրա:

6. Վերցրեք ֆոլաթթուն:
Առաջին տասներկու շաբաթների հղիության համար կին պետք է ֆոլաթթու գնա, կօգնի նրան կանխել երեխայի ծնունդը:

Կանանց առողջությունը:
Հղիության ընթացքում դուք պետք է խուսափեք.

1. Ծխելը:
Ինչ կին է ստանում հղիության ընթացքում, գալիս է երեխային պլասենցայի միջոցով, ներառում է տոքսիններ: Խորհուրդ չի տրվում հղիության ընթացքում ծխել:

2. Խուսափեք «վտանգավոր» սննդից:
Վնասակար սննդի մեջ ներառում են կաղապարով պանիր, ոչ ստերիլիզացված սնունդ, լյարդ, քանի որ սննդամթերքը պարունակում է listeriosis մանրէներ: Խուսափեք տապակած թռչնատեսակներից, խոզի միսից, պակասից կամ պակաս ձուից:

3. Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից:
Այն դեռ ապացուցված չէ, թե որքան ալկոհոլային խմիչքները ապահով կլինեն երեխայի առողջ լինելու համար: Հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիության ժամանակ ալկոհոլից հրաժարվել:

4. Երբ առաջին ախտանիշները հայտնվում են, որոնք դուք տարօրինակ եք գտնում կամ նախկինում չեք ունեցել, պետք է բժիշկ տեսնել: Այն կարող է փսխում եւ սրտխառնոց հղիության վերջին ամիսներին, երբ մաշկը քերծվում է ձեռքերում:

Մի անհանգստացեք բժշկի նշանակումները, մի խուսափեք թեստեր անցկացնելուց:

6. Մի տաք բաղնիք:
Հղիության ընթացքում մի տաք բաղնիք չկատարեք, քանի որ արյան ճնշումը ցածր է, դուք կարող եք պարզապես նիհարել:

7. Խուսափեք սթրեսից:
Հղիության ընթացքում ծանր սթրեսը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծնունդ եւ ազդում երեխայի ծանրության վրա:

Հղի կնոջ մարմինը սթրեսի մեջ է, եւ ապագա մայրի մարմինը չունի օգտակար նյութեր: Մի նյութի պակասը ազդում է մաշկի վիճակը, ատամները, հղի կնոջ մազերը: Ապագա մայրը, չպետք է վատ վերաբերվի ինքն իրեն եւ իր առողջությանը, դուք պետք է դիտեք ինքներդ ձեզ, հոգ տանեք ձեր տեսքը այս շրջանում:

Երբ մի կին երեխա է բերում, նրա մաշկը դառնում է շատ զգայուն եւ քնքուշ: Այս պահին ավելի լավ է փոխարինել սովորական կրեմով, որը կրեմ, որը հարմար է ձեր չոր մաշկի համար եւ կարող է լավ խոնավանալ: Լավ է ընտրել կրեմը բույսի հիմքի վրա: Հղիության ընթացքում կինը պիգմենտային բծեր ունի: Մի օգտագործեք սպիտակեցնող նյութեր, դրանք վնասակար են երեխային: Առաքումից հետո պիգմենտացիան կանցնի:

Ամբողջականությունը բարդացնում է հղիությունը:
Ամբողջ կանայք կարող են կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, եւ երեխան ծնվել է առողջ, նորմալ քաշով: Բայց եթե մայրերը կշահեն քաշը, ապա երեխան կարող է հայտնվել ավելցուկային քաշով: Նորմալ քաշ ունեցող կանայք, ապա հղիության ընթացքում կարող են ձեռք բերել 11-15 կգ, իսկ լիարժեք կանանց համար խորհուրդ է տրվում ավելացնել ոչ ավելի, քան 6 կիլոգրամ: Ամբողջական կանայք հղիության ընթացքում շատ դժվար է նիհարել, հետեւաբար, դեռ վաղուց երեխան հասկանալը պետք է առողջ, նորմալ ապրելակերպ:

Կնոջ կշիռը կարող է ազդել :
Երազ, զորավարժություններ, սնուցում, բայց պարզվում է, կարեւոր գործոն կլինի, թե ինչպես է կնոջ ընկալում իր գործիչը: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր դժգոհ էին հղիության նախորդ ցուցանիշից, ձեռք են բերել շատ լրացուցիչ ֆունտ, համեմատած այն կանանց հետ, ովքեր վերաբերվում են իրենց սերը սիրով: Եթե ​​կինն իրեն լիարժեք համարում է, ապա նա կտեսնի հղիության ընթացքում: Գիտնականների հետազոտությունների համաձայն, նորմալ կշիռ ունեցող կինը ստանում է մինչեւ 15 կիլոգրամ, իսկ հղի կանանց լի հղիությունը, 11 կգ:

Հղիության ընթացքում սնունդը:
Հայտնի է, որ երեխա մորից է ուտում: Իսկ երեխայի զարգացման համար նրան անհրաժեշտ է վիտամիններ, աղեր, ածխաջրեր, ճարպեր, թթվածին սպիտակուցներ եւ մոր մարմնից եկող բոլոր այն նյութերը: Մարմնի եւ նրա ապագա երեխայի առողջության երաշխավորը պատշաճ սնուցում է:

Օրական 5 անգամ փոքր ուտել ուտել: Արգելվում է ուտել, պահածոյացված, ապխտած, թթու, աղի եւ կծու: Միսը պետք է կերակրվի խաշած վիճակում, եւ հղիության երկրորդ կեսին այն պետք է կրճատվի շաբաթական 3 անգամ: Ճարպերից դուք պետք է ուտեք հեշտությամբ մարսողական, ձկան յուղ, ձու, ձվի, կարագ:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել լակատիվ: Ոտքերն այտուց խուսափելու համար, աղի խթանումը սահմանափակելու համար այն դանդաղեցնում է մարմնի մեջ հեղուկը եւ առաջացնում հղիության ընթացքում հղիության ընթացքում: Աղիքի նորմալ գործելու համար հարկավոր է կարգավորել իր գործը, խստորեն սնուցելով `մինչեւ 600 գրամ սեւ հաց, պետք է լինի կաթնաշոռ, թթվասեր, կաթնաշաքար, կաթ, միրգ, կոմպոտ, հացահատիկ եւ այլն:

Ի վերջո, ասենք, որ ապագա երեխայի առողջությունը եւ կինը ինքն իրեն հղիության ընթացքում կախված է առողջ սնունդից, առողջ ապրելակերպի վրա: Ապագա երեխաների առողջության պահպանման եւ հղի կնոջ համար պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Այս խորհուրդների եւ առաջարկությունների հետեւում դուք կարող եք պահպանել ձեր առողջությունը, հաղթահարել տարբեր տհաճ երեւույթներ եւ ծնել առողջ երեխա: