Մինչեւ Նոր տարին ընդամենը վեց շաբաթ է մնացել: Եթե ցանկանում եք ձեզ կարգի դնել, եւ տոների սկզբում նայեք նրբագեղ եւ գրավիչ, ապա սկսեք աշխատել այսօր: Ձեր առողջության տեսությունը, ճիշտ սնուցման եւ վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ճիշտ ճանապարհ գտնել եւ ձեր մարմինը կարգին բերել:
Տեսություն
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ուսումնասիրել տեսությունը: Այլ կերպ ասած, պետք է հասկանալ, թե ինչ է մեր մարմինը, ինչն է պահանջում, թե ինչպես պետք է ավելի լավ հոգ տանել այն մասին, ինչ սնունդն ազդում է դրականորեն, եւ որն է `ոչնչացնում է մեր մարմինը: Օրինակ, գիտեք, հաճելիության ալիքը, որ դուք զգում եք, երբ դուք սնկով, ռուլետով, բլիթով կամ կրոյսանտով ուտում եք, ձեր երեւակայության խաղ չէ: 1970-ականների վերջերից ի վեր մենք գիտենք, որ ստամոքսի մեջ սնձանները խախտվում են պոլիպեպտիդների խառնուրդի մեջ, որը կարող է անցնել արյան ուղեղի արգելքը: Ներթափանցելով, նրանք կապվում են ուղեղի օփիատ ընկալիչների հետ եւ հաճույք են ստանում: Սրանք նույն ընկալիչներն են, որոնց հետ opiates պարտադիր են ստեղծելու հաճելի, սակայն, addictive, ազդեցություն. «Սնունդ եւ ուղեղ» եւ «չինական ուսումնասիրություն» գիրքը կօգնի ձեզ հասկանալ սննդի ճիշտ մոտեցումը:Էլեկտրամատակարարում
Սննդամթերքն առանցքային է մարդու եւ հասարակության բազմաթիվ հիմնախնդիրներին: Եվ ցանկացած մարմնի փոխելու ցանկացած մոտեցում պետք է սկսվի պատշաճ սննդով: Եթե դուք արդեն ուսումնասիրել եք տեսությունը եւ գիտեք, թե ինչպիսի սնունդ է հարմար ձեր մարմնի համար, ապա ժամանակն է ներկայացնել նոր դիետա: «Չինական հետազոտություններ գործնականում» եւ «Այուրվեդա» գրքերում պարունակում են բազմաթիվ օգտակար բաղադրատոմսեր: Նրանցից ոմանք.ՌԱՏԱՏՈՒԻ
Միջերկրածովյան ծաղիկների, բուրմունքների եւ խոտաբույսերի դասական ռաթատուիլը հիանալի հիմնական կերակուր կդառնա: Ծառայել հացահատիկով կամ աղցանով:- 1 ճաշի գդալ արեւածաղկի ձեթ
- 7.5 սմ երկարությամբ պարկերի կտորներ
- 1 փոքր կանաչ պղպեղ, բաժանել 4 մասի, կեղեւ եւ նիհար կտրել
- 1 կլոր սմբուկ, կեղեւ եւ կտրեց հաստ շերտ
- 2 ցուկկինի, կտրեց հաստ շերտ
- 3 հասած լոլիկ, սերմերը կեղեւել եւ կոպիտ կտրել
- 1 Նյութի մանր թակած սխտոր մեխակ (ըստ ցանկության)
- 1/3 կույտ օրգանական բուսական արգանակ (եռացրեք 1 բաժակ ջրի մեջ)
- 2 թեյի գդալ չոր քանդակ
- 1 թեյի գդալ չորացրած մարջորամ
- Աղը համտեսել
- Թարմ հիմք սեւ պղպեղ
- 115 գրամ օրգանական, թարմ յուղալի այծի պանիր, կտրել մեջ շերտ
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 175 ° C.
- Կաթսայում ջերմության յուղը ցածր ջերմության վրա: Ավելացնել պղպեղ, պղպեղ, սմբուկ եւ ցուկկինի: Դանդաղ եփ գալ, հաճախակի խառնել, մոտ 5 րոպե:
- Ավելացնել լոլիկ, սխտոր, բուսական հումք, օրեգանո, մարջորամ; աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Խառնուրդը տեղափոխել կաղապար, ծածկել եւ թխել 30 րոպե:
- Հեռացրեք վառարանից եւ հեռացրեք կափարիչը: Preheat the brazier.
- Անասնագլխի պղպեղի շերտը դրեց ռոտատուրի վրա: Տապակել, առանց ծածկելու, մինչեւ պանիրը սկսում է հալվել եւ ծածկված է ոսկե ընդերքով (մոտ 5 րոպե):
ՍՊԱԳԵԹԹԻ ԹՈՄԱՏՈ-ի հետ կարամելացրեց սուրճը
Լոլիկ «կնոջ մատները», նրանք հռոմեական պոմիդոր են, շատ համեղ են: Ահա թե ինչու նրանք լավ են այս քաղցր եւ սուր ավանդական իտալական սոուսով: Դուք կարող եք ծառայել bruschetta- ի հետ:- 5 ճաշի գդալ հավելյալ ձիթապտղի յուղ
- 3 ճաշի գդալ թակած պղպեղ
- 1 մեխակ սխտոր, նուրբ թակած (ըստ ցանկության)
- 1 ճաշի գդալ թարմ տերեւի տերեւները թակած
- 900 գ լոլիկ «կնոջ մատները», կեղեւը եւ հեռացնել սերմերը (մոտավորապես 3.5 ակնոց կստացվի, տես նշում)
- 1/2 բաժակ թարմ ռեհան տերեւները, շատ նուրբ թակած
- 1 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ
- Աղը համտեսել
- Թարմ հիմք սեւ պղպեղ
- 225 գրամ չոր սպագետտի
- 2 ճաշի գդալ ալկոհոլային յուղ
- 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/2 բաժակ թակած թարմ դեղաբույսեր, օրինակ, մաղադանոս, մարջորամ կամ եղեգ
- 1/4 բաժակ թարմ grated parmesan պանիր
- Heat 3 ճաշի գդալ ձեթ մեծ ջերմաստիճանի վրա միջին ջերմության վրա: Ավելացնել թխվածքաբլիթներ եւ սխտոր (ըստ ցանկության): Դանդաղորեն եփ գալ, հաճախակի ջերմացնելը մինչեւ մեղմումը (մոտ 3-4 րոպե), ավելացրեք ուրցը եւ եփ գալ մինչեւ բնորոշ բույրը (մոտ 30 վայրկյան):
- Ավելացնել լոլիկ, ռեհան եւ տոմատի մածուկ: Կրճատել շոգը եւ եփել, երբեմն խառնվել, մինչեւ խտացնելը (մոտ 40 րոպե), ավելացնելով մի քիչ ջուր կամ ձիթապտղի յուղ, եթե զանգվածը չափազանց չորանում է կամ սկսում է մնալ տապակած տապակի մեջ: Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Արագացրեք մեծ աղցանով աղած աղտոտված ջուրը եռացրեք: Ավելացնել սպագետտի եւ եփել մինչեւ al dente համաձայն արտադրողի հրահանգներին (մոտավորապես 5 րոպե): Լարվածություն սպագետտի, հերթափոխի, մինչդեռ ջուրը դեռեւս տատանում է, մի ամանի մեջ եւ ծածկել, ջերմ պահել:
- Կաթսայի մեջ, որտեղ սպագետտը եփվել է, դանդաղ կրակի վրա 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ տաքացրեք, կիտրոնի հյութ եւ թարմ խոտաբույսեր ավելացրեք: Լարված սպագետտի փոխանցեք կաթսա եւ խառնել մանրակրկիտ այնպես, որ դրանք լիովին ծածկված լինեն նավթի եւ խոտաբույսերի հետ:
- Spaghetti- ի սոուսով տարածեք տաքացվող saucers կամ փոքր bowl- ների վրա: Գդալ տոմատի սոուս եւ շաղ տալ պարմեզանի պանիրով:
ԲԱՑՎԵՑ ՄԱԳԱՐՈՆԱՏԱԿԱՆ ԱՂԲՅՈՒՐ
Գրավի այս աղցան ձեզ հետ խորովածի կամ այցի վրա, այնպես որ դուք ունեք մի բան, որը բուժման համար անբաժանելի է: Այս կերակուրն անխտիր, ճանաչելի եւ համեղ է, եւ ոչ ոք չգիտի, որ նավթ չկա: Բացի այդ, նրա նման երեխաները: Խանութում ցածր ճարպային հագուստ գնելիս համոզվեք, որ շաքարավազը բավարար չէ:- 450 գրամ ամբողջությամբ մակարոն `ցորենից կամ բրնձից
- 2 խոշոր լոլիկ `կտրեց խորանարդի մեջ
- 1 կարմիր կամ կանաչ պղպեղ - հանել սերմերը եւ կտրել մեջ cubes
- 1/2 միջին կամ խոշոր կարմիր լամպ - կտրել խորանարդի մեջ
- 1 բրոկկոլի - կտրել inflorescences եւ թեթեւակի եփել մի զույգի համար
- 425 գրամ պահածոյացված լոբի - քացախ եւ լվանալ
- 425 գրամ պահածոյացված ձիթապտուղներ `չորացված եւ լվացվեն
- 1 / 4-1 / 2 բաժակ կտրատած կամ ամբողջական ձիթապտուղ (ցանկության դեպքում)
- 1 բաժակ կամ ավելի ձեր սիրած ցածր ճարպային աղցան սոուսով
- Աղ եւ սեւ պղպեղ `ճաշակի
- Խաշել մակարոնեղենը փաթեթի վրա հրահանգներին համապատասխան, քսում են ջուրը, սառը ջրով լվանալը եւ մի մեծ գունդ: Ավելացնել լոլիկ, պղպեղ, սոխ, շոգեխաշած բրոկկոլի, ընդհանուր լոբի, ձիթապտուղ եւ ձիթապտուղ (օգտագործված): Խառնել այն:
- Աստիճանաբար սառեցրեք սոուսով եւ բուսական խառնուրդը: Խառնել այն: Շարունակեք ավելացնել սոուս եւ խառնուրդ, մինչեւ աղցանը լավ ծածկված լինի: Սեզոն `աղով ու պղպեղով` ճաշակի: Ուտել սենյակային ջերմաստիճանում: