Ինչ է երեխայի յոգան կամ յոգա փոքրիկների համար:

Երեխայի հատուկ ընտրված յոգայի համալիրի ներգրավումը ամենաերիտասարդի համար կօգնեն հարմարեցնել երեխայի օրգանիզմը ներդաշնակ զարգացման ուղուն: Մի վախեցեք, որ յոգայի վարժությունները երեխաների համար դժվար են, եւ նույնիսկ հարմարեցված տարբերակում կարող է վնաս պատճառել: Ոչ մի երեխա չի անցնի իր հնարավորությունների թույլատրելի սահմանը, քանի որ վաղ տարիքում երեխաները ինտուիտիվորեն իրականացնում են իրենց ներուժը: Երեխան կամ հեշտությամբ հաղթահարելու է յոգայի վարժությունները, կամ ենթագիտակցական մակարդակում կհրաժարվի կատարել այն:

Արդյոք արժե քոլագոգիայի յոգա անել:

Ավելի վաղ ձեր եւ ձեր երեխան սկսում են զբաղվել յոգա, այնքան շուտ դուք կկարողանաք զգալ դրա դրական ազդեցությունը: Արդյունքները երկար չեն լինի: մի քանի շաբաթվա վերապատրաստման ավարտից հետո դուք եւ ձեր երեխային զգացեք ուժեղ ուժ, նոր ուժ եւ էներգիա: Երեխան այդ դեպքում շնորհակալ կլինի, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես է նա հաջորդ նստաշրջանում հպարտանում: Այս դեպքում, մի մոռացեք, որ ավելի մեծ տարիքի խմբի զորավարժություններին անցնեք:

Մանկական յոգա հատուկ, հարմարեցված հավաքածու է ավտոմատ վերապատրաստման եւ հանգստի տարրերով: Ակրոբատիկա, բարդ օպտաներ եւ դեֆորմացվող դինամիկ բեռներ հանդիսանում են մարմնամարզական յոգայի ամենաբարձր մակարդակը: Նորածինները առաջարկում են նախապատրաստական ​​տարբերակ, որը պարտադիր չէ, որ պետք է լինի յոգայի կատարելության ճանապարհին երկար ճանապարհորդության սկիզբը: Մանկական մարմնամարզության այս այլընտրանքային համալիրի նպատակը մարմնի ամրապնդումն է եւ նպաստել նրա բազմակողմանի զարգացմանը `կանխարգելելով բնածին հիվանդությունների զարգացումը բնական անպտղության բարձրացման միջոցով:

Յոգայի ուսմունքների հիմքը օրգանիզմի բուժման եւ մաքրման գիտելիքներն ու մեթոդները, որոնք արմատավորված են հնագույն հնդկական ավանդույթներում: Յոգիսը քարոզում է կյանքի կերպարը, որքան հնարավոր է բնության մոտ:

Յոգիսի փիլիսոփայական համակարգը բարդ եւ բազմակողմանի է: Այն բաժանված է շատ ուսմունքների: Ամենահայտնիը `էմա յոգա, ռաա յոգա, ջանանի յոգա եւ կարմա յոգա: Այս բոլոր ուսմունքները համախմբված են հիմնական սկզբունքով. Մարմինը պետք է մշտապես վերահսկվի առողջ մտքի վրա:

Յոգան, որն սկսվում է մանկուց (երեխա-յոգա), հիմնադրում է այնպիսի մարդու մեջ, որը կյանքը ծառայում է որպես որպես հոգեւոր եւ ֆիզիկական հոգատարություն: Մոլեխաղերի խթանումը տարբեր յոգայի համալիրների միջոցով հիանալի միջոց է, որպեսզի երեխան հարմարվի ժամանակակից կենսապայմաններին: Անտեսների, հարվածների, հանգստի եւ որոշ հատուկ վարժությունների համադրությունը խթանում է բոլոր զգայարանների զարգացումը:

Յոգայի եւ հանգստի կատարում, դուք համոզված եք, որ երեխան զգում է եւ արտացոլում է ձեր վիճակը, ուստի փորձեք խուսափել երեխայի վատ տրամադրությունների կանխատեսումից: Սա ինքնագիտակցման եւ ինքնակառավարման սկզբունք է: Ճիշտ գնահատումը եւ զգացմունքների խորը հասկացողությունը ներսից ազատում են ձեզ, թույլ չեն տալիս, որ երեխան խառնաշփոթ է ձեր զգացմունքների եւ անհասկանալի մտքերի մեջ: Երեխա միշտ վառ կերպով արձագանքում է իրական զգացմունքներին, անուղղակիորեն հաղորդակցվելով նրանց (տեսողությամբ, հպումով եւ բառերով):

Յոգայում ցանկացած լարվածություն հավասարակշռված է հանգստի շնորհիվ `հրատապության երեխա է ստանում այն ​​փաստը, որ լարվածությունը եւ թուլացումը լրացնում են միմյանց:

Շատ կարեւոր է, որ վաղ տարիքում երեխան երեխա սովորեցնի, որ տատանվում է հանգստանալու, հանգստանալու եւ հանգստանալու փորձի հասնելու համար: Ավելի վաղ երեխանը սովորում է դա անել, ավելի վաղ, նա կկարողանա ինքնուրույն վերահսկել իր նյարդային եւ ֆիզիկական սթրեսի արձագանքը, հաղթահարել ցավը, անհանգստություն:

Յոգայի միջոցով անմիջապես շփումը երեխայի հետ շոշափում է, խաղում եւ համատեղ հանգստի միջոցով, ցույց է տալիս, որ դուք միասին բարելավում եք եւ աճում, եւ սա շատ հետաքրքիր գործընթաց է: Չորս ամսվա ընթացքում առաջին անգամ նորածնին պետք է սկսեն ապրել լիարժեք կյանքով եւ ոչ միայն պատրաստել ապագայի համար: Սա շատ կարեւոր ժամանակ է, քանի որ այս ժամանակահատվածում մարդու դեպրեսիայի առաջացման հիմքն է դրված:

Յոգա եւ մերսում

Մանկական յոգայի համալիրը նպատակահարմար է հատուկ մշակված մերսման օգտագործմամբ: Ամեն ինչ սկսվում է մայրի ռեֆլեքսային ցանկությամբ, ծննդից անմիջապես հետո, երեխային իր ստամոքսը դնելով եւ զգալ իր մարմնին, կարծես համոզված լինելով, որ «ամեն ինչ նորմալ է, ամեն ինչ նորմալ է» եւ նրա երեխան առողջ է: Շատ արեւելյան մշակույթներում մերսումը ավանդական երեխայի խնամքի անբաժանելի մասն է:

Սկսեք յուրաքանչյուր Յոգայի դասը լիարժեք մարմնի մերսումով: Եթե ​​կարծում եք, որ դա չափազանց երկար է եւ հոգ տանող երեխայի համար, երկուսն էլ անմիջապես սկսեք յոգայով: Այնուհետեւ երեխայի մերսումն ընդգրկվելու է հիմնական օկուպացիայի գործընթացում: Յոգայի գրեթե բոլոր վարժությունները ներառում են «չոր» մերսման, այսինքն, որ դուք չպետք է հերիք դնեք երեխային եւ օգտագործեք յուղը: Յուրաքանչյուր դասի ընթացքում երեխայի ձեռքերը, ոտքերը եւ որովայնը շատ են մերսում:

Յոգայի ազդեցությունների դրական ազդեցությունները երեխայի մարմնի վրա

Ֆիզիկական:

• Մեկ լրիվ զբաղվածության համար երեխան ստանում է ֆիզիկական գործունեության նույն դոզան, ինչպես ամբողջ օրվա ընթացքում. այն նպաստում է ֆիզիկական վերականգնման եւ խորը, ուժեղ քնի:
• Երեխայի վարքը դառնում է ավելի հավասարակշռված:
• Խթանել բոլոր օրգանները եւ համակարգերը, ներառյալ նյարդայնությունը:

Հոգեբանական:

• Յոգան կօգնի ձեզ եւ ձեր երեխային ավելի լավ ճանաչել ընկերը եւ հարստացնել ձեր միջեւ հաղորդակցությունը:
• Յոգան օգնում է ծննդաբերել ծնունդը, մեծացնել երեխայի բացասական ցնցումները:
• Ապագայում դրական սթրեսով ուժեղ հույզեր ու հաճույք ստանալը կօգնի նրան հաղթահարել կյանքում առկա խնդիրները:
• Ունենալով յոգայով զբաղվող ծնողների հետ ակտիվ հաղորդակցման փորձ, երեխան կնախապատրաստվի սոցիալական փոխազդեցության եւ հեշտությամբ հարմարվելու հասարակությանը:
• Երեխաների հետ միասին խորը թուլացումն օգնում է ծնողներին հաղթահարել երեխայի դաստիարակության հետ կապված սթրեսները:

Երեխաների յոգայի վերաբերյալ գրականության մեծ մասը մայրերի միջեւ էներգետիկ կապի հաստատման մասին է, բայց հայրերի համար, երեխաների հետ սերտ հարաբերությունները հավասարապես կարեւոր են: Թե մաշկը, թե յոգան մեծ միջոցներ են տղամարդկանց ֆիզիկական շփումը հաստատելու իրենց երեխայի հետ ներդաշնակ հարաբերությունների հետ, որոնք ուղղակիորեն մասնակցում են դրա զարգացմանը:

Յոգայի առաջին քայլերը

Յոգայի առաջին քայլն է պարզապես հետեւել երեխային եւ լսել այն, մինչդեռ գիտակցելով ձեր զգացմունքները եւ այն, ինչ կատարվում է: Դասական յոգայի ֆիզիկական եւ մեդիտատիվ ասպեկտները կապող երկու պարզ զորավարժությունները կօգնեն մեզ հիմք դնել երեխայի հետ դաս ունենալու համար:

Ստեղծված լեռան տաբասանան

Դասական յոգայի մեծահասակների համար, tadasana - լեռան նպատակը սկսվում եւ ավարտվում է յուրաքանչյուր դասի կայուն կեցվածքով: Դա կօգնի ձեզ կենտրոնացնել այնքան, որքան ձեր եւ ձեր երեխային: Լինելով ցանկացած վայրում, ժամանակի պարբերականությամբ, դուք կարող եք սկսել այն իրականացնել: Հանգստանալ, վերցնել շունչ եւ շնչել եւ կենտրոնանալ ներքին սենսացիաներով:

Կանգնեք պատին դեմ, ոտքերին միասին շարժելով կամ թեթեւակի բախվելուց, բայց զգալով, որ դու ամուր էիք հատակին: Եթե ​​դա օգնում է, ապա առաջինը ծունկեք եւ ողնաշարի հնարավորինս շտկեք: Հանգստացնել ձեր ուսերը, պարանոցը, զենքերը եւ ուղիղ նայել: Պահպանեք ուղղահայաց դիրքը:

Խրախուսեք ձեր զգացմունքների վրա եւ ձեր մտքերում լիովին ներդաշնակ եք ներկա պահին, ներկայացնելով ձեր մարմինը դեպի երկինք, ինքնաթիռների միջեւ: Խելամտորեն պատկերացրեք ձեր ոտքերի եւ հեռավոր հորիզոնների տակ աջակցության ամրությունը:

Շնչառություն

Երբ երեխան լաց է լինում, չնայած այն հանգամանքին, որ նա լի է, եւ դուք չեք վստահում նրան, փորձեք հետեւյալը:

Նախ, կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Եթե ​​դուք լարված եք, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է լինի մակերեսային: Հնարավորից երկու-երեք անգամ որքան շուտ շնչել, հնչեցնել ձայնը «հա»:

Այժմ խորը շունչ քաշեք որովայնի եւ կրծքավանդակի մկանների մկանների համար: Դա կատարելու համար ձեր ձեռքը տեղադրեք ձեր ստամոքսը եւ դիտեք ինհալացիա `բարձրացնելը եւ թողնել այն: Եվ երբ դուք ներծծում եք, որովայնի մամուլում մկաններն առաջանում են միայն այն ժամանակ, երբ սողանքն է: Շնչառության այս մեթոդով մարմինը առավելագույն հագեցած է թթվածնի հետ, որը չի պատահում սովորական «վերին» եւ «միջին» շնչառության հետ (երբ միայն քորն է ներգրավված):

Մի քանի շնչառությունից հետո, վերադարձեք ձեր երեխային, ում պետք է հանգստանաք: Հիմա, ամենայն հավանականությամբ, շատ ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, թե ինչ է դա պահանջում:

Մեծացնել առողջությունը: