Ինչ պետք է լինի ճիշտ նախաճաշը:

Հազարավոր աղջիկները հրաժարվում են նախաճաշից `հավատալով, որ դա օգնում է մարմնին կորցնել քաշը: Իրականում, առավոտյան ճաշը չպետք է լինի «արքայական» եւ գնա «Ես ոչինչ չեմ ուզում» սկզբունքի համաձայն: Լանչին կամ ընթրիքին չխանգարել սառնարանում բոլոր դարակները, դուք պետք է պատշաճ կերպով թարմացնեք մինչեւ օրվա սկզբին: Բացի այդ, առողջ նախաճաշը նաեւ ներդաշնակության գրավական է: Առավոտյան կերակուրն ապահովում է ողջ առողջություն:

Օգտակար նախաճաշ ընտրանքներ

Արթնանալուց հետո մարմինը չի հասկանում, թե ինչ է ուզում: Ահա թե ինչու հիմնական խնդիրն այն է, օգնել նրան եւ չվնասել նրան: Միեւնույն ժամանակ, էներգետիկ պաշարները սպառվում են, եւ նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Ահա թե ինչու շատ կարեւոր է առավոտյան ճաշի մոտենալ բոլոր պատասխանատվություններով եւ առավելագույն մեղադրանքով: Նախաճաշը պետք է լինի օգտակար եւ լիարժեք: Նրա համար անհրաժեշտ է պատրաստել կերակուրներ, որոնք պարունակում են նյութերի մեծ քանակություն, որոնք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ճաշ եփել նախաճաշի համար.

• ձվածեղ պանրով;
• թխած ձուկ;
• հացահատիկի կաթնաշոռ, որտեղ չկան շատ կալորիա, բայց շատ օգտագործման համար.
• փափուկ խաշած ձու:

Մրցումից դուրս `շիլաներ: Նրանք կարող են օգտագործվել տարբեր ձեւերով: Ամենատարածված տարբերակը `շիլա: Սակայն ոչ բոլորն էլ ժամանակ ունեն պատրաստելու դրանք: Պահպանեք թանկարժեք րոպեներ, առանց վնասելու ձեր առողջությանը, եթե դուք վերցնեք MAKFA- ի նորույթը: Հացահատիկներն արտադրվում են ալթանական հացահատիկից: Դա օգտակար նյութ է, որը հարստացված է արժեքավոր նյութերով: Դա այն դեպքն է, երբ օգտակար է համեղ եւ համեղ օգտակար է:

Նամակում: Հացահատիկի փաթիլների այս տողը շատ տարբեր է ճաշակով, եւ տարբերակների տարբերությունը տարբերվում է իր բնականությունից եւ օգուտներից:

Ինչ պատրաստել առավոտյան ճաշի:

Նախաճաշի ընտրության ժամանակ շատ կարեւոր է հիշել սպիտակուցների, ածխաջրերի եւ վիտամինների ռացիոնալ համադրությունը: Արդյունավետ եւ ակտիվ օրվա համար հիանալի լուծում կլինի.

• smoothies;
• շիլա;
• բնական յոգուրտ;
• ձու;
• կաթնաշոռ
• ֆրիտացնում է:

Ոչ պակաս օգտակար են բուսական աղցանները ձկան հետ համատեղ, պանրի տարբեր տեսակի, ցածր տոկոսով ճարպ, գրանոլա եւ բրոշշտտա: Այս բոլոր ճաշատեսակները շատ սրտանց են, բայց նրանք ստամոքսի մեջ ծանր չեն զգում: Առավոտյան ճաշի որոշակի ընտրանի ընտրելով, մի խելամիտ չափանիշ չանեք: Եթե ​​նախաճաշը չափազանց հարուստ է, ապա թույլ չի տա, որ մարմինը ճիշտ ձեւակերպի: Ընդհակառակը, չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդը կերակրում է աշխատունակությունը եւ հանգեցնում քնելու:

Խորհուրդ է տրվում քննարկել նաեւ կաթնաշոռի եւ ձվի ուտեստների հանգստությունը եւ հանգստությունը: Նախաճաշի համար քիչ քանակությամբ ընկույզներ ակտիվացնում են ուղեղի աշխատանքը: Մրգերը կբարձրացնի տրամադրությունը, եւ հացահատիկային եւ հացահատիկային փաթիլները, հարստացված բարդ եւ դանդաղ ածխաջրեր, կվերացնեն մարմնի էներգիան, որը ծախսվել է քնի ժամերի ընթացքում:

Ինչ սնունդ թույլ չեն տալիս նախաճաշել:

Եթե ​​առավոտյան ճաշի օգտակար տարբերակների վերաբերյալ հիմնավորումը բավականին հասկանալի է, ապա նույնքան կարեւոր կլինի հայտնաբերել այն ապրանքների ցանկը, որոնք լավագույնն են մնացել օրվա սկզբին: Այնպես որ, միանգամից եւ առհասարակ, հեռացեք առավոտյան կերակրելու սովորությունից, թե ինչ է մնացել երեկոյան, հատկապես եթե դա տորթ կամ տորթ է յուղոտ կրեմով: Նման դիետաները արագորեն վերացնում են սովի զգացումը, բայց դա խաբուսիկ ազդեցություն է: Ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը անտանելի կլինի, եւ ընթացքը կգնա այն ամենը, ինչ կարող ես ուտել գրասենյակում, չիպսերից եւ պատվիրված պիցցայի հետ: Բացի այդ, հրուշակեղենը, ներկանյութերը եւ ճարպերը, որոնք առկա են խոշոր քանակությամբ հրուշակեղենի արտադրանքի մեջ, կընկնի դատարկ ստամոքս եւ սկսում են գրգռվել նրա լորձաթաղանթը: Արդյունքում, դուք ստիպված չեք լինի երկար սպասել:

• սրտխառնոց
• բորբոքված;
• աղբաման;
• թունավորումը.
• պանկրետիտների սրացում:

Օգտակար նախաճաշը կստացվի, եթե այն հիմնված է երշիկեղենի արտադրության վրա: Նրանք չեն կարողանում արթնացնել մարմնին եւ բավարարել սովից: Բացի այդ, հարկ է նշել, որ տոստերը, որոնք տապակած տապակած տապանում են: Նրանք լավատեսորեն փոխարինվում են ավելի օգտակար toasts. Այսպես կոչված արագ սորտերը չեն օգնի:

Ուշադրություն դարձրեք: Եգիպտացորենի ձողիկներ, ֆիթնես մյուզլին եւ րոպեներով պատրաստված շիլա կվնասեն ավելի լավ վնաս, քան լավը:

Հացահատիկային փխրուն նախաճաշի համար. Սնուցող, օգտակար, արագ

Եթե ​​առավոտյան խոհարարական փորձերի ժամանակահատվածը կտրականապես բավարար չէ, ապա իրական փրկությունը նրանց համար, ովքեր նայում են իրենց առողջությանը եւ մարմնի քաշը, կլինեն ամբողջ հացահատիկի հացահատիկային հատիկներ: Սա նոր ապրանք է MAKFA- ի հայտնի արտադրողի կողմից: Ավելացնել դրանք smoothies - եւ այս կոկտեյն կլինի միայն ավելի օգտակար: Դուք կարող եք փորձել ինքներդ պատրաստել granola կամ նույն muesli: Գրանոլան ընտրում է «Հերկուլեսը», եւ սալորով կիտրոնի հյութը լիովին լրացնում է smoothies- ը:

MAKFA փաթիլները կարելի է պատրաստել միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանով: Կամ ճանապարհը ամենաշատը կանցնի: Հացահատիկներն ստեղծվում են Ալթայի դաշտերում աճեցված հումքից: Հացահատիկները եռակի մաքրման եւ որակավորման դաս են դառնում: Սա երաշխավորված բարձրորակ արտադրանք է, որը ներկայացված է տարբեր տատանումներով: Մի ամբողջ շաբաթ կարող եք շտապ առավոտյան մենյու ստեղծել: Զարմանալի մոնո-ճաշակները `« հնդկացորեն »եւ« վիտամին », ունեն հատուկ մեղմ համ: Առավելագույն օգուտը կարող է արդյունահանվել «4 հացահատիկի» եւ «5 հացահատիկի» փաթիլներում տարբեր հացահատիկների համադրությունից: Հացահատիկի շիլա «Oatmeal» - ավելի նուրբ հստակեցում եւ դրանք արագ պատրաստված են: Կաթնաշորով վարսակի փաթիլներ, մանրաթելերի լրացուցիչ աղբյուր, հաճելի անուշաբույր համ: «Հերկուլես» - հարուստ հյուսվածքով փաթիլներ, որոնք կատարյալ են ոչ միայն նախաճաշի համար, այլեւ տնական ուտել մսամթերքի պատրաստման համար: Recipe:

Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ օգտակար եւ պատշաճ նախաճաշը տխրահռչակ սուրճ չէ, խուսափելով հարբած վիճակում կամ անմիջապես ցնցուղի տակ: Սա լիարժեք կերակուր է, որը ամբողջ օրվա տոնն է սահմանում, այնպես որ հնարավոր է, որ հնարավոր լինի օգտակար եւ համեղ: Այսպիսով, նախընտրեք նախաճաշը ուշադիր լինել: