Կանայք, մենք սկսում ենք բնավորություն պահպանել:

Կանայք, մենք սկսում ենք խստացնել, քանի որ ցուրտ սովորությունը ուժեղացնում է իմունիտետը, սրտը, արյան անոթները եւ նույնիսկ նյարդերը: Մի հավատացեք ինձ: Աշնան կամ ձմռանը շատ դժվար է ստիպել ձեզ սառը ցնցուղ ընդունել կամ ջերմ ջրի հետ ոչ ոքի լցնել ձեր ոտքերը, դա հեշտ չէ: Մեկ այլ բան այն է, որ այն տաք ամառային օրվա ընթացքում, երբ մարմինը ինքնին ցանկանում է հաճելի սառնարան: Այնպես որ, եկեք սկսենք, ամռանը չափավոր կլինենք: Եվ այնտեղ, դուք նայեք, դուք կստանաք այն եւ նույնիսկ սիրահարվում դրա հետ: Վա՜յ, քանի որ անհնար է կյանքի համար բավարար ստանալու համար, կամ չեք կարողանում քնել մի ամբողջ կյանքի համար, անհնար է պահպանել ձեռք բերված կարծրատիպը հավիտյան: Նույնիսկ «վալրուսները», ովքեր անցել են փոսում շաբաթական կաթիլներ, սկսում են սառը ջախջախել եւ կորցնել «անձեռնմխելիությունը» ցուրտին, ինչպես սովորական մարդկանց:

Հետեւաբար, դուք պետք է անընդհատ ամրացնեք եւ չկիրառեք այն որպես մեկանգամյա ընթացակարգ: Դուք չպետք է վախենաք, դուք չպետք է սուզվել փոս մեջ: Ի վերջո, կարծրատիպերի ավելի հաճելի սորտերը հսկայական զանգված են: Եթե ​​յուրաքանչյուր կին սկսի բնավորությամբ խստացնել, նա դրանով բարելավում է իր ֆիզիկական առողջությունը:

Ծաղկաբուծության միջոցով
Հանգիստը ծայրամասերում, երկրում կամ ծովափնյա հանգստավայրում շատ լավ է, սկսած կարծրացման առաջին փուլը: Այն բաղկացած է առանց կոշիկներով քայլում ոռոգվող խոտի, խոնավ ավազի կամ ծովային քարերի վրա: Եռոտանի եղանակին, դուք կարող եք ջուր խմել խոտը ջրով: Հատկապես օգտակար է թրջոցների խորքից շրջել ջրհորի մոտ, ցանկացած լճակի եզրին, թոքերի կատարողականը բարելավելու եւ գլխացավը թեթեւացնելու համար: Ինչու է սա տեղի ունենում: Բոլորը գիտեն, որ մեր ոտքերի ոտքերում կա մեծ թվով ռեֆլոքոգեն կետեր: Բոլորը գործնականում պատասխանատու են մեր մարմնի բոլոր օրգանների եւ համակարգերի համար: Դժվարացման նիստի տեւողությունը սովորաբար տեւում է քսանչորս րոպե: Հետո զբոսանքի չեն շտապում սրբել ձեր ոտքերը, թող նրանք չոր բնականաբար, եւ միայն դրանից հետո կոշիկի. Եվ մի մոռացեք, որքան հնարավոր է շուտ վերցնել օդային վաննաներ: Շնչեք ավելի թարմ օդի անտառում, դաշտում, ծովի ափին:

Մարտի մեջ լոգարանում:
Երբ տուն վերադառնաք արձակուրդից, մի գործեք: Ծովից դուրս եւ լոգանք փոխարեն: Թափել մեջ խորը սառը ջուր եւ քայլել ակտիվորեն մի քանի րոպե: Դեպի ընթացակարգից հետո մի մոռացեք, որ ձեր ոտքերը մանրակրկիտ քրտինքով մաքրեք: Սառը ցնցուղները արդյունավետ են հոդերի եւ մկանների ցավը, ինչպես նաեւ ոտքերի հոգնածության պատճառով: Եթե ​​ետեւում ցավ կա, շատ կարճ (տասը-քսան վայրկյան) սուզանավերը շատ օգտակար կլինեն ամբողջ մարմնին սառը ցնցուղի մեջ ներծծելու համար: Դայվինգը, խորը շունչ վերցրեք, առաջացող, ուրվական: Սառը օգնությամբ մեր արյան շրջանառությունը մեծանում է, ինչպես նաեւ բորբոքում տարածված նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, ցավն ու թողնենք: Կանայք, մենք սկսում ենք բնավորություն պահպանել, եւ մեր առողջությունը միշտ կատարյալ կլինի:

Դժվար է գտնել լեռնադահուկային լողափը քաղաքում : Nasobirai եւ վերցնել ձեզ հետ, մի տոպրակ քարերով եւ շարունակել ընթացակարգը տանը, լոգարանում: Ջրերի ջուրը ջրի հետ եւ քթով քայլել դեպի ետ եւ առաջ `տասից մինչեւ երեսուն րոպե տեւողությամբ քարի վրա: Դուք կարող եք չոր ճանապարհ դարձնել ծովային քարերից, տեղադրել այն ննջասենյակ եւ անցնել այն ցանկացած հնարավորությունից: Որպեսզի դա անենք, կտեսնենք մի կտոր խիտ հյուսվածք, կպչեք այն հարթ մակերեւույթին եւ սոսինձը սոսնձով սոսնձում, այն տալիս է չոր ժամանակ եւ աղբի ուղին պատրաստ է: Դուք կարող եք նաեւ աճել պատշգամբում, դա անում է ցանկացած ժամանակ տարվա ընթացքում: Շատերը մեր օրն սկսում են մարմնամարզությամբ, ուստի դա չպետք է անի մաքուր օդում:

Պատշգամբը դա համար առավել հարմար տեղ է: Եթե ​​դուք ամաչում եք եւ չեք ուզում տեսնել, ապա առավոտյան վարժությունները ձեր ննջարանում: Բայց դրա համար պատրաստեք սենյակը, քամին լավ ննջասենյակ, եւ ավելի լավ է բացել պատուհանը: Դուք պետք է ունենաք նվազագույն քանակությամբ հագուստ, եւ եթե հնարավոր է, մերկանալ, մեկ խոսքով `հավասարակշռված: Դա արժե այն: Փորձեք այն, եւ դուք կտեսնեք ինքներդ ձեզ համար: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է հակադրել ցնցուղը, եւ եթե չկարողանաք, լցնել սառը ջուր: