Նուշ ընկույզ
Նուշը E վիտամին E- ի գերազանց աղբյուրն է եւ, իհարկե, ունի բարենպաստ ազդեցություն ինչպես մաշկի առողջության, այնպես էլ ամբողջ մարմնի առողջության վրա: Այս ընկույզը շատ օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է վիտամին E- ի հարյուր հիսուն տոկոսը մարմնի ամենօրյա կարիքներից: Վիտամինը պարունակում է ճարպային բաղադրիչներ, որոնք խոնավացնում են չոր դեմքի մաշկը, իսկ հակաօքսիդիչները կպաշտպանեն վաղաժամ ծերացումը եւ մաշկի վնասը:
Մանգո
Մանգոն հագեցած է վիտամին A- ով, որը անհրաժեշտ է սերմնահեղուկի սնուցումը, քանի որ այն վերականգնում է մաշկի բջիջները եւ պաշտպանում է նորմալ կյանքը: Այս վիտամինի պակասությամբ, մաշկը դառնում է չոր եւ փխրուն: Վիտամին A- ն լավ հակաօքսիդիչ է, նվազեցնելով ազատ ռադիկալների ազդեցությունները, որոնք առաջացնում են մաշկի ծերացումը: Մանգոում պարունակում է այս վիտամինի ութսուն տոկոսը մարմնի ամենօրյա կարիքներից: Բացի այդ, մանգոը լավ կլինի ոչ միայն մաշկի համար, այլեւ գործչի համար, քանի որ հարյուր գրամ միրգ պարունակում է ընդամենը յոթանասուն կալորիա:
Ավոկադո
Խոսելով դեմքի մաշկի համար նախատեսված արտադրանքի մասին, մենք չենք կարող չհիշատակել ավոկադոյի մասին: Այս փափուկ եւ կանաչ մրգերի մեջ հագեցած է յուղերի եւ B վիտամինների հսկայական բովանդակություն, որոնք ներսից մաշկից սնուցում են: Avocados- ը իդիտինի հիմնական աղբյուրն է, որը կոչվում է վիտամին B3, որը կարեւոր դեր ունի մաշկի առողջության մեջ եւ ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Այս վիտամինն օգնում է հեռացնել մաշկի կարմրությունը եւ գրգռումը եւ բշտիկները բուժել: Մի պտղից, niacin ավոկադոն պարունակում է ամենօրյա պահանջի մոտ երեսուն տոկոսը:
Քոթեջի պանիր
Բոլորը գիտեն, որ կաթնամթերքը օգտակար է ոսկորների եւ ընդհանուր մաշկի վիճակը ամրապնդելու համար: Սակայն ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ ոչ միայն կալցիումը, այլեւ սելենիան նման հանքանյութը, կաթնաշոռը արժեքավոր ապրանք է դարձնում մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար: Սելենիայի փոխազդեցության հետ, վիտամին E- ով, ձեւավորվում է շատ ուժեղ հակաօքսիդիչ, որը կարող է պայքարել ազատ ռադիկալների ակցիայի դեմ: Կան նաեւ կարծիքներ, որ այս հանքանյութը թեթեւացնում է թեփը եւ պաշտպանում է մաշկի քաղցկեղից:
Oysters
Ուզստրերի օգտագործումը պարզապես չի կարող օգնել, բայց մաշկի վրա օգտակար ձեւով արտացոլել, քանի որ խմորիչները ցինկի հիմնական աղբյուրն են: Ցինկը պզուկների բուժման համար անհրաժեշտ է պզուկներ: Ի վերջո, այդ տարրի դեֆիցիտը, որը զգացվում է sebum արտադրության մեջ, հանգեցնում է պզուկների ձեւավորմանը: Ցինկով հարստացված սնունդը ոչ միայն փխրեց պզուկները, այլեւ ավելացնում է էլաստինի արտադրությունը:
Acerola (Բարբադոս բալ)
Բարբադոս բալը պարունակում է ավելի շատ վիտամին C, քան ցանկացած այլ: Ընդհանուր առմամբ, մեկ նման բալում կա այս վիտամինի 100% բովանդակությունը օրվա պահանջներից: Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որն ունի շահավետ ազդեցություն դեմքի մաշկի վրա, հարթեցնում է բարակ գծերը եւ բուժում է որոշ մաշկի վնասվածքները:
Ցորենի մանրէներ
Ցորենի հոտը հացահատիկի սաղմն է, որից աճում է: Այն պարունակում է բազմաթիվ անհրաժեշտ նյութեր: Բացի macronutrients, amino թթուներ եւ շատ վիտամիններ, ցորենի սերմ պարունակում biotin, որը անհրաժեշտ է գեղեցկության եւ առողջության համար մաշկի. Մի քանի նման սաղմոններ, որոնք օրական ավելացնում են մածուն, բավական կլինի, որպեսզի բիոտինին կերակրեն:
Կարտոֆիլ թխած «համազգեստով»
Անկասկած, ի տարբերություն ճարպային կարտոֆիլի կարասի, թխած կարտոֆիլը բավականին օգտակար է մաշկի եւ ամբողջ մարմնի համար: Մի թխած «միատեսակ» կարտոֆիլում պարունակում է պղնձի օրական պահանջարկի ավելի քան յոթանասուն տոկոսը: Պղնձը սերտորեն համագործակցում է ցինկով եւ վիտամին C- ով, ինչը մեծացնում է միակցիչ հյուսվածքի սպիտակուցի ձեւավորումը, ինչպիսիք են էլաստինը, որը պաշտպանում է մաշկի կառուցվածքը: Մարմնի պղնձի պակասի պատճառով մաշկը անպաշտպան եւ չոր տեսք կունենա, քանի որ նրա բուժումը ավելի վատ է դառնում:
Կտավ յուղ
Կաշի յուղը հարստացված է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք անբաժանելի են մաշկի առողջության համար: Ընդամենը մեկ թեյի գդալ նավթի օրական օգտագործումը մարմինը կստեղծի ճարպաթթուների անհրաժեշտ նորմը եւ կօգնի խոնավացնել մաշկը: Այս խմբի թթուները լուծում են sebum- ն, մաշկի խցանված ծակոտկենը, առանց կանխելու պզուկների ձեւավորումը: Մեծ քանակությամբ ձկների մեջ հայտնաբերված օմեգա-3 ճարպային թթուներ:
Սնկով
Սունկը ծառայում է որպես բազում ուտեստների պատրաստման հիմք եւ իբրեւ B վիտամինների եւ riboflavin- ի աղբյուր, իդեալական մաշկի համար ոչ պակաս կարեւոր տարր: Riboflavin- ը վերացնում է մաշկի վնասը, որը առաջացնում է մաշկը, ինչպես նաեւ մասնակցում է մաշկի հյուսվածքի վերականգնմանը եւ դրանց բնականոն գործունեությանը: