Եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա կարող եք: Հիմնական բանը `բարձրորակ կալորիականությամբ ռումբերի համար« համեղ այլընտրանք »գտնելը: Եթե կալորիականության հաշվարկը եւ տորթի ցուցադրական մերժումը հաճախ զայրացնում են հարազատներին ու ընկերներին, եւ ձեր բնական հակումները լիարժեքության մեջ, ցավոք, ձեզ ստիպում է սահմանափակել ձեզ ամեն ինչում, ավելի խորամիտ լինել:
Նախ, փորձեք փոխել ձեր տեսակետը սննդի վերաբերյալ: Նա ոչ թե թշնամի չէ, այլ խելացի սցենարի մեջ, ընկերն ու դաշնակիցը `լրացուցիչ ֆունտի դեմ պայքարում: Ի դեպ, անհարկի անհանգստանալու եւ կյանքի հաճույքներից զերծ մնալու համար ոչ այնքան անհրաժեշտ է: Պարզապես փորձեք ավելի հեշտ փոխարինել «ծանրաբեռնվածների» համար:
Թեեւ բոլոր հյուրերը ծանր տորթ են ուտում `ուշադրություն չդարձնելով, վայելում են պաղպաղակ: Հավատացեք ինձ, նման հնարքներ աշխատում են 100% -ով եւ օգնում են գործիչը մեծ ձեւով պահպանել: Դուք, ինչպես կուսակցության բոլոր անդամները, կունենաք զվարճանալ, խմել չոր սպիտակ գինին, վայելել շոկոլադի թեթեւ ջուրը եւ կարող եք ցույց տալ, որ գարեջուրը սայթաքում է, աղի ծղոտը ծխելը, բայց մի մտահոգվեք ձեր գործչի մասին: Բայց զգույշ եղեք նման նողկալի նրբագեղությամբ, ինչպես պաղպաղակով ծխախոտ: Այս խորտիկն ամեն օր տարածվում է, փոխարինելով նույնիսկ չիպսերը: Նման պանիր, բուրավետ, սրտամկանի եւ կերակրատեսակները, սկսած խոզապուխտերի հալածմամբ, հաճախ դառնում են առանձին զվարճանքի մի կուսակցություն: Հիշեք `այն պարունակում է շատ աղ, եւ ցանկացած պանրի նման, այն շատ սննդարար է եւ կալորիաներ: Մի ձեռք բերեք այս նրբագեղությամբ:
Դուք լավ եք օգտագործում աղի սնունդը եւ պատկերացնում եք ճաշատեսակներ առանց սովորական ճաշակի: Բայց աղը մարմնում հեղուկ է մտնում, եւ դրանից բացի, բացասաբար է անդրադառնում առողջությունը: Եթե հրաժարվում եք խոհանոցային հանքից ձեր ուժերից վերը, ապա իմաստուն եւ վտանգավոր արտադրանքը փոխարինեք նորաձեւ սոյայի սոուսով: Բացի սեղանի աղից, այն հաջողությամբ փոխարինում է բազմաթիվ ապրանքների եւ մայոնեզի հետ, ketchup- ով: Դրոշների համը միայն բարելավվելու է: Իսկ ձեր մարմնի փոխարեն վնասակար նյութերի նատրիումի քլորիդը կստանա առողջ սպիտակուցների մի մասը:
Կան նաեւ խոռոչներ: Ինչպես ցանկացած այլ ապրանքի, այս սոուսը չպետք է չափից դուրս անցնի, այս անգամ: Օգտագործեք միայն սոյայի սոուս, որը կատարվում է բնական խմորման մեթոդով: Հակառակ դեպքում, կծու եւ առողջ արտադրանքի փոխարեն, դուք վտանգի ենթարկում եք քաղցկեղային նյութերի աղբյուրը: Դուք կարող եք տարբերակել «ճիշտ» սոուսը վտանգավորից առողջությանը, ուսումնասիրելով պիտակը: Որակի նշան - կազմի նվազագույն բաղադրիչները (աղ, շաքար, սոյայի լոբի, քացախ), ապակե շիշ:
Մի զրկեք քաղցրությունից: Ստուգվում է `մի կին, որն իր diet- ից քաղցրավենիքը բացառում է, գոհացնում է տրամադրությունը եւ նույնիսկ փոխում բնույթը: Խուսափեք ինքներդ ձեզ հետ, պարզապես մի մոռացեք դրանց կազմի եւ քանակի մասին: Որպեսզի չխփեն հրուշակեղենի գրասենյակից թխվածքի վրա խառնաշփոթ, չորացրած մրգերով եւ մեղրով: Այս ապրանքները շատ քաղցր են, բայց ոչ «սխալ» ածխաջրերի հաշվին, բայց շնորհիվ «ճիշտ եւ շատ օգտակար նյութերի, բնական ֆրուկոզոզայի եւ գլյուկոզայի»: Նախքան ուտելիս համոզվեք, որ լվացեք չորացրած պտուղները, հետագայում նվազեցնելով շաքարի պարունակությունը: Ահա 5 ամենաշատ անհրաժեշտ ապրանքները.
- կաթն ու ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը հարուստ են կալցիումով եւ սպիտակուցներով
- ծովային ձկներ. երիտասարդության տարիքի աղբյուրը `omega-3 ճարպաթթուներ
- հնդկացորենի շիլա. «ճիշտ» ածխաջրեր
- կաղամբ: ջրի, մանրաթելերի, վիտամինների եւ նվազագույն շաքարի եզակի համադրություն
- մեղր. պարունակում է ավելի քան 500 օգտակար բաղադրիչներ, օրգանիզմից եւ ոսկուց մինչեւ վիտամիններ:
Այս բոլոր ապրանքները անփոխարինելի եւ օգտակար են իրենց ձեւով, այնպես որ նրանք պետք է ներկա լինեն կնոջ ռացիոնալ ռեսուրսին:
Ջուլիա Սոբոլեւկայան , հատկապես կայքի համար