Առաջին սխալը, որը կանխում է քաշի կորուստը
Հաճախ կանայք, ովքեր նման են քաշի բոլոր հիմնական կանոններին, վեց երեկոուց չեն ուտում: Անհրաժեշտ չէ անընդմեջ պահել այն: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ եզակի է, հենց ձեր մարմինը, որը արձագանքում է նման ակնհայտ բռնությանը, հայտնի չէ: Հնարավոր է, որ դուք բնույթով «գիշերային բուռ» եք, դժվար է առավոտյան արթնանալ եւ ձեր ձեւը զգալ միայն ճաշի համար: Բնականաբար, դուք ավելի անկաշկանդ եք անցնում ավելի ուշ: Այս դեպքում, իհարկե, կան վեց հետո, եւ դա հնարավոր է եւ անհրաժեշտ: Դիտեք միայն մի քանի առաջարկություններ. Կա երկու-երեք ժամ քնելու անհրաժեշտություն, ասաման սնունդ պետք է լինի թեթեւ եւ ոչ կալորիական:
Երկրորդ սխալը `միայն ճաշ եւ ընթրիք
Այս սխալը դիտվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր նոր են սկսել նիհարել: Անհրաժեշտ չէ միաժամանակ շատ ուտել ուտելիքը, որը տարածվում է ստամոքսին, հանգեցնում է դրա աճին: Բացի այդ, մարսողական համակարգի համար շատ ավելի հեշտ է, եթե սննդամթերքը օգտագործվում է մի շարք ընդունելությունների մեջ, ինչը թույլ է տալիս ստամոքսի լավ աշխատել: Օրգանիզմը աստիճանաբար ստանում է այն փաստը, որ դուք հագեցած եք փոքր մասերով: Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածները պետք է լինեն մոտ 2 ժամ, դա օպտիմալ ժամանակ է: Եթե սկզբում ձեզ դժվար է կառավարել ինքներդ ձեզ, ապա փորձեք յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում ձեր բջջային հեռախոսի վրա աշխատել:
Mistakefree: հեռուստատեսություն
Սա ամենատարածված վնասակար կերակրատեսակներից մեկն է. Հեռուստացույց դիտելիս սնունդը կերակուր է: Մարմինը չի կենտրոնանում սննդի վրա, այլ տարվում է տարբեր հետաքրքիր ծրագրերի մեջ, եւ դուք չեք կարող վերահսկել այն քանակությունը, որը կերել է: Սա վերաբերում է համակարգիչում աշխատող թերթերի ընթերցմանը: Սննդակարգը առանձին, անկախ գործընթաց է, որի ընթացքում չպետք է շեղել ամենօրյա գործերը:
Սխալ չորս անգամ. Ես վազում եմ, վազում եմ, վազում ...
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը այնպիսին է, որ դուք շտապում եք, ապա աշխատեք, հետո աշխատանքի, հետո `տարբեր մասերի: Բնականաբար, սննդամթերքը շտապում է, մարմնի համար բավական վնասակար է, եթե դա տեղի է ունենում ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ, ապա չպետք է մտահոգվեք: Եվ մեկ օր անց խորտիկ եք խմում, արժե վախենալ: Սնունդը պետք է վայելվի, լավ փորձելով յուրաքանչյուր կտոր, առանց այլ գործընթացների խանգարման: Այս սովորությունը իջեցրեք, միակ բանը, որ դուք կարող եք ուտել, վազում են խնձոր:
Հինգի սխալը. Ցածրորակ կալորիականությամբ ցնցումներ
Գովերգված ընկույզները, չորացրած պտուղները, հացն ու մյուզիոն հաճախ ավելի շատ վնաս են տալիս, քան լավը: Այս սննդամթերքը պարունակում է կալորիա, չնայած ակնհայտ պարզությանը: Նույնը կարելի է ասել մրգերի մասին: Քաղցր մրգերը բարձր ջերմաստիճանի պարունակություն ունեն, եւ թթուները գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը, ինչը հանգեցնում է սովի աճի: Փոքր թխվածքաբլիթների համար ընտրում են բանջարեղեն, դրանք անվտանգ են եւ առողջության համար:
Սխալ քաշի կորուստ վեց `հյութեր
Հյութերում շատ կալորիա կա, եւ դա նույնիսկ ապրանք չէ, դա պարզապես խմիչք է: Եվ եթե նույնիսկ ավելի շատ եւ հաշվի առնեն կոնսերվանտների եւ շաքարի բարձր պարունակությունը, ապա պատկերն անսպասելի է: Եթե դուք այնքան շատ հյութեր եք սիրում, ապա նախընտրում եք բնական թարմ սեղմվածները, նրանք ոչ միայն սննդային, այլեւ ապահով են:
Յոթերորդ սխալը `փոքր ջուր
Ապահովելու համար, որ մարմինը մաքրվի տոքսիններով եւ ավելցուկային արտադրանքից, մաքուր ջուրը անհրաժեշտ է անհրաժեշտության դեպքում: Երկու լիտրի կանոնը գործում է անխափան: Ամեն օր պարտադիր է սպառում երկու լիտր մաքուր ջուր, սուրճ եւ թեյ: Ոչ հանքային հանքային ջուրը լավ է պիտանի:
Սխալներ. Համտեսում
Ընտանեկան կանայք, եւ նույնիսկ երեխայի հետ ավելի դժվար է նիհարել: Առօրյա խոհարարությունը անհնար է առանց համտեսելու: Բացի այդ, երիտասարդ մայրերը քաշ են ստանում այն դեպքերում, երբ նրանք ավարտում են երեխային ուտում: Մի արա դա, սա ավելորդ կիլոգրամների ճանապարհն է:
Սխալներ. Նյութափոխանակությունը:
Oh, արդեն այս խորհրդավոր բառի համադրությունը «նյութափոխանակություն» ... Ինչու է ինչ-որ մեկը նիհարել շատ ավելի արագ, չնայած նա օգտագործում է նույն քանակի արտադրանք: Ամեն ինչ կախված է նյութերի փոխանակությունից: Բարելավել այն, ավելի շատ ուտել կիտրոն, կանաչ բանջարեղեն, պղպեղ, ծովամթերք եւ լյարդ: Փոքր մասններում մանրակրկիտ սնունդը բարելավում է օրգանական նյութափոխանակությունը:
10-րդ սխալը `քնի պակասը
Եթե բավարար չափով չեք քնում, ձեր արյան շաքարը բարձրանում է: Առողջության համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 ժամ քննել: Բացի այդ, ավելորդ ախորժակի քնած մարդը եւ անընդհատ ուզում է ուտել:
Տասնմեկերորդ սխալ. Սպորտ եւ քաշ
Եթե վարում եք, ապա դիտեք փոփոխություններ սանտիմետրերով, այլ ոչ թե կիլոգրամում: Եթե ձեր մկանների զանգվածը մեծանում է, դա պայմանավորված է ճարպի այրման եւ կանոնավոր վերապատրաստման շնորհիվ: Հնարավոր է, որ դուք կորցնում եք քաշը, այն կարող է նույնիսկ տեսողական տեսք ունենալ, բայց քաշը մնում է նույնը: Բացի այդ, 70 կգ կարող են տարբեր լինել: Եթե աղջիկը կանոնավոր կերպով մարզվում է, ապա 70 կգը գեղեցիկ, ամուր եւ առողջ է: Բայց 70 կգ ավելորդ քաշ ունեցող մի աղջկա վրա `սա էլ ցելյուլիտ եւ ձգվող նշան է:
Տասներկուերորդ կորսված սխալը
Քաշի կորստի համար բավարար չէ սննդի եւ վարժության սահմանափակումները: Ուշադրություն դարձրեք ամենօրյա կյանքի փոփոխություններին: Զգայուն աղջիկները, ընկերուհու հետ, սնունդը հեռուստացույցից առաջ, տոնական տոները չեն նպաստում քաշի կորստի: Թարմ օդի մեջ զբոսնելու, դրսում խաղալու, ակտիվ կյանք վարելու համար, այս դեպքում կորցնելու քաշը ձեզ ուրախություն կբերի:
Եթե դուք մշտապես կոտրեք, ապա մարմինը կօգտագործվի նման ճոճանակի վրա որպես կշռի կշռում եւ, հետեւաբար, դիետայի ազդեցությունը եւ վարժությունը կդառնան ավելի քիչ եւ պակաս: Նույնիսկ եթե դուք ի վիճակի եք գտնել իդեալական գործիչը, դա կարող է խնդիր լինել այն պահելու համար: Մի սթրեսային սննդակարգի վրա նստեք, մի կերեք, անխափան սպառող վարժություններ: Կորցնելով կորցնելը ուրախություն է պատճառում: Հոգ տանել ձեր առողջությանը: