Առողջ Առանձին սնունդ

Առողջ առանձին սննդակարգը կոչվում է հատուկ սնուցման համակարգ, որն օգնում է մարդկանց ազատվել տարբեր հիվանդություններից եւ զգալ իրական ճարպից ուտելուց: Որոշ մարդիկ առանձին սնունդ են կոչում ապրելակերպի հիման վրա, հիանալի առողջություն եւ բարեկեցություն հասնելու նպատակ:

Հին Հռոմում գոյություն ունեցավ առողջ առանձին սնունդ: Այդ ժամանակ Celsus- ի ակնառու բժիշկներից մեկը մարդկային մարմնի վրա սննդի ազդեցության վերաբերյալ հետազոտություն է անցկացրել, որից եզրակացություններ են արվել, որ կան մարդկային մարմնին բացասական ազդեցություն ունեցող արտադրանքի համադրություններ: Մինչ օրս շատ մարդիկ լսել են այս առողջ սննդի համակարգի մասին, բայց միայն մի քանիսը կարող են պատասխանել այն, ինչ կա: Սննդամթերքը սովորաբար բաժանվում է երեք բաղադրիչի `ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր:

Առողջ սննդի հիմնական կանոնը առանձին սպիտակուցային սննդամթերքի եւ առանձին ածխաջրածնի օգտագործումն է:

Ածխաջրածին զամբյուղը բաղկացած է ածխաջրերից շատ հարուստ սննդամթերքից: Դրանք ներառում են հացահատիկային ապրանքներ, ալյուրի ապրանքներ, քաղցրավենիք, հացահատիկներ, կարտոֆիլներ: Ածխածնային սնունդը կոչվում է նաեւ էներգիայի սնուցում, ուստի այդ արտադրանքը պետք է անպայման ներկա լինի մարդու դիետայի մեջ: Այս տեսակի սնունդ շատ հեշտությամբ մարսվում է մարմնի կողմից:

Սպիտակուցի զամբյուղին կարող եք ներառել ձուկ, միս, ընկույզ, ձու: Իհարկե, մարդկային դիետայի սպիտակուցները պետք է ներկա լինեն, բայց քանի որ դրանք օգտագործվում են առանձին, դրանք լիովին մարսվում են մարմնի կողմից, ապա դուք կարող եք դրանք սպառել փոքր քանակությամբ:

Առողջ առանձին սննդակարգի առավելագույն հավասարակշռությանը հասնելու համար կան հատուկ կանոններ.

- արգելվում է ածխաթթու, թթվասեր, լոլիկ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ եւ այլ թթու արտադրանք ունեցող կարտոֆիլ, հաց, ոլոռ, ժամկետներ, բանան, լոբի եւ այլ ածխածնային պարունակող ապրանքներ.

- Մի սպիտակուցի եւ ածխաջրածնային սննդի հետ միասին `ձուկ, միս, ընկույզ, պանիր, ձու եւ այլ սպիտակուցային սննդամթերք, հացով, հացահատիկով, կարտոֆիլով, տորթերով, մրգերով եւ այլ ածխաջրածիններով:

- Միեւնույն ժամանակ խորհուրդ չի տրվում միանգամից երկու տարբեր սպիտակուցներ `միս եւ ձու, միս եւ ընկույզ, պանիր եւ ձու, պանիր եւ ընկույզ:

- Միեւնույն ժամանակ սպիտակուցը եւ ճարպը մի տվեք: Դա շատ վնասակար է կարագի, կրեմի եւ բուսական յուղի հետ ընկույզով, ձու, միս, պանիր եւ այլ սպիտակուցային ապրանքներ ուտելու համար:

- Չեն բերում թթու մրգերով սպիտակուցներ. Ընկույզ, միս, պանիր եւ ձու `նարնջի, գրեյպֆրուտի, կիտրոնի եւ այլ թթու պտուղներով:

- Խորհուրդ չի տրվում կիրառել համեմված շաքարավազ `օշարակով` շաքար, օշարակ, ջեմ, ժելե, մրգային կարագ, մեղր, հացով մելանեսներ;

- Միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք օգտագործել միայն մեկ տեսակ օսլա:

- Ձմերուկը եւ սեխը կարող են սպառվել միայն առանձին:

- Խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթը առանձին:

Առողջ առանձին դիետա ունեցող ամենօրյա սննդակարգի օրինակ.

Նախաճաշ. Շիլա շիլա, եփած կաթով կամ ջրի մեջ, մեկ բաժակ սեւ թեյ առանց շաքարի եւ 2 կիվի;

Ճաշ - կանաչ աղցան, որը բաղկացած է մեկ թեյի գդալ բուսական յուղով եւ մեկ խնձորով.

Ճաշ: բրոկկոլի կաղամբ, հավի ոտքը եւ մի քանի պանրի շերտ:

Խորտկարան. Տանձ կամ խնձոր:

Ընթրիք. Ձվեր, եփած երկու ձու եւ մի բուսական ապուր:

Առողջ առանձին դիետա անցնելուց հետո անմիջապես զգում եք ուժի եւ ուժի աճ, դուք կբարելավեք մարսողական համակարգը եւ ամրապնդեք ձեր ընդհանուր առողջությունը: