Երբ խոսքը գնում է այդ լրացուցիչ ֆունտները կորցնելու մասին, ցանկացած մարդ ինքն իրեն հարցնում է, թե ինչպես դա անել: Դրա համար անհրաժեշտ է մեծացնել սպառված սննդի գումարը, որը հարուստ է սննդարար նյութերով: Նման արտադրանքները օգնում են նվազեցնել սննդամթերքի խառնուրդը եւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Նրանք նպաստում են լյարդի աշխատանքին, այրվում են ճարպը, դրանով իսկ օգնում են նիհարել: Դիտարկենք, թե ինչ կերակուրներ օգնում են նիհարել
Մրգեր քաշի կորստի համար
- Օգնեք նիհարել ամենատարածված տանձի եւ խնձորի քաշը: Նրանք հարուստ են պեկտինով, նրանք լավ են լցնում ստամոքսը, հանգեցնում են հագեցածության զգացմունքին: Իդեալական խորտիկների համար եւ պարունակում է անհրաժեշտ հանքանյութեր եւ վիտամիններ:
- Բանանը փոքր քանակությամբ կալորիա եւ շատ սնուցիչներ ունի:
- Ginger բաղադրությունում պարունակում է մի նյութ, որն օգնում է հեռացնել կեղեւները մարմնից, կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ կարգավորում է մարսողությունը: Զանգի արմատը մեծացնում է ստամոքսի արյան շրջանառությունը եւ բարելավում է սեկրեցումը, դրանով իսկ բարելավելով սննդի մարսումը: Արագացված նյութափոխանակությունը օգնում է ավելի շատ ֆունտ կորցնել:
- Գրեյպֆրուտը, ինչպես նաեւ հյութը օգնում է նվազեցնել ինսուլինի մակարդակը, դրանով իսկ հուսալքելով սովից: Եթե օրական 3 անգամ, ուտելուց հետո կես կիտրոնի կամ 150 մլ հյութի խմելուց հետո, մի քանի շաբաթ անց քաշը կկրճատվի երկու կիլոգրամով:
- Այն հեշտացնում է թուզի մարսումը, քանի որ այն ունի շատ օգտակար բալաստ նյութեր: Սովածության զգացումը հեռացնելու համար բավական է մի քանի կտոր ուտել: Թզերի մեջ չոր եւ քիչ կալորիաներ չկան: Շատ լավ է մյուզիում թուզ ավելացնել:
Բաղադրություն քաշի կորստի համար
- Օգտակար է սկսել ընթրիք, կիտրոնի հյութով համեմված ծաղկակաղամբով: Բանջարեղենը հարուստ է մանրաթելով, ավելորդ կալորիաներով կա հագեցածություն: Այսպիսով, ավելի քիչ կալորիա պարունակող սննդի համար ավելի քիչ տեղ կունենաք:
- Քաղցր պղպեղը մի ապրանք է, որը պարունակում է կարոտին, վիտամին C եւ շատ այլ օգտակար նյութեր: Դա համեղ է եւ ցածր կալորիականությամբ:
- Շատ լավ է, որ ձեր դիետայի մեջ ձիթապտուղները ներառեն քաշը կորցնելու դեպքում, քանի որ օգնում են հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից:
- Օգնում է նիհարել քաշի սառը ապուրները, քանի որ ստիպում են մարմնին կալորիաներ ծախսել: Մարմինը պետք է թափի կալորիաներ, ջերմություն տալու համար, ապա սնուցի այն: Նաեւ խթանել քաշի կորուստը բուսական ապուրները, մուրաբաները, որոնք ներառում են կաղամբ: Կաղամբում հայտնաբերված օպտիկամանրաթելը նպաստում է մարմնի խոլեստերինի արտազատմանը:
- Գետնանուշները արագացնում եւ բարելավում են մարմնի նյութափոխանակությունը եւ օգնում են նվազեցնել խոլեստերինը: Բայց մի քիչ կերեք, քանի որ այն պարունակում է շատ կալորիա: Դա բավարար է օրական 10-12 ընկույզ կերել:
Այլ ապրանքներ քաշի կորստի համար
- Օգնեք նիհարել ֆոսֆոր պարունակող քսուքի արտադրանք: Դա ձուկ եւ ծովամթերք է: Ձկը ոչ միայն հարուստ է հազվագյուտ հետքի տարրերի եւ թթուների մեջ, այլեւ հեշտությամբ մարսվում է, առանց ավելորդ ճարպի հետաձգման:
- Կծու համեմունքները շատ հրաշալի են ճարպերը այրել: Այն կարող է լինել պղպեղի, ձիապանների, մանանեխի եւ այլն: Տարբեր սորտերը խթանում են ցանկացած սուր համեմունքների քաշի կորուստը, քանի որ այն արագացնում է մարմնի էներգիայի արտադրությունը եւ ավելորդ ճարպը այրվում է: Միեւնույն ժամանակ, ինսուլինի կոնցենտրացիան նվազում է:
- Ձեռք բերեք քաշի ապրանքներ, որոնք պարունակում են հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցային օգնություն: Առավել օգտակար ցածր յուղայնությամբ մածուն եւ կաթնաշոռ: Երբ սպիտակուցը մարսվում է, մարմինը շատ կալորիա է ծախսում, ավելի շատ, քան ածխաջրերը եւ ճարպերը մարսելու համար: Իսկ կալցիումը, մտնելով մարմինը, արտադրում է հորմոն, որը նպաստում է ճարպի այրմանը:
- Սոճու ընկույզով շատ պինոլենիկ թթու, որն օգնում է նվազեցնել ախորժակը: Բացի այդ, նրանք պարունակում են շատ հագեցված սպիտակուցներ: Այս ընկույզները շատ լավ են բուսական աղցաններում:
- Նուշերը շատ հարուստ են վիտամիններով, ֆոսֆորով, կալցիումով, երկաթով, մանրաթելից եւ ճարպաթթուներով: Նուշի ընկույզի մեջ պարունակվող ճարպի մի մասը դուրս է գալիս մարմնից, առանց կլանելու եւ պառակտելու: Սա օգնում է նիհարել: Առնվազն 30 գրամ ընկույզ օրական փոխում է նյութափոխանակությունը, իսկ լիպիդների քանակը կրճատվում է:
- Լավ է նիհարել, իսկ կանաչ թեյ խմելիս: Իր կազմով կան նյութեր, որոնք ակտիվորեն այրում են ճարպերը:
Ինչ ապրանքներ եք ընտրել, դա կախված է ձեր ճաշակից: Հիմնական բանը `ուզում ես նիհարել: