Աշնան? Handra? Ուշադրություն դարձրեք նուրբ վիտամիններով հարուստ հակադեպրեսանտային մենյուին: Պարզապես մի տվեք ինքներդ ձեզ, կամ պարզապես անջատեք ռելիեֆները:
Ձեր աշնանային դիետայի ամենակարեւոր կետը թարմ բանջարեղենն է եւ վիտամին C- ով հարուստ պտուղները: Դա ավելի հաջող է, քան մյուս վիտամինները, որոնք կարող են հաղթահարել սթրեսի բեռը: Վիտամին C- ն առատ է ցիտրուսի, կանաչի, բրոկկոլիի, բրյուսելյան ծիլերի, զանգի պղպեղի, լոլիկի, խնձորի, ծիրանի, դեղձի, սեխի, սեւ հաղարջի, վայրի ելակի, քաղցրավենիքի, ծովային ծղոտի, լեռնային մոխիր: Փորձեք օրական 300-400 գ, բլյուզի համար այս բնական միջոցներից օգտվել: Բայց հիշեք, որ ջերմային բուժումը, կենսաքիմիական վերամշակումը եւ ոչ պատշաճ պահպանումը հանգեցնում են վիտամին C- ի մեծ մասի ոչնչացմանը:
Փրկելու արժեքավոր տարրը կօգնի ժամանակակից տեխնոլոգիաներին: Ժամանակակից տեխնոլոգիաների նորարարությունների շնորհիվ արտադրանքը պահվում է երկու եւ կես անգամ ավելի, քան սովորական սառնարան:
Banana- ն ոչ միայն հաճելի համ ու ձեւական ձեւ է, հիմնականում այն է, որ այն պարունակում է շատ ալկոհոլային խառնուրդ, որը հանգեցնում է էյֆորիայի: Banana kayf- ն օգնում է նաեւ հաղթահարել խրոնիկ հոգնածությունը: Միայն խոսում ենք թարմ մրգերի մասին, առանց մաշկի վրա փխրուն:
Կակաո լոբիները `ֆենիլետիլամինի պահեստ, որը նյութ է, որը նպաստում է ձեր մարմնի կողմից էնդորֆինի ակտիվ արտադրությանը` երջանկության հորմոններին: Շոկոլադը շատ մագնեզիում է, դարձնելով նյարդերի երկաթը: Մի մոռացեք, որ կաթնային շոկոլադը ստանում է ճարպ, իսկ դառը սեւերից `ոչ:
Լրացրեք սառնարանը կոշտ պանիրով: Նա բարձրացնում է հոգու տնօրինումը հանքանյութերի եւ դրա պարունակվող ամինաթթուների պատճառով `տիրամին, triktamina, ֆենիլետիլամին: Քարահունջի հարեւանությամբ տնկվեց սաղմոն: Այս ձուկը վիտամին D- ի «ոսկե երակ» է, որը մենք բաց ենք թողնում ամպամած օրերին: Խորհեք, արեւածաղկի սերմերը քերելով: Նրանք հարուստ են մանրաթելային եւ ֆոլիկ թթուներով, որոնք ամրացնում են նյարդային համակարգը:
Ճիշտ սնուցման հիմնական կանոնները. Շատ ուտել վիտամիններ, ավելի հաճախ ժպտալ եւ դրական զգացմունքներ ցուցաբերել: Ի վերջո, մեր մարմինը սիրում է այն ժամանակ, երբ մենք անհանգստանալու բան չունենք:
Նայելու մեծ եւ լավ զգալու համար պետք է ճիշտ ուտել: Այս ընդհանուր ճշմարտության հետ դուք չեք կարող վիճել, ինչպես այն փաստը, որ անհրաժեշտ է մոռանալ արագ սննդի մասին մեկ անգամ եւ բոլորի համար: Եվ գաղտնիք չէ, որ մենք հաճախ արդարացնում ենք մեր կախվածությունը անառողջ ուտելու կյանքի բիզնես ռիթմով, երբ խոհանոցային վառարանում առուվաճառքի եւ առօրյա խառնաշփոթների համար բավարար ժամանակ չկա:
Ցավոք, «վազում ուտում» վնասում է մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսները, ուստի ավելորդ քաշը եւ լուրջ հիվանդության բարձր ռիսկը: Բացի այդ, օգտակար հանածոների եւ վիտամինների բացակայությունը, հավասարակշռված սնունդը բացասաբար են անդրադառնում ատամների, մազերի, եղունգների եւ մաշկի վիճակը: Այսպիսով, հայտնի հետեւողականությունը կարող է մի փոքր զուգահեռ լինել. Պատմեք, թե ինչ եք ուտում այսօր, եւ ես կասեմ, թե ինչպես պետք է նայեք վաղը: Նման սովորությունը կարող է հանգեցնել հիվանդագին գիրանալու: Ինչպես խուսափել թերսնման ծուղակից, որը շատ աղջիկներ են ընկնում: Հիշել առողջ սննդի երկու կարեւորագույն նշանները.
- օգտակարություն: Այն պետք է ունենա անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար եւ կենսական նյութեր մարմնի համար `սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր:
- անվտանգությունը, պակաս տխրահռչակ կայունացուցիչները, կոնսերվանտները, ներկանյութերը, տարբեր տեսակի հավելանյութեր պարունակում են ապրանքներ, ուստի դրանք ավելի հարմար են սննդի համար:
Այս տեսանկյունից ճիշտ սնունդը կարող է լինել միայն տանը պատրաստված սննդամթերք: Ավելին, նախընտրելի է, եթե այն պատրաստված լինի տնային արտադրանքներից: Ինչու: Քանի որ մեր մարսողական համակարգը գենետիկորեն կարգավորվում է այն կլիմայական գոտում, որտեղ մենք ապրում ենք արտադրանքի արդյունավետ մշակման համար: