Սննդամթերքի շատ սննդարարներ արդարացնում են իրենց կարծիքը, հաշվի առնելով հասարակական կարծիքի հոգեբանական ճնշումը եւ ուրիշների մեջ փոխըմբռնման պակասը `ձեր առողջությունից նման հարված հասցնելու մերժման համար: Սակայն հենց այդ «հավաքույթները», որոնք ամենատարածված հետցնցումները են, գերազանցել կիլոգրամը կորցնելու ցանկացող մարդկանց դիաթը ցատկելու համար:
Հետազոտողները հարցազրույց են անցկացրել 2 000 հոգու հետ, որոնք հետեւում են իրանամյակին, բայց չեն պահում այն, փոխելով իրենց դիետան: Հետազոտվածների 38% -ը դադարեցրել է իրենց առողջ սնունդն այնտեղ, որտեղ տեղի են ունենում «ընթրիք», իսկ վարպետի 21% -ը «շատ հեռու գնա» ընկերների հետ հանդիպումների ժամանակ: Կային երեկոյան երիտասարդացում կամ տոնախմբություններ, շատերը չեն նշում, բայց ընդունում են, որ նրանք չեն կարող դիմակայել կոկտեյլների, ախորժելի ուտեստների եւ աղանդերի օգտագործմանը: 26% -ը նշել է, որ սննդակարգին հետեւելու անկարողությունը պայմանավորված է մյուսների հոգեբանական ճնշմամբ, անտեսելով իրենց անբավարարությունը առողջության համար փոխարինելու համար: 28% -ը չի պահպանվել աշխատանքի մեջ, նրանք չեն կարող դիմակայել իրենց գործընկերների առաջարկած սննդին:
Բայց, եթե ձեր սոցիալական կարգավիճակը կամ պարզապես ձեր համայնքը պահանջում է անընդհատ կերակուրներ գործընկերների կամ ընկերների հետ: Անհրաժեշտ է լսել բրիտանացի երգչուհու առաջարկությունները, որոնք «նստել են սննդակարգի վրա», շարունակում են առաջնորդվել աշխարհիկ ապրելակերպով իր ծիսական ճաշերով եւ ճաշերով: Եթե ընթրիքը դուրս է տանից, ապա ձեզ հարկավոր է ճաշել: Ամբողջ օրը սոված վազելով, երեկոյան ռեստորանում դուք անպաշտպան մի բան եք պատվիրելու, դիետայի վնասը: Հարձակումը բավականին հարմար է խորտիկ բանջարեղենից: Եվ մի խաբեք ինքներդ `« մժդուսոբոյչիկի »վրա ընկերների հետ ուզում են խմել: Փորձեք հավատարիմ մնալ ցածր կալորիականությամբ ոչ ալկոհոլային խմիչքների, ինչպիսիք են օղի եւ տոնիկ:
Աշխարհիկ առյուծը իրավունք ունի նման խորհուրդներ տալ: Ժամանակ եղավ, երբ նա թաքցրեց գործիչը 16 չափսի հագուստով (այսինքն `Մեծ Բրիտանիայի դասակարգումը, որը համապատասխանում է ռուսական չափանիշին` 52): Եվ այժմ երգչուհին բարձրանում է 12 չափի հագուստով (մեր կարծիքով, սա 44 չափս): Երբ դուք մնում եք դիետա, սահմանափակումները չեն կարող խուսափել: Նա ստիպված էր լքել կրեմի սոուսները եւ պանրի ճաշատեսակներ, երբ նա սովորեց, թե քանի կալորիա եւ ճարպ պարունակում է: Նա կարծում է, որ լոլիկի եւ բուսական սոուսների հիանալի այլընտրանքը նրանց համար:
Նույն կարծիքը կիսում են սննդաբանները: Նրանք հիշեցնում են, որ ընկերների հետ ծանոթանալու կյանքի առավելագույն հաճույքները չպետք է մոռանան առողջ դիետա պահելու անհրաժեշտության մասին: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դառնաք հերմիտ: Կան շատ պարզ բաներ, որոնք թույլ են տալիս ձեզ մնալ «դիետիկ ռուտում»: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ետ գնալ դիետայից, երբ դուք ընկերների հետ ճաշ եք ունենում.
- Մի ընթրեք մի ճաշ, եթե դուք ունեք երեկոյան ընթրիք:
- Զգուշորեն ընտրեք ձեր մենյունը, խուսափեք յուղալի սոուսից եւ պանրի կերակուրներից:
- Գնալ ցածր կալորիականությամբ ալկոհոլային խմիչք:
- Նախաճաշեք ռեստորանը պատվիրելու փոխարեն պատրաստել ձեր սեփական ճաշը: