Ամբողջ ճշմարտությունը գիշերի կերակուրների մասին:

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան վնասակար է գիշերային սնունդ կազմակերպելը: Սակայն շատ մարդիկ աշխատանքից տուն են գալիս ավելի ուշ, քան ժամը 18: 00-ը, ինչը նշանակում է, որ նրանք միշտ չէ, որ կարող են հետեւել սննդի սահմանված կանոններին: Կան արդյոք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ավելի քիչ վտանգավոր են, քան bedtime- ից: Ինչ ապրանքներ իսկապես պետք է հրաժարվեն: Նախքան քնելու համար արժե տառապել սովից:

Հետազոտության հիման վրա գիտնականները կարողացան եզրակացնել, որ գիշերային սովի զգացումը չափազանց կարեւոր է մարմնի բջիջների վերականգնման համար: Օրվա ընթացքում այս գործընթացը խոչընդոտում է սթրեսի եւ սննդի հետ, որը մենք լրացնում ենք ստամոքսը: Սակայն չափազանց խիտ ճաշը կարող է դառնալ արգելք, մարսողական համակարգի եւ ամբողջ օրգանիզմի վերականգնման համար: Բացի այդ, լի ստամոքսը կարող է հանգեցնել քնի խանգարման եւ անքնություն:

Երբ երեկոյան մարդը հացադուլ է զգում, ճարպերի պառակտման մեխանիզմը ներառված է նրա մարմնում, ինչը հանգեցնում է էներգիայի զարգացմանը, որը մեզ համար անհրաժեշտ է լիարժեք ապրել եւ աշխատել: Միեւնույն ժամանակ, ուղեղը ստանում է շատ մեծ քանակությամբ գլյուկոզա, որը նույնպես օգտակար է: Ահա թե ինչու կանոնավոր գիշերային սնունդը կարող է գերազանցել քաշը գերազանցելու հիմնական պատճառը: Սակայն յուրաքանչյուր կանոնից բացառություն կա, եւ այս դեպքում դա վերաբերում է ավելի շատ էներգիա պահանջող դեռահասներին: Դրանից բխում է, որ մինչեւ քսան-երկու տարիքից առաջ արգելվում է գիշերը եւ գիշերը ուտել:

Ժամանակակից մարդիկ չափազանց զբաղված մարդիկ են: Հեռավորությունից յուրաքանչյուրը կարող է լիարժեք նախաճաշել եւ նորմալ ընթրիք: Նույնը կարելի է ասել ճաշի մասին: Դե, այդ դեպքում շատ կարեւոր է որոշել այն ապրանքները, որոնց օգտագործումը գիշերը ցանկալի չէ, բայց դա ամբողջությամբ ընդունելի է:

Մարդիկ, ովքեր չեն ունենում ավելցուկային քաշի խնդիրներ եւ չեն դիետա դիետաները, կարող են թույլ տալ, որ ուտեն նախքան անկողնում հեշտությամբ մարսվող ուտեստները: Այս ուտեստները ներառում են բլիթներ, խաշած բրինձ, խմորեղեն, տապակած կարտոֆիլ, կիվի, բանան, չամիչ եւ մեղր: Այս բոլոր ապրանքները ունեն գլիկեմիայի բարձր ցուցանիշ: Նրանք կարողանում են գլյուկոզիով ուղեղը հագեցնել, ինչպես նաեւ օգնում են զարգացնել սերոտոնին եւ մելատոնինը, ապահովելով թեթեւ քուն: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ նման սննդամթերքը խստորեն արգելված է շաքարախտով կամ գիրություն տառապող մարդկանց համար:

Եթե ​​քնած ժամանակ խնդիրներ են առաջանում, խորհուրդ է տրվում օգտագործել տրտթոփանի մակարդակը: Այս հատուկ amino թթուները խթանում են կարոտիդային նյութերի արտադրությունը: Անմարդկային տառապող մարդկանց կողմից օգտագործվող ապրանքները ներառում են `կաթնամթերք, պանիր, քնջութ, մեղր, անանուխի եւ երիցուկի infusions:

Եվ հիմա եկել է ժամանակը խոսելու այն մասին, որ անընդունելի են երեկոյան եւ նախքան bedtime- ը, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել ավելցուկային քաշի, աղքատ քնի եւ խանգարված առողջության: Այս արտադրատեսակները ներառում են `կոֆեինացված սննդամթերք, էներգետիկ ըմպելիքներ, ալկոհոլ, պղպեղ, կաղամբ, մակարոն, ամբողջական կաթ, սոխ, ցուկկինի, լոլիկ, նարինջ, սալոր, կեռաս, խնձոր եւ ընկույզ: Վերոնշյալ ապրանքներից ոմանք կարող են հանգեցնել աղիքների խմորում, մյուսները `կանաչ լույս տալ ախորժակի վրա: Նրանց բոլորը խիստ արգելքի տակ են:

Անշուշտ, հարազատ գործիչ ունենալու եւ խուսափելու մարսողության հետ կապված խնդիրներից, հարկ է հանգստություն տալ ձեր ստամոքսին: Բայց երբեմն սովի զգացումը կարող է շատ աներես լինել: Երեկոյան ախորժակը շատ ավելի ակտիվ է, քան օրվա ընթացքում: Դա այն է, որ օրվա ընթացքում մենք զբաղված ենք բոլոր այն բաների հետ, որոնք մեզ չեն թողնում, երբ մտածում են սննդի մասին:

Մեզանից շատերը, նույնիսկ սրտանց ճաշից հետո, ցանկանում են թեյ խմել բոլոր տեսակի բարի միջոցներով կամ խնձորով խմել: Այս ամենը գալիս է ձանձրույթից, ոչ թե սովից:

Ընթրիքի ընթացքում ավելի քիչ ուտելու համար, կես ժամ առաջ խմել անուշահոտ մածուն: Արդյունքում այն, որ ուղեղը խաբված է խորտիկով, ընթրիքով կերակրվող գումարը կտրուկ կնվազի:

Քիչ մարդիկ գիտեն, որ անձը յուրահատուկ է աչքեր ունենալու համար: Եթե ​​դուք փոխում եք vespers մենյուը, ապա կարող եք շատ արագ ուտել: Քաղցրավենիքի սիրահարները պետք է հիշեն, որ ճաշի փոխարեն դրանց օգտագործումը անընդունելի է եւ վնասակար:

Իհարկե, գիշերը ուտելը կամ այս սովորությունից հրաժարելը շատ անձնական գործ է: Բայց եթե դուք դեռ որոշեք «սառեցնել ճիճուը», գիշերը, թող ձեր խորտիկն օգտակար եւ հեշտ լինի: