Մարդկանց մեծամասնությունը հասկանում է, որ շաքարավազի բարձր պարենային կերակուրներն իրենց առողջության վրա լավագույն ազդեցություն չեն ունենում: Սակայն նրանցից շատերը բավարար կամք եւ տոկունություն ունեն, որպեսզի հավերժ լքեն նման սիրած տորթերի եւ քաղցրավենիքների օգտագործումը: Բայց լքել քաղցրը, ստացվում է, դա հնարավոր է փոքրիկ հնարքների օգնությամբ: Նրանք կօգնեն նվազեցնել սպառումը կամ ամբողջովին հրաժարվել: Մի խանութում քաղցրավենիք չտեսնենք
Տրամաբանությունը առաջարկում է, որ դուք պարզապես պետք չէ գնել խանութում քաղցր. Պահպանեք հրուշակեղենի բաժնում գնումներ կատարեք: Հիշեք բոլոր տհաճ բաները, որոնք բերել են քաղցրավենիքի օգտագործումը. Սիրված զգեստը փոքր էր, ամոթ էր դարձել ցույց տալ լողափի վրա գտնվող գործիչը, մարզադաշտը տանջվել էր սպառազինության, ատամների վնասվածքի եւ այլն:
Խնդրեք ընտանիքի անդամներին օգնել ձեզ: Թույլ տվեք մտնել ձեր բարդ իրավիճակը: Ի վերջո, քաղցրեղենի չափավոր սպառումը կօգտագործի ինչպես երեխաների, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Բայց եթե ձեր խնդրանքները անտեսվեն, ապա խնդրեք նրանց գնել քաղցրավենիք, պարզապես իրենց համար: Այսպիսով, դուք չեք պետք է տեսնեք ծաղկաման շոկոլադների եւ քաղցրավենիքների մեջ, իսկ սառնարանի մեջ, գայթակղիչ տորթերի մնացորդները: Դա գայթակղիչ չի լինի փորձել այն ամենը:
Կրճատել քաղցկեղի դոզան
Ծխելը շատ դժվար է, բայց ոչ պակաս դժվար է հրաժարվել քաղցրից: Լավ կլինի, եթե դուք կտրուկ սահմանափակեք շաքարի օգտագործումը, բայց այն աստիճանաբար նվազեցնում է զրոյի: Եթե դուք նախկինում գդալով մի բաժակ շաքարավազի երեք գդալով, ապա մեկ շաբաթից մեկ գդալ թափեք:
Դիտեք ճիշտ ուտելիքի ռեժիմը: Օրվա առնվազն հինգ կամ վեց անգամ պետք է լինի: Սակայն մասերը պետք է անպայման փոքր լինեն: Համոզվեք, որ նախաճաշեք: Առավոտյան օրգանիզմը ստանում է այն բոլոր նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են դրա համար ճիշտ աշխատանքի համար: Եվ եթե նախաճաշը ճիշտ է, ապա դուք չեք ցանկանում ունենալ շոկոլադով խորտիկ:
Փոխարինեք շաքարավազը օգտակար քաղցրավենիքով
Չորացրած մրգերը եւ մեղրը լավ փոխարինում են շաքար: Եթե դուք սահմանափակեք գլյուկոզայի օգտագործումը դժվար, ապա դուք կօգնեք ֆրուկտոզայի կամ քաղցկեղի: Սրանք բնական քաղցրավենիք են: Նրանցից շատերը պարունակում են պտուղներ: Մի օգտագործեք քաղցր գազավորված ըմպելիքները:
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
Ղրիմում խոտը աճում է `ստվիա: Դժվար չէ որեւէ դեղատուն գնել այն: Չապի մեկ տերեւը բավական կլինի: Թեյը քաղցր կլինի: Շատերը նույնիսկ չեն զգում stevia- ի տհաճ համը: Դուք կարող եք փոքրիկ անանուխ տեղադրել թեյի մեջ, որպեսզի հեռացնեք այս խոտաբույսի pasttaste, եթե դա շատ տհաճ է ձեզ համար:
Խորտկարան `մրգերի համար
Պտուղներից սպիտակ խաղողը համարվում է քաղցր: Կերեք ավելի թարմ խաղող կամ չամիչ: Դա կօգնի հաղթահարել «շաքարային կոտրվածքները»: Նույն ակցիան ունի եւ քաղցր գազար: Աղբի պտուղների հյութեր: Դրանք ավելացնում են շատ շաքարավազ:
Անել այն, ինչ սիրում եք:
Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ քաղցրավենիքի խառնաշփոթը ծագում է մի ժամանակ, երբ մտածում եք այն բաների մասին, որոնք անմիջապես կատարվելու են: Դուք իսկապես ցանկանում եք այս պահին քաղցր ուտել: Մի արա դա: Կատարեք տնային գործեր: Լվացեք սպասքը, տեղը դրեք իրենց տեղերում, լվացեք հատակին, լվացեք ձեր լվացքները: Այս ընթացքում դուք մոռանում եք վնասակար ածխաջրերի մասին: Առողջությունը զգալիորեն բարելավվելու է, իսկ քաղցրավենիքը դեռ սառնարանում է:
Կապվեք բժշկի հետ
Եթե ձեզ համար շատ դժվար է ֆիզիկապես վերահսկել քաղցր ուտելիքների ծավալը, ապա կարող է խոսել հեմոգլոբինի, նյութափոխանակության կամ հորմոնալ ֆոնային խնդիրների մասին: Դուք կստանաք խորհրդատվություն լավ սնուցման վերաբերյալ:
Իհարկե, առանց քաղցր վերաբերմունքի չեք կարող անել: Ի վերջո, ածխաջրերը մարմնին կենսական նշանակություն ունեն նրա համապատասխան գործունեության համար: Ածխաջրերը, մտնելով բջիջները, մեզ տալիս են էներգետիկ խթան: Շաքարավազը օգնում է սերոտոնինի արտադրությանը: Նա նաեւ կոչվում է «երջանկության հորմոն»: Բայց դուք չեք կարող սիրել քաղցրության մեջ կախվածության մեջ: Դուք անպայման լուրջ խնդիրներ կունենաք ձեր առողջության հետ: Վերջին տարիներին գիտնականները շատ բան են սովորել քաղցր սննդի ավելորդ սպառման վտանգների մասին:
Ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից:
See also
Որքան հաճախ եք ուտում:
Կանանց առողջությունը
Ինչ է ուտել, լավ տեսք ունենալու համար
Կանանց առողջությունը
Ճիշտ սնուցում եւ անընդհատ սով
Կանանց առողջությունը
Հյութի գազար: դեղերի հատկությունները եւ կիրառումը
Կանանց առողջությունը
Էներգետիկ ըմպելիքները վնասակար են:
Կանանց առողջությունը
10 ամենավտանգավոր սնունդը
Կանանց առողջությունը
Մրգային հատապտուղների առավելությունները
Կանանց առողջությունը
New posts
Քաղցր ապուր բրոկկոլիով
Գլխավոր օջախ
Մրգերի եւ բանջարեղենի բուժիչ հատկությունները
Կանանց առողջությունը
Կաթնաշոռով դեսերտ ելակով
Գլխավոր օջախ
Shrimp տակ կոնյակի
Գլխավոր օջախ
Վարժություններ մկների դեմքի մկանների համար
Կինը գեղեցիկ է
Սեքեքփեր
Գլխավոր օջախ
May be useful
Գելաթինի դիմակ մազի լամինացնող տանը
Կինը գեղեցիկ է
Տորթ «Snow White»
Գլխավոր օջախ
Մոտիվացիա `երկրորդ բարձրագույն կրթություն ստանալու համար
Հասարակություն
Պարզ cookies
Գլխավոր օջախ
Ինչպես դանդաղ լինել `հեռացնել ավելցուկային քաշը
Կինը գեղեցիկ է
Կոսմետոլոգիա. Ինչու չեք կարող սեղմել pimples
Կինը գեղեցիկ է
Կարկանդակ «Կիշ» կրեմով
Գլխավոր օջախ
Արքայախնձորի վրա գրիլ
Գլխավոր օջախ