Ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից:

Մարդկանց մեծամասնությունը հասկանում է, որ շաքարավազի բարձր պարենային կերակուրներն իրենց առողջության վրա լավագույն ազդեցություն չեն ունենում: Սակայն նրանցից շատերը բավարար կամք եւ տոկունություն ունեն, որպեսզի հավերժ լքեն նման սիրած տորթերի եւ քաղցրավենիքների օգտագործումը: Բայց լքել քաղցրը, ստացվում է, դա հնարավոր է փոքրիկ հնարքների օգնությամբ: Նրանք կօգնեն նվազեցնել սպառումը կամ ամբողջովին հրաժարվել: Մի խանութում քաղցրավենիք չտեսնենք
Տրամաբանությունը առաջարկում է, որ դուք պարզապես պետք չէ գնել խանութում քաղցր. Պահպանեք հրուշակեղենի բաժնում գնումներ կատարեք: Հիշեք բոլոր տհաճ բաները, որոնք բերել են քաղցրավենիքի օգտագործումը. Սիրված զգեստը փոքր էր, ամոթ էր դարձել ցույց տալ լողափի վրա գտնվող գործիչը, մարզադաշտը տանջվել էր սպառազինության, ատամների վնասվածքի եւ այլն:

Խնդրեք ընտանիքի անդամներին օգնել ձեզ: Թույլ տվեք մտնել ձեր բարդ իրավիճակը: Ի վերջո, քաղցրեղենի չափավոր սպառումը կօգտագործի ինչպես երեխաների, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Բայց եթե ձեր խնդրանքները անտեսվեն, ապա խնդրեք նրանց գնել քաղցրավենիք, պարզապես իրենց համար: Այսպիսով, դուք չեք պետք է տեսնեք ծաղկաման շոկոլադների եւ քաղցրավենիքների մեջ, իսկ սառնարանի մեջ, գայթակղիչ տորթերի մնացորդները: Դա գայթակղիչ չի լինի փորձել այն ամենը:

Կրճատել քաղցկեղի դոզան
Ծխելը շատ դժվար է, բայց ոչ պակաս դժվար է հրաժարվել քաղցրից: Լավ կլինի, եթե դուք կտրուկ սահմանափակեք շաքարի օգտագործումը, բայց այն աստիճանաբար նվազեցնում է զրոյի: Եթե ​​դուք նախկինում գդալով մի բաժակ շաքարավազի երեք գդալով, ապա մեկ շաբաթից մեկ գդալ թափեք:

Դիտեք ճիշտ ուտելիքի ռեժիմը: Օրվա առնվազն հինգ կամ վեց անգամ պետք է լինի: Սակայն մասերը պետք է անպայման փոքր լինեն: Համոզվեք, որ նախաճաշեք: Առավոտյան օրգանիզմը ստանում է այն բոլոր նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են դրա համար ճիշտ աշխատանքի համար: Եվ եթե նախաճաշը ճիշտ է, ապա դուք չեք ցանկանում ունենալ շոկոլադով խորտիկ:

Փոխարինեք շաքարավազը օգտակար քաղցրավենիքով
Չորացրած մրգերը եւ մեղրը լավ փոխարինում են շաքար: Եթե ​​դուք սահմանափակեք գլյուկոզայի օգտագործումը դժվար, ապա դուք կօգնեք ֆրուկտոզայի կամ քաղցկեղի: Սրանք բնական քաղցրավենիք են: Նրանցից շատերը պարունակում են պտուղներ: Մի օգտագործեք քաղցր գազավորված ըմպելիքները:

Ժողովրդական դեղամիջոցներ
Ղրիմում խոտը աճում է `ստվիա: Դժվար չէ որեւէ դեղատուն գնել այն: Չապի մեկ տերեւը բավական կլինի: Թեյը քաղցր կլինի: Շատերը նույնիսկ չեն զգում stevia- ի տհաճ համը: Դուք կարող եք փոքրիկ անանուխ տեղադրել թեյի մեջ, որպեսզի հեռացնեք այս խոտաբույսի pasttaste, եթե դա շատ տհաճ է ձեզ համար:

Խորտկարան `մրգերի համար
Պտուղներից սպիտակ խաղողը համարվում է քաղցր: Կերեք ավելի թարմ խաղող կամ չամիչ: Դա կօգնի հաղթահարել «շաքարային կոտրվածքները»: Նույն ակցիան ունի եւ քաղցր գազար: Աղբի պտուղների հյութեր: Դրանք ավելացնում են շատ շաքարավազ:

Անել այն, ինչ սիրում եք:
Դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ քաղցրավենիքի խառնաշփոթը ծագում է մի ժամանակ, երբ մտածում եք այն բաների մասին, որոնք անմիջապես կատարվելու են: Դուք իսկապես ցանկանում եք այս պահին քաղցր ուտել: Մի արա դա: Կատարեք տնային գործեր: Լվացեք սպասքը, տեղը դրեք իրենց տեղերում, լվացեք հատակին, լվացեք ձեր լվացքները: Այս ընթացքում դուք մոռանում եք վնասակար ածխաջրերի մասին: Առողջությունը զգալիորեն բարելավվելու է, իսկ քաղցրավենիքը դեռ սառնարանում է:

Կապվեք բժշկի հետ
Եթե ​​ձեզ համար շատ դժվար է ֆիզիկապես վերահսկել քաղցր ուտելիքների ծավալը, ապա կարող է խոսել հեմոգլոբինի, նյութափոխանակության կամ հորմոնալ ֆոնային խնդիրների մասին: Դուք կստանաք խորհրդատվություն լավ սնուցման վերաբերյալ:

Իհարկե, առանց քաղցր վերաբերմունքի չեք կարող անել: Ի վերջո, ածխաջրերը մարմնին կենսական նշանակություն ունեն նրա համապատասխան գործունեության համար: Ածխաջրերը, մտնելով բջիջները, մեզ տալիս են էներգետիկ խթան: Շաքարավազը օգնում է սերոտոնինի արտադրությանը: Նա նաեւ կոչվում է «երջանկության հորմոն»: Բայց դուք չեք կարող սիրել քաղցրության մեջ կախվածության մեջ: Դուք անպայման լուրջ խնդիրներ կունենաք ձեր առողջության հետ: Վերջին տարիներին գիտնականները շատ բան են սովորել քաղցր սննդի ավելորդ սպառման վտանգների մասին: