Ինչ է ուտել, լավ տեսք ունենալու համար

Մեր առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Եթե ​​մեր սննդի դիետան մեծ քանակությամբ սննդարար սնուցիչ է: Այս հոդվածում մենք սովորում ենք, թե ինչ ուտենք, որպեսզի լավ լինի:

Մենք էներգիա ենք ստանում:
Մեր խենթ ռիթմը կյանքի եւ սթրեսի առաջացնում է նյարդայնություն եւ հոգնածություն: Եթե ​​դուք հոգնած եք եւ պատրաստվում եք մի բաժակ սուրճ խմել տորթով, ապա շաքարավազը եւ կոֆեինը միայն էներգիայի ժամանակավոր պայթյուն կտան: Այնուհետեւ արյան շաքարի մակարդակը սկսում է արագ ընկնել, եւ դուք կրկին զգում եք կոտրված եւ հոգնած:
Փորձեք պարբերաբար ու փոքր մասերում ուտել: Ածխածնի եւ սպիտակուցի սննդի գումարը պետք է հավասար լինի: Օրինակ, թեթեւ ճաշը `վարսակի ալյուր, պանրի եւ թեյի կտոր, բնական մածուն` ընկույզով եւ կանաչ խնձորով: Իմունային առողջ համակարգ:
Եթե ​​հաճախ եք ցրում, նշանակում է իմունային համակարգի թուլացում:
- Կերեք ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին C- ում, որոնք հայտնաբերված են բանջարեղենի եւ պտուղների մեջ:
- Ձեզ անհրաժեշտ է ցինկ, որը գտնվում է արեւածաղկի, ձկների, քնջութի սերմերի, ձու:

Հաղթահարելով սթրեսը:
Վիճահարույց ընկերների հետ, երթեւեկության խցանումները, աշխատանքի հետ կապված աղբը, այս ամենը կբերի ամենօրյա սթրեսի: Սթրեսին դեմ պայքարելու համար հատուկ ծագող նյութերը արտադրվում են ադրենալ խցուկներով: Նրանց աշխատանքները կարող են նպաստել C եւ B վիտամիններով հարուստ սննդամթերքի հետ.
- վիտամին C- ն հարուստ է կարմիր պղպեղով, կիվիով եւ ելակիով:
- Վիտամին B- ը հայտնաբերվել է ֆերմենտացված կաթնամթերքի, կանաչ բանջարեղենի եւ պղպեղի մեջ:

Սննդի սննդամթերք:
Պատճառը, երբ սեռից գոհ չեք, կարող է տարրական լինել, դա կարեւոր արտադրանքի պակաս է:
- Ամբողջական սեռական կյանքի կարեւոր բաղադրիչ, այն վիտամին E. վիտամին պարունակվում է, օրինակ, յուղոտ ձուկով `սաղմոնով: Հետեւաբար խորհուրդ է տրվում սաղմոն պարունակել սննդի դիետայում, առնվազն շաբաթը 2 անգամ:
- Ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին Ա: Ուտել այնքան կաթնամթերք, դեղին մրգեր, նարինջներ:
- Սեռական հորմոնների էներգիան եւ նորմալ արտադրությունը պահպանելու համար դա կարող է նպաստել քրոմի եւ բորի հանքանյութերի օգտագործմանը: Բորոն ներկա է բոլոր բանջարեղենի եւ պտուղների մեջ, իսկ քրոմը պանրի եւ միսերի մի մասն է:

Մենք հանգիստ քնած ենք:
Լավ տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է շատ լավ եւ լավ քնել:
- Գիշերային եւ խորը քնի համար անհրաժեշտ է մի թթվային թթուփան: Այն հարուստ է ժամկետների, պանրի եւ կաթի, չորացրած մրգերի, ամսաթվերի եւ բանանների վրա:
- Ֆիզիկական զգացմունքային սթրեսի պատճառ կարող է լինել կալցիումի եւ մագնեզիումի պակաս: Ավելացնել ձեր սերմերը, ձուկը, ընկույզը եւ մուգ կանաչ բանջարեղենը ձեր սննդակարգին:
- Օրինակ, լավ քնելու համար իդեալական ընթրիք է լինելու. Սոյայի կաթի եւ բանանի կոկտեյլ, չոր մրգեր, բնական յոգուրտ:

Տատյանա Մարտինովա , հատկապես կայքի համար