Ճարպակալման ամրապնդման պատշաճ սնուցում

Դժվար է գերագնահատել առողջ անոթների կարեւորությունը: Եվ կերակուրը կարող է օգնել այստեղ, բայց դա կարող է վիրավորվել: Այսպիսով, դուք պետք է հետեւեք, թե ինչ եք ուտում: Ինչ պետք է լինի ճիշտ դիետան, ամրապնդելու արյան անոթները, սովորում ենք սույն հոդվածից:

Արյան անոթների պատշաճ սնուցում
Սնունդը պետք է շոգեխաշել կամ խաշել: Ընտրեք միսը միսից, միայն մաշկից: Մաշկում չկա ոչ մի օգտագործման, այլ ավելի շատ վնաս: Սեղանի շուրջ հաճախակի հյուրը պետք է լինի ձուկ:

Դուք պետք է սիրեք ուտել շիլա `վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ եւ հնդկաձավար: Կատարյալ կրեմի փոխարեն մեզ համար անհրաժեշտ է օգտագործել ձիթապտղի յուղ: Սերմեր եւ ընկույզներ ուտել: Այս ամենը պարունակում է մեծ քանակությամբ սնուցիչներ: Մկանային կառուցվածքի համար անհրաժեշտ է մի սպիտակուց, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ լոբի, ընկույզ, պղպեղ:

Բարձրացնել առաձգականությունը եւ ամրացնել անոթները, անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել վիտամինների օգտագործմանը: Եվ մասնավորապես, նման վիտամին P- ի, որը ասկորբինաթթվի հետ համատեղ կարող է ամրացնել անոթների պատերը, նվազեցնում է դրանց փխրունությունը: Դա կարելի է ձեռք բերել, եթե ամեն օր ամեն օր մթերվում է առնվազն 400 գրամ միրգ եւ բանջարեղեն:

Ուտել սխտորը, սոխը, սմբուկը: Դուք կստանաք մեծ ծառայություն ձեր մարմնի համար, եթե դուք սովոր եք խմել բուսական եւ մրգային թեյեր օրական:

Օգտակար նավերի համար
Արյան անոթների մեծ դժվարությունը սթրեսների փորձարկումն է, հատկապես մշտական: Բնականաբար, խոլեստերինի ավելցուկը վնասակար է, այն ադրենալինի հետ համատեղ հատկապես վտանգավոր է եւ սթրեսի հորմոն: Այն ադրենալին է, որը կարող է առաջացնել գործընթացները, քանի որ խոլեստերինի խցերի պատերին պատված են դրանց լույսերը, նեղացվում են եւ անոթների էլաստիկությունը վատանում է:

Որպեսզի անոթները առողջանան, դուք պետք է նվազեցնեք սթրեսը ձեր կյանքում: Անհրաժեշտ է իմանալ, որ ցանկացած դժվարություն եւ խնդիրներ արժանի չեն այն ժամանակին հին ժամանակներում ծերանալու եւ հիվանդանալու պատճառով: Առողջ պայմաններ ունեցող անոթների համար կարեւոր պայման է պատշաճ սնունդը:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է լիովին հրաժարվեք ճարպային սնունդից, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են որոշակի քանակությամբ մարմնի համար: Սակայն տարեցները պետք է ավելի քիչ ճարպային ուտելիքներ ուտեն, ուտեն ուտեն այն ամեն օր: Մի ամբողջովին մի տվեք միսը, քանի որ միսը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք պարունակում են էական amino թթուներ, եւ նրանք գալիս են միայն սննդով:

Պարենը պետք է պատրաստի, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած: Առավել նախընտրելի թռչունը, առանց մաշկի, այն պետք է հեռացվի տարանջատված ճարպով, իսկ ձուկը նաեւ օգտակար է: Ծխախոտից, ծխելը, երշիկները ավելի լավ է ամբողջությամբ հեռանալ, ավելի օգտակար է ուտել: Պանրի չիր կաթը (45-50%) պետք է կրճատվի նվազագույն սպառումը, նախապատվությունը պետք է տրվի այնպիսի դասարանների, որոնցում յուղայնությունը չի գերազանցում 5% -ը: Աղցանները եւ հացահատիկները պետք է լցվեն ոչ թե կարագով, այլ գերադասելի ձիթապտղի յուղով:

Ավելի հին մարդիկ սիրում են կարկանդակներ, կեքս, բշտիկներ: Ավելի լավ է սահմանափակել հրուշակեղենի եւ հացաբուլկեղենի արտադրությունը կամ ամբողջությամբ թողնել դրանք, քանի որ դրանք պարունակում են թթվասեր, կարագ, մարգարին: Առողջության համար խմիչքի ավելցուկային շաքարը վնասակար է: Ավելի լավ է դրանք փոխարինել շողոքորթված մրգերով, ընկույզով եւ մեղրով:

Ինչ վերաբերում է ընկույզների, սերմերի, հացահատիկային հյութերի, մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական տարածություն: Մի հերքեք ինքներդ ձեզ, վայելեք այն, ինչ ցանկանում եք: Խորհուրդ է տրվում տարբեր հացահատիկների, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, գարիները, բրինձը, հնդկացորենը, վարսակի ալյուրը, նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը, պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր:

Դիետան ներառում է սոյայի, լոբի, սիսեռ: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, որոնք տալիս են մարմնի հանքանյութերը եւ հեռացնում խոլեստերինը:

Բաղադրիչները պարունակում են կենսաբանական ակտիվ նյութեր, դրանք գերազանցում են անոթների եւ մարմնի ավելորդ ճարպը: Գերազանց վերականգնել առաձգականությունը եւ մաքրել սխտորի եւ սոխի անոթները: Անոթների պատերը ամրացնում են վարունգը:

Պտուղներից կարելի է խորհուրդ տալ գրեյպֆրուտին, այն ուղղում է խոլեստերինի մակարդակը, աջակցում է արյան անոթների երիտասարդությանը, նվազեցնում է ճնշումը: Chokeberry, սեւ եւ կարմիր հաղարջը կարգավորում է ճարպային նյութափոխանակությունը, ուստի այդ հատապտուղները լավ են արյան անոթների ներթափանցման եւ կանխարգելման համար: Տարեց տարիքում մարդիկ խնձոր պետք է ուտեն, ավելի քիչ կլանեն, խոլեստերինը ավելացնեն եւ գործեն նյութափոխանակության վրա:

Մրգերի եւ բանջարեղենի մշտապես բավարար քանակությամբ ուտելու միշտ չէ, որ դուք պետք է խմել ծաղկային, մրգային եւ բուսական թեյեր:

Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ կերակուր, ամրացնելու ձեր արյան անոթները: Հետեւեք այս խորհուրդներին, ապա կարող եք ամրացնել ձեր արյան անոթները: