Անհավասարակշռված սնունդը գլխացավանք է սննդարարների եւ նրանց հիվանդների համար, որոնք իզուր փորձում են նիհարել: Միեւնույն ժամանակ, ամենեւին էլ անհրաժեշտ չէ յուրաքանչյուր խորտիկում պարունակվող սննդանյութերի բաժինը հաշվի առնել կամ վիտամինային բարդույթների փաթեթներ գնել: Միայն անհրաժեշտ է ներառել մարմնի լիարժեք գործունեության համար հիմնական մանրէներ պարունակող դիետիկ արտադրանքներում: Դեմքի պակասը վնասակար է կին գործչի համար, մաշկը դառնում է չոր, մազերը ձանձրալի են, իսկ եղունգները փխրուն են: Այդ իսկ պատճառով դիետան պետք է լինի կարմիր մսի, ձվի եւ ձվի ձվի դեղնուց: Սպիտակուցային սննդակարգը համալրողը լավագույնն է բուսական կողմնակի ուտեստների եւ հյութերի հետ, վերացնելով դիետիկ մանրաթելային եւ Վիտամին C պակասը:
Ծովամթերք եւ ծովամթերք `յոդի աղբյուր, էնդոկրին համակարգի անփոխարինելի« վերահսկիչ »: Նրանք, ովքեր ոգեւորված չեն կոկորդի լյարդի եւ ծովային ձկների ճաշատեսակներով, կարող եք օգտագործել յոդացված աղը պատրաստելիս: Մի մոռացեք ընկույզի եւ քնջութի մասին, դրանք պարունակում են զգալի քանակությամբ մագնեզիում: Այս միկրոալիքը կարգավորում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ նպաստում է նյարդային համակարգի կայունացմանը սթրեսային ժամանակահատվածում: