Երեխաների լիարժեք զարգացման համար նախապայման է հավասարակշռված չորս կերակրատեսակ: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել նախաճաշերին `առավոտյան ճաշեր պետք է հաշվի առնեն նախադպրոցական ռացիոնալ կալորիականության քառորդը (մոտ 400-500 կկալ): Միարժեք պարտադիր չէ, որ երեխայի համբերությունը միատեսակ ուտեստներով հագեցած լինի. Համեղ նախաճաշիկների հինգ տարբերակը կլուծի առավոտյան տրամադրությունների խնդիրը:
Steam omelets- ը հեշտ ուտեստ է, որը շատ երեխաներ սիրում: Սպիտակուցի «հիմքը» կարող է համալրել վիտամինի «գանձում», ավելացնելով ձվի խառնուրդի մանրացված գազար, բրոկկոլի, սպանախ: Կաթնաշոռը ոչ պակաս օգտակար է աճող օրգանիզմի համար: Դրանք պետք է պատրաստ լինեն չմշակված բրնձից, հնդկացորեն կամ մարգարիտ գարրից, դդումի պղպեղի, չամիչի կամ շաքարավազի ավելացման հետ:
Casseroles մի փոքր ավելի բարդ են նախապատրաստման, բայց նրանք բավարար են մի քանի servings. Երեխաները ոչ միայն ճաշակելու են ավանդական պանրի ուտեստներ, այլեւ անուշաբույր ընտրանքներ `նիհար միսից, սպիտակ ձուկ կամ բանջարեղենից: Մակարոն, վիտամին ցորենից, կանաչի եւ կարագով, հանդիսանում է համալիր ածխաջրածինների աղբյուր, ակտիվ երեխայի համար մի տեսակ «մարտկոց»: Եվ, իհարկե, սենդվիչներ, բայց միայն օգտակար ապրանքներից: Հացահատիկի հացահատիկի պղպեղի պղպեղով եւ եռացրած մի կտորով հացը գերազանց երեխաների նախաճաշ է: