Այսպիսով, ինչպիսի վերականգնում է հիվանդությունից հետո: Այս հոդվածում մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք, թե ինչպես վերականգնել ձեր ուժը ամենաարագ ճանապարհով, առանց ձեր առողջության նոր ռիսկերի բացահայտման:
Մենք ներկայացնում ենք որոշակի սկզբունքներ, հիվանդությունից վաղ ուժերի վերականգնման համար.
- Սկզբից մինչեւ հիվանդության ավարտը խմել շատ հեղուկներ, լինի դա թեյ, հյութ, խտացում կամ պարզապես ջուր: Հիմնական բանը մեկ օրից ոչ պակաս է:
- Փորձեք չկատարել ձեր մարմնին չափազանց հեռուստացույց դիտելը կամ ընթերցելը: Կուժը վերականգնելու համար առողջ երազը ավելի հարմար է, իսկ ավելի երկար, այնքան լավ:
- Հաճելի եւ հարմարավետ միջավայրը կարող է նաեւ ազդել վերականգնման գործընթացին:
- Ջերմաստիճանը նորմալ է, փորձեք միանգամից չհամաձայնել, մի քիչ ավելի հաճախակի քայլել եւ հաճախ օդափոխել: Մի էլ անմիջապես սկսեք աշխատել տան շուրջ: Բայցեւայնպես, եթե ստիպված լինեիք տնային աշխատանք կատարել, ընդմիջումներ ստացեք, ուժը վերականգնելու համար յուրաքանչյուր կես ժամում մոտ 15 րոպե:
- Լվանալ տաք ջրով:
- Եթե հիվանդությունից հետո դուք կորցրել եք ձեր ախորժակը, մի ստիպեք ձեզ ուժով ուտել:
- Երեկոյան 2-3 ժամվա ընթացքում:
- Աստիճանաբար վերադառնալու հին կյանքի ձեւին: Քայլեք, աստիճանաբար ավելացրեք զբոսանքի տեւողությունը 10 րոպեից մինչեւ 40 րոպե:
- հիվանդության կրկնությունը կանխելու համար փորձեք խուսափել նախագծերից, ինչպես նաեւ թաց եւ խոնավ տարածքներից:
- Սկսիր խաղալ սպորտային հիվանդությունից անմիջապես հետո, բայց 2-3 շաբաթ անց: Արդյունավետությունն ու ուժը կզարգանան ավելի արագ, եթե քնում եք, կանցնեք ոչ ուշ, քան ժամը 22: 00-ին:
- Հագնվում եղանակին: Չեն հագնվում ցուրտ ժամանակին շատ հեշտ է, բայց ջերմության մեջ չի շոշափվում:
Խուսափեք վիտամինների առողջական հագեցվածության վերականգնմանը եւ համապատասխան կերակրատմանը: Հագեցած անհրաժեշտ նյութերով, սնունդն արագորեն վերադառնում է կորսված հիվանդության ժամանակահատվածում:
Արոմաթերապիան այն միջոցներից մեկն է, որը լիովին վերականգնում է մարմինը: Օրվա համար ուրախ մեկնարկի համար, սոճիի ասեղների եւ ցիտրուսային մրգերի յուղերը: Երեկոյան, սակայն, յուղերը, ինչպիսիք են կիտրոնի բալասանը, անանուխը, նարդոսը, ավելի հարմար են: Եթե տունը չունի անուշահոտ յուղ, ապա կարող եք օգտագործել այնպիսի միջոցներ, ինչպիսիք են նարնջի կամ կիտրոնի խառնուրդը: Կառուցեք դրանք ամբողջ բնակարանում, եւ նրանք հոտը կբարձրացնեն եւ վերականգնում են ձեր ուժը իրենց բուրմունքով, ինչպես նաեւ, օրինակ, սուրճ սուրճի համար:
Դուք կարող եք նաեւ վերականգնել ինհալացիաները: 15-20 րոպե այսպիսի խոտաբույսերի վրա, ինչպիսիք են անանուխը, երիցուկը, օրեգանո կամ մելիսան, ոչ միայն ջերմացնում են օդուղիները, այլեւ կծառայեն որպես դեմքի եւ պարանոցի լավ կոսմետիկա: Բաց բացվածքների միջոցով հիվանդության մնացորդները դուրս կգան:
Մեկ այլ կարեւոր պայման, մարմնի ուժերի հաջող վերականգնման համար, պատշաճ սնուցումն է: Հանգստանալուց հետո մնում է հեշտ դիետա: Այսպիսով, հիվանդության ժամանակ ձեր օրգանիզմի կողմից կորած սնուցիչները եւ սպիտակուցները, վիտամիններն ու կալորիաները վերադառնում են եւ կօգնեն ձեզ վերադառնալ ձեր ոտքերին:
Ինչ ապրանքներ կարելի է ներառել մենյուում: Սա փխրեցված է, խաշած ձուկ եւ միս, հում կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, թթվասեր, պանիր եւ այլ կաթնամթերք: Մի մոռացեք նաեւ երշիկեղենի, հացահատիկի - ցորենի կամ վարսակի, չորացրած ծիրանի մասին: Խմեք բոլոր տեսակի մրգերի եւ հատապտուղ խմիչքների, համեմունքների, խառնուրդների եւ կոմպոտների: Իսկ թեյը համեղ կաղամբով կամ կակաոյով կխրախուսի ձեզ:
Այն արտադրատեսակների համար, որոնք չեն օգտագործվում օգտագործման համար, ներառում են թթվասեր, թթվասեր, կաթնաշոռ, մածուն եւ մածուն: Բաց թողնել շոկոլադը, ընկույզը եւ սոճին մի որոշ ժամանակ:
Բայց մարինադներով, թանձրուկներով եւ թթու վարունգներով, ճարպային ու տապակած կերակուրները պետք է սպասեն: Սուրճն ու ոգին հակադրվում են:
Սիրեք ձեր մարմինը `օգնել նրան: