Օգնեք հաղթահարել հիպերտոնիկ հիվանդությունը

Արյան բարձր ճնշումը - հիպերտոնիա - շատ տարածված հիվանդություն է: Նախկինում դա տարեցների հիվանդություն էր: Այժմ ճնշումային ցնցումները նույնիսկ հազվադեպ չեն երեխաների շրջանում: Եթե ​​այս խնդիրը ծանոթ է ձեզ, օգնել ձեզ հաղթահարել հիպերտոնիկ հիվանդությունը:

Հիպերտոնիայի պատճառները

Նատրիումը, որը պարունակում է սեղանի աղը, արյան բարձր ճնշման գլխավոր մեղավորներից մեկն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեր մարմնում մեծ քանակությամբ աղ են խմում, ջուրը պահպանվում է: Նատրիումի ջրի ներգրավման կարողությունը հանգեցնում է անոթային անկողնում շրջանառվող արյան շրջանառության ավելացմանը: Սա հանգեցնում է բարձր ճնշման `հիպերտենզիայի: Մթնոլորտում ավելցուկային նատրիումը խախտում է նատրիումի-կալիումի հավասարակշռությունը: Նատրիումը, ստանալով բջիջները, նրանցից կալիումի տեղադրումն է: Ներքին նատրիումի աճի խտության պատճառով արծվերի պատերը խտացնում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի դիմադրության բարձրացմանը: Սա արյան բարձր ճնշման պատճառներից մեկն է:

Աղի խոշոր ընդունումը մեծացնում է norepinephrine- ի (vasoconstrictor) ազատումը եւ նվազեցնում է վազոդիլացնող պրոստագլանդինի ձեւավորումը: Հարավային Ամերիկայի բազմակի ցեղերը, Պոլինեզիայի եւ Նոր Գվինեայի բնակիչները, գրեթե չեն օգտագործում աղ, այնպես որ գրեթե հիպերտոնիկ հիվանդներ չկան: Ապացուցված է, որ աղի ներթափանցման նվազումը հանգեցնում է հիպերտոնիայի տարածվածության նվազմանը եւ հարվածների եւ սրտի կաթվածների քանակի կրճատմանը:

Բոլոր մարդիկ ոչ մի կերպ չեն արձագանքում մարմնի ավելցուկային նատրիումին: Նատրիումի զգայուն մարդկանց մեջ բջջային թաղանթը հեշտությամբ փոխանցվում է նատրիումին, իսկ մեմբրանի պոմպերը չեն կարող արդյունավետ հեռացնել բջիջներից: Նրանք նույնիսկ չափավոր սպառման սպառումը կարող են հանգեցնել ճնշման ավելացմանը: Անհանգստացնող մարդկանց մեջ ավելորդ աղի ընդունումը չի կարող հանգեցնել ճնշման աճի:

Ինչպես հաղթահարել հիպերտոնիկ հիվանդությունը

70 կգ քաշով մարդու մարմնում պարունակում է 100 գ տարրական նատրիում: 15-20 գ աղի օրական օգտագործումը գերազանցում է նվազագույն պահանջը բազմիցս: Առողջ մարդիկ պետք է սպառեն օրական 2, 5, 3 գրամ աղ: Սննդամթերքը պետք է լինի nedosalivat եւ սահմանափակել այնպիսի արտադրանքի սպառումը, ինչպիսիք են երշիկեղենը, աղի պանիրը, ապխտած միսը եւ կիսաֆաբրիկատները, սա առողջ մարդկանց համար խորհուրդներ են: Սակայն հիպերտոնիկ հիվանդները, հիպերտոնիային հաղթահարելու համար, ժամանակավորապես պետք է հրաժարվեն աղի պարունակող նյութերից եւ աղից: Իսկ երբ արթրիքային ճնշումը կարգավորվում է, ներառում է աղը դիետայում, բայց ոչ ավելի, օրական 2, 5 - 3 գ: Ծովային աղը ավելի լավն է օգտագործելու համար, այն ունի յոդ, մագնեզիում, բրոմ, պղինձ, ցինկ, ֆտոր: Սեղանի աղը «լրացուցիչ» պարունակում է միայն քլոր եւ նատրիում:

Ցածր ճարպային դիետայի հետ ավելացրեք խմորիչ հյութեր, համեմունքներ եւ խոտաբույսեր: Լավագույնն այն է, որ ծովի կալվածքը օգտագործվի: Այն դանդաղեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, կանխում ճարպային լյարդի դիստրոֆիան եւ ճարպային անոթային ներծծումը, հեռացնում է ծանր մետաղների եւ ռադիոակտիվ նյութերի աղերը, արգելում է արյան թրոմբոցիտների կցումը: Ծովային կաղամբի սելյուրրոզը փորկապության գերազանց միջոց է: Օգնեք հաղթահարել հիպերտոնիայով ինքներդ ձեզ եւ սիրելիներին `ավելացնել կաղամբը բոլոր ճաշատեսակներին: Ծովային կաղամբի օրվա նորմը `1-2 թեյի գդալ:

Հիպերտոնիկ հիվանդների համար ցածր ճարպային դիետայի դեպքում մագնեզիումի, կալիումի եւ կալցիումի բովանդակությունը մեծ նշանակություն ունի: Կալիումի կարիքն ունի սրտի մկանների համար: Կալիումի բարձր պարունակությամբ ապրանքները ծառայում են որպես հարվածների եւ սրտի հարվածների հուսալի կանխարգելում: Դիակի մեջ բավարար կալիումի բովանդակությունը կբարձրացնի երիկամների նատրիումի արտանետումը, ավելացնում է վագրագեղձերի ձեւավորումը, բարելավում է անոթների մկանների տոնայնությունը: Նման սննդակարգը կնվազեցնի արյան ճնշումը, կնվազեցնի դեղերի դոզան եւ նվազեցնում է հիպերտոնիայի ազդեցությունը սրտի, երիկամների եւ ուղեղի վրա: Կալիումի մեջ հայտնաբերված ընկույզով, լոբի, բանջարեղեն, մրգեր, կակաո եւ կանաչ թեյ: Մսի եւ ձկների մեջ կալիումի քանակությունը քիչ է, կաթնամթերքը պարունակում է շատ քիչ կալիում: Կալիումի մի մասը կորցնում է ճաշ պատրաստելու ընթացքում: Այնուամենայնիվ, երբ կեղեւում տարբեր բանջարեղեններ պատրաստելը, կալիումը մնա գրեթե ամբողջությամբ: Օգնեք հիպերտոնիայով պայքարել ինքներդ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին գիտականորեն պայքարելու համար, վառարանում կամ վառարանում ամբողջովին բանջարեղեն թխել:

Կալիումը թողնում է մարմնից `քրտինքով եւ մեզով: Դիաբետի օգտագործման եւ ծանր քրտինքով օգտագործելու դեպքում դուք պետք է ներառեք կալիում պարունակող դիետիկ արտադրանք եւ կալիումի հետ դեղեր ընդունեք: Երբեմն առողջ մարդկանց սրտում ընդհատումներ կան, դա սրտի մկանների կողմից ուղարկված կալիումի պակասի մասին ազդանշան է: Երիտասարդները նույնպես պետք է կալիում: Երիտասարդության մեջ կա skeletal զանգվածի արագ աճ, եւ մկանների զանգվածը եւ ներքին օրգանները մնում են իրենց զարգացման մեջ: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա լավ է մի բաժակ չամիչ եւ չորացրած ծիրան: Չորացրած ծիրաներն ու չամիչը կարելի է կերել նախաճաշից հետո: Ընթրիք, խմել մածուն կամ կեֆիր, չորացրած կամ թարմ միրգով, ուտել ընկույզ: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ պատրաստել ճաշատեսակներ լոբի, սիսեռ, սոյա կամ ոսպից: Նախքան պղպեղից պատրաստված ճաշատեսակները պատրաստելուց առաջ խորհուրդ է տրվում մաղել: Երբ սերմը հայտնվում է սերմի մեջ, կյանքը արթնացնում է սերմերի ներսում եւ կանխում է պրիբիդացիները (նյութերը, որոնք արգելափակում են սպիտակուցների պառակտումը) եւ փոխարենը, ֆերմենտները, որոնք արագացնում են քիմիական ռեակցիաները: Սպիտակուցները վերածվում են ամինաթթուների, բարդ ածխաջրերների, պարզ շաքարի մեջ եւ ճարպերը ճարպաթթուների մեջ: Ֆերմենտները նաեւ աշխատում են մարմնի մարսողական համակարգում, սնուցում են սննդամթերքը եւ օգնում նրա լիակատար ձուլմանը: Օգտագործեք բորբոսված լոբազգիները, երբ հայտնվում են առաջին փոքրիկ ծիլերը:

Կալիումի պակասը սովորաբար զարգանում է մագնեզիումի հետքի տարրերի պակասով: Մարդկային մարմինը կշռում է 70 կգ, պարունակում է 26 գ մագնեզիում: Կանանց համար մագնեզիումի ամենօրյա անհրաժեշտությունը 280 մգ է, տղամարդկանց համար `360 մգ: Հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ արյան մեջ մագնեզիումի մակարդակը ցածր է, քան առողջ մարդկանց: Մագնեզիումը, ինչպես կալիումը, օգնում է հանգստացնել անոթների հարթ մկանները եւ առաջացնում դրանց ընդլայնում: Եվ նաեւ նվազեցնում է վակոկոնստրրիգիկ ազդեցությունները: Մագնեզիումը, ինչպես կալիումով, մեծացնում է սրտի մկանների թթվածնի սթրեսի դիմադրությունը եւ կանխում սրտի ռիթմի խանգարումները:

Կալիումի պարունակվող ու շատ մագնեզիում պարունակող սննդամթերքները `հացահատիկային, պղպեղ, ընկուզեղեն, կանաչ տերեւներով բանջարեղեն: Հիպերտոնիկները պետք է կերակրեն աղի հացը, որը թխում է ամբողջ հացահատիկի եգիպտացորենից: Հացը պետք է լինի bezdorozhvym, աղ ազատ կամ ցածր աղով: Ծխեցրած սերմերը տարածեք միս սրվակով, ավելացրեք քնջութ, կտավ, ցածրորակ ալյուր: Ահա խմորի կազմը, որից դուք կարող եք թխել տորթերի եւ կարկանդակներ ցանկացած լրացնելով: Դա համեղ է եւ օգտակար: Օգնում եք հաղթահարել հիպերտոնիկ հիվանդությունը, նվազեցնում եք պլանշետների օգտագործումը: Փոխեք ձեր դիետան, եւ դուք միշտ առողջ կլինեք: