Ոչ մի ուրիշ հաջողություններ մենք չենք հպարտանում որպես ավելորդ քաշի հաղթանակ: Այո, դժվար էր, երբեմն նույնիսկ շատ: Բայց մենք կարող էինք դա անել: Հակառակ ամեն ինչի, եւ ես ինքս էլ եմ ներառված: Սա, փաստորեն, վախկոտ է: Դա մի բան է, որ պայքարես լրացուցիչ ֆունտով, իսկ մյուսը `ձեր օրգանիզմով` ընտրելով ամենամեծ դիմադրության ճանապարհը. Եթե դիետան ամենադժվարն է, ապա վարժությունները `ավելի մեծ բարդության, մինչեւ յոթերորդ քրտինք: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նրանք, ովքեր պատրաստ են տառապել գեղեցիկ ֆիգուրի համար, ի վերջո հոգնել են ամեն ինչից հրաժարվելուց եւ նպատակին հասնել կիսամյակում: Եվ հասեք միայն այն երիտասարդ կանանց, ովքեր հաճույքով նիհարելու միջոցներ են գտնում:
Կեղծ ճշմարտությունների խոզուկ բանկ
Մենք համոզված ենք մանկությունից, որ պայքարը միակ ճանապարհն է, հաղթելու մրցավազքը, «փուշերով աստղերին», «եթե երկար ժամանակ տառապում ես, ինչ-որ բան կստացվի»: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է փրկել այն, ինչ ցանկանում եք, մի կողմ քաշեք դեսերտին եւ ավելի լավ տալ թշնամիներին `սկսելով ուտել այն փաստը, որ ես չեմ սիրում: Դրանից հետո, իհարկե, մի գցեք այն եւ հավանաբար կորցնում քաշը: Սա նման տնային մաշոխիզմ է: Սակայն, փաստորեն, քաղցրալից ընթրիք սկսելու համար `ոչ մի լավ գաղափար:
«Եթե դուք լվանում եք շոկոլադե շերտը կամ կերակուրը նախքան կերակուրը, ուրեմն շաքարավազի մակարդակը կբարձրացնի եւ սովի զգացողությունը կհանգեցնի: Այսպիսով, դուք կտեսնեք սննդի ավելի փոքր մասը, - բացատրում է բժիշկ, բժիշկ, սննդաբան Իրինա Կուզնեցովան: - Փորձագետները վաղուց արդեն հայտնի են, որ սննդի սանձարձակությունը լավ չի հանգեցնում: Փրկությունը տարբերակ չէ. Մարմինը պարզապես սկսում է տնտեսել կալորիաներով: Երեկոյան, ցանկացած ծանր դիետա ավարտվում է, ախորժակ է ձեր սեփականը, եւ քաշը սկսում է աճել, ինչպես եւ թռիչքների եւ սահմաններում: Այնպես որ, զոհաբերեք `մշակեք սննդակարգի հետ միասին ձեզ համար առավել հարմարավետ սննդի համակարգը, որը դժվար չի լինի պահպանել, բայց սկսեք որոշել, թե ինչպիսի դիետա եք ներգրավում»:
Անձնական ֆայլ
Մտածեք այն մասին, թե ինչ սնունդ է ձեզ համար `արժանի հաճույք, սթրեսի բուժում կամ սովի բավարարելու բացառիկ ձեւ: Պատասխանելով այս հարցին, դուք կարող եք ընտրել սննդի ոճը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Որոշ ժամանակահատվածում, նրանք ինչ-որ բան ծամում են, ավելի հեշտ է նիհարել, խնձորն ու գազարը խստացնել: ոմանք ծնվում էին որպես ջրի հոգի, եւ թող նրանք կերակրեին նոր բեռնաթափման օրերին, հանքային ջուրը, կեֆիրը, կանաչ թեյը կամ նստած ապուրներից: Քանի մարդ, շատ լավ ձեւեր ու լավատեսություն զգալու համար:
Պերֆեկիչ
Եթե դուք փորձում եք ռացիոնալ ուտել, ապա երբեք չեք կարողանա ուտել վատ տրամադրություն մի կտոր տորթով: Այնուամենայնիվ, դա չի օգնում. Քիչ թե շատ փոքր է, բայց կայունորեն ավելացնում է քաշը, հատկապես սառը եղանակին:
Եղեք զգայուն սննդակարգի ընտրության մեջ, խուսափեք ճարպից: Եփեք ոչ թե տապակած տապի մեջ, եգիպտական զույգը, թխել ջեռոցում, ապա ուտեստը չպետք է ավելացնի նավթ:
Rose-mimosa
Դուք չեք ուտում, բայց թռչնի, եւ քաշը դեռ կա: Արագ, քնելիս հեշտ է սառեցնել, ֆիթնեսի հետ ընկեր լինել: Կերեք ավելի կանաչ բանջարեղեն եւ թարմ մրգեր: Նրանք լրացնում են վիտամինների եւ հանքանյութերի խանութները, որոնք օգնում են ազատվել հոգնածության անընդհատ զգացողությունից:
Կին Wathervane
Դուք շտապում եք ծայրահեղությունից մինչեւ ծայրահեղ, ապա դուք սոված եք, ապա հանձնում եք սնոտի: Սովորական օրերին դուք փորձում եք հետեւել սննդին, սակայն արժե այն, որ այն լինի ռեստորանում կամ ռեստորանում կամ ճաշարանում, որպես զբոսաշրջային ուղեւորության մեջ, քանի որ չափման զգացողությունը մերժում է, եւ սկսում եք բացթողումը:
Աղբի հաց եւ օսլա պարունակող ապրանքներ: Բայց սպիտակուցի սննդամթերքը, ընդհակառակը, ողջունելի է: Ընտրեք ճաշի սպիտակուցը հարուստ խորտիկ, վերցրեք երկրորդ միսը կամ ձուկը, եփեք մի գրիլի վրա, երկրորդը եւ կերեք կերակուրը պանրի կտորով:
Gourmet
Նման մարդիկ շատ լավ պատրաստված են եւ սիրում են լավ ու համեղ սնունդ, նրանց համար դա տոն է եւ կյանքի մեծագույն հաճույքներից մեկը:
Խմեք տոմատի հյութ, ապա ստամոքսի հիմնական կերակուրը կլինի ավելի քիչ տարածք: Ներդրեք կեսը սովորական բաժինը ափսեի վրա: Փոխարինեք դեսերտը թարմ պտուղներով կամ թարմ սեղմվածներով: Մի ճնշեք մի բաժակ սուրճի կամ կանաչ թեյի միջեւ, սնունդի միջեւ. Կոֆեինը ախորժակ է: Գիշերը բավարարում է մրգերով կամ բանջարեղենով:
Ստոմատ ստրուկ
Դուք կարող եք հեշտությամբ դուրս գալ խաղաղությունից: Մի փոքր դժվարության դեպքում դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ գտնվում է սառնարանում: Լրացրեք սառնարանն օգտակար արտադրանքով. Ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ, մածուն, բնական մածուն, բանջարեղեն եւ մրգեր `գազար, բողկ, խնձոր եւ տանձ, որոնք կարող են վտանգավոր լինել, սնվել ու սնվել: Ի դեպ, նյարդերը հիանալի հանգստացնում են մաստակը `ծնկների ծավալային շարժումները օգնում են հաղթահարել զգացմունքները եւ այդպիսով ոչ ավելորդ կալորիաներ: Մեր սեղանի վրա պետք է հայտնվեն օրգանիզմների ամբողջական նմուշներ. Մենք ունենք շատ մագնեզիում, որը նպաստում է հանգստի եւ լավ քնի: