Քաշի կորստի տարբեր մեթոդներից շատերը փորձագետները խոսում են պատշաճ սնուցման օգուտների մասին: Եվ այստեղ, իր հերթին, կարեւոր է կայունության եւ չափավորության կարեւորությունը: Դուք չեք կարող ուտել մեկ շաբաթվա արմատները եւ հացահատիկները, ապա կոտրել եւ գնալ բոլոր լուրջ տապակած կարտոֆիլով եւ կրեմի տորթերով: Սկսելու համար հարկավոր է համակերպվել հոգեպես, բացատրել ինքներդ ձեզ, թե ինչու է անհրաժեշտ այս քաշի կորուստը: Պատճառները կարող են տարբեր լինել, առողջական խնդիրներից մինչեւ շալվարը բարձրացնելու հնարավորությունը փոքր չափերի մեջ: Երբ կա ոչ միայն ցանկություն, այլեւ իսկական խթան, ապա ավելի հեշտ է հաղթահարել բարձր կալորիականության գայթակղությունները:
Դիետիկ սնուցման հիմնական սկզբունքները
Ինչ պետք է ուտել, կորցնել քաշը: Մի կերակրիր մի օր, երբ պինդ խաշած խտացրեք: Ճիշտ ճիշտ կերակուրը, այնպես որ անձը կարող է ուտել անհրաժեշտ բոլոր նյութերը առանց սահմանափակումների: Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց դիետային, սկսում են առավոտ մի բան հեշտությամբ: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել հացահատիկ կամ մյուզի հետ կաթով: Դրանք պարունակում են շատ ածխաջրեր, որոնք ամբողջ օրը աշխատելու են որպես մարտկոցներ: Եվրոպայում, օրինակ, Իտալիան, սովորաբար օրն սկսում է մի բաժակ սուրճով եւ բուտիկներով `թեթեւ buns: Եթե ուզում եք ուտել ինչ-որ բան քաղցր, ապա ավելի լավ է, որ օրվա ընթացքում ստացված կիլոկալարները ծախսվեն էներգիայի վրա եւ ոչ թե կողմերից: Ի դեպ, համարվում է, որ ընթրիքի կամ նախքան քնելու համար ավելի լավ է ուտել բուսական աղցան: Փաստորեն, դա այդպես չէ: Բանջարեղենը պետք է սպառվի ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի նույն ածխաջրերը, որոնք պարունակում են, կարող են օգտակար օգտագործել: Իսկ երեկոյան, ավելի լավ է ուտել կամ ձիթապտղի յուղի մեջ պատրաստված մի կտոր մսի կամ ձկնամթերք: Ձիթապտղի յուղը ճարպակալման շատ արդյունավետ միջոց է: Այն համարվում է դիետիկ, եւ նրանց հետ համեմված աղցաններն ավելի հեշտ են, քան մայոնեզը կամ արեւածաղկի ձեթը: Բացի այդ, դա շատ օգտակար է ամբողջ մարմնի համար:
Բացի այդ, պատշաճ սնուցում նշանակում է ոչ միայն բուսականություն ուտել, այլեւ սննդի ճիշտ համադրություն: Ի վերջո, տարբեր մթերքների մարսելու համար պահանջվում է տարբեր ժամանակներ, ստամոքսի թթվայնությունը կամ ալկալիթությունը: Հետեւաբար, բանջարեղենով միս չպետք է ուտել, քանի որ մսամթերքն ավելի շատ մարսվում է, քան բանջարեղենը: Եթե նրանք միասին ուտում են, պարզվում է, որ բուսականությունը կսկսի խմորման գործընթացը եւ ստամոքսի անկումը:
Սննդի համակարգերի մասին
Կան մի քանի առանձին սննդի համակարգեր `արյան խումբ, Հերբերտ Շելտոն, Վլադիմիր Ժդանով եւ այլն: Ինչն է միավորում նրանց, որ յուրաքանչյուր մեթոդում արտադրանքի բաժանումը սպիտակուցային, ճարպային եւ ածխաջրածին է: Եվ, կախված այն բանից, թե ինչ նյութեր են նրանք ավելի շատ պարունակում, այնպես էլ պետք է դրանք սպառվեն: Օրինակ, մի խառնեք սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Այսինքն, դուք չպետք է ուտել միս, ձուկ, ձու, սնկով եւ այլ սպիտակուցային սննդամթերքներ `հացահատիկով, հացով, կարտոֆիլով եւ քաղցրով: Ոմանք չեն կարող հասկանալ, թե ինչպես կարելի է առանց հաց ուտել, քանի որ մանկությունից սովորել են մտածել, որ նա ամեն ինչի գլուխն է: Ընդհանուր առմամբ, մենք պարզապես ընդունում էինք թարմություն: Նույնիսկ ոչ միայն ռուսական, բայց ընդհանուր առմամբ սլավոնական խոհանոցը հատկապես դիետիկ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե մեր ընտրությունը կատարվի հանուն գեղեցկության եւ առողջության, ապա սնունդը եւ քաշի կորուստը հոմանիշ կլինեն:
Մասնագետներ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դիֆերենցիալ դիետան, ուտել ավելի շատ բանջարեղեն եւ պտուղ: Ինչ վերաբերում է ալկոհոլային խմիչքներին, տարբեր կարծիքներ կան: Ինչ - որ մեկը պնդում է, որ ճիշտ սնունդը չի ներառում ալկոհոլը, քանի որ դա ջերմաստիճան է եւ բացասական դրսեւորում է մարմնի վրա: Մյուսները, օրինակ, Շելթոնը խորհուրդ է տալիս ամեն օր մի բաժակ կարմիր գինի խմել: Եվ մենք նաեւ գիտենք, որ շատ երկրներում նույնիսկ սովորական է խմել գինին ճաշի կամ օրվա ընթացքում: Ակնկալվում է, որ ոչ միայն բարելավում է տրամադրությունը, այլեւ սննդի մարսման գործընթացը, մարմնի տոնն ավելանում է: Այնուամենայնիվ, ինչպես միշտ, պետք է հիշեք միջոցառման մասին, որպեսզի հաճելի հանձնառությունը չի առաջացնի տհաճ վրդովմունք:
Առողջ ուտելը հիանալի միջոց է նիհարել: Ամեն դեպքում, դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին եւ ուտելիք ընդունեք նրա կարիքների համաձայն: Մայա Պլիսեցկայայի եւս մեկ ոչ գաղտնի սկզբունք կա, որը բաղկացած է «ոչ թե ուտումից»: Ի վերջո, հաճախ ցանկանում եք ինչ-որ բան քաշել ձեր բերանին, նույնիսկ եթե սոված չեք զգում: Սա պետք է նաեւ նշել, քանի որ օրվա ընթացքում անմեղ խմիչքները կարող են ազդել նաեւ քաշի եւ առողջության վիճակի վրա: Դուք նաեւ կարող եք շաբաթական մեկ անգամ կազմակերպել մարմնի անկախ մաքրում, օրվա ընթացքում խմել միայն ջուր: Քաշի կորստի այս մեթոդը կիրառվում է շատ հայտնի մարդկանց կողմից, եւ նրանք շատ գոհ են դրանով: