Էստոգեններ սննդի մեջ

Մենք հագնում ենք բրազիլներ, որոնք կրում են դոշիկներ, խրված են կորսետներում, ձեռքբերում են թանկարժեք քսուքներ ... Սակայն, ճաշի սեղանի անմիջապես, դուք կարող եք կատարել ձեւերը հրապուրիչ, իսկ մաշկը `կրտսեր:

Դրա համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կերակրել լավագույն եւ առավել օգտակար կանանց արտադրանքը ֆիոթոստոգեններով `նյութեր, որոնք աջակցում են« մայրենի »կանանց հորմոնների մակարդակին: Նրանք պատասխանատվություն են կրում կանացի գեղեցկության համար, երկարացնելու երիտասարդությունը: Ինչ հրուշակեղենում են այդ հրաշքները փնտրելու yin բաղադրիչները:

Կարդացեք նաեւ ` ինչ էստրոգենները

Որտեղ փնտրել էստրոգեն:

«Էստրոգեն» կախարդական բառը ծնվել է հունական oistros- ից (անսպառ ցանկություն, կրքոտություն) եւ գեների մեջ: Գիտության լեզվով, էստրոգենները սեռական հորմոններն են, որոնք կանանց կողմից արտադրվում են ձվարանների կողմից: Տիկին սեռական ներգրավման վրա նրանք լուրջ ազդեցություն չունեն: Իգական լիպիդոն վերահսկվում է հիմնականում տեստոստերոնով, տղամարդկանց սեռական հորմոն, որը ներկա է տիկին մարմնին: Էստրոգենները պատասխանատու են ներդաշնակ menstrual ցիկլի, մենթրեսի բնականոն ընթացքի համար: Ընդ որում, նրանք քանդակագործներ են, ովքեր կուրացնում են կնոջ մարմինը `ազդում կրծքի չափը,« ենթատեքստային ճարպի բաշխումը, ըստ Աֆրոդիտեի տեսակի »: Այն էստրոգենները, որոնք ապահովում են տպավորիչ քանակությամբ կիսանդրին եւ առնվազն 30 սմ բարձրության մեջ գտնվող իրան ու կեռի տարբերությունը:

Ամսական կանոնավոր: Թվաքանակը նման է ժամացույցի: Ամենայն հավանականությամբ, էստրոգենի քանակով ամեն ինչ կարգին է: Էստրոգինի եւ պրոեկտերոնի (մեկ այլ սեռի հորմոն) հավասարակշռությունը նպաստում է սառցե գեղձերի լավ աշխատանքին, մաշկի խտության եւ ջրի աղի փոխանակմանը: Այս լավագույն եւ օգտակար կանանց արտադրանքի եւ հորմոնների զարգացման մեջ ձախողումները կարող են հանգեցնել մաշկի խնդիրներին: Եթե ​​նրանց մակարդակը ցածր է, menstrual ցիկլը կոտրված է, մինչեւ «այս օրերի» ամբողջական դադարեցումը: Ամենաշատ կանանց հորմոնների քանակը նույնն է ողջ կյանքի ընթացքում: Տարիքով, նրանք ավելի փոքր են դառնում: Սա կանացի ծեծի պատճառներից մեկն է: Ի դեպ, ցածր էստրոգենի մակարդակ ունեցող կանայք կարող են վաղաժամ ծերացման նշաններ ցույց տալ:

Պահպանել երիտասարդությունը եւ կանացիությունը կարող են ֆիոթոստոգեններ ունենալ `կին սեռական հորմոնների բույսերի անալոգա: Դրանք շատ են սոյայի, հացահատիկային շերտերի, բրոկկոլիի, ծաղկակաղամբի, կտավատի, խեցգետնի, ընկույզի, առվույտի, կիտրոնի, երինջի: Ֆիտոոստոգենները բույսերի մանրաթելերի մանրաթելն է: Նրանք լիովին չեն կրկնում կնոջ «սեփական» հորմոնները, սակայն նրանք նման են իրենց գործողություններում: Պարբերաբար ներառված է ճաշացանկում, phytoestrogens- ի հետ միասին, կարող եք պահպանել համապատասխան «տեղական» estrogens- ի քանակը եւ անգամ երկարացնել երիտասարդությունը: Սակայն, եթե հորմոնալ ֆոնդը կայուն չէ, «ֆիտոոստրոգենիկ» սննդամթերքը պակաս է: Դուք միշտ պետք է դիմեք բժշկի օգնությանը եւ լսեք նրա առաջարկությունները:

Միջոցառման զգացում

Այսպիսով, եփած բրոկոլիի բուրավետ ապուրը, զարդարի պատրաստված սոյա, թեյի խորոված խմորիչ տորթեր: Պետք է հրավիրեմ ամուսնուն այս սեղանին: Իհարկե, այո: Էստրոգենները փոքր քանակությամբ են արտադրվում տղամարդկանց: Եվ տիկնայք եւ հալածյալներ ունեն դրանք հյուսվածքային բջիջներում, որոնք ստեղծում են լսողական օգնությունը, ուստի նրանք պատասխանատու են լսողության համար: Իհարկե, տղամարդկանց համար ավելցուկային էստրոգենը ոչինչ է: Եթե ​​այդ նյութերը չափազանց շատ են ամուսնու համար, նրա գործիչը դառնում է թափանցիկ: կրծքավանդակը, որովայնը, հիպնը դառնում է ավելի լայն:

Stop! Մի շտապեք բրոկկոլիից իր ափսեից: Ֆիտոոստոգենների գործունեությունը շատ ցածր է, ըստ որոշ ուսումնասիրությունների `հինգ հազար անգամ պակաս մարդկային էստրոգեններ: Հետեւաբար, հավասարակշռված ճաշը «ֆիտոոստրոգենային» արտադրանքով չի խափանում գեներալների հորմոնների ներդաշնակությունը: Ընդհակառակը, դրանք օգտակար կլինեն: Ի վերջո, ֆիտոոստոգեններից բացի, նրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, որոնք շատ են կանանց եւ տղամարդկանց համար: Լավագույն եւ առավել օգտակար կանանց արտադրանքը պահվում է սոյայի, ընկույզի եւ լոբուի մեջ:

Բայց դա նույնպես կարեւոր է երիտասարդ կանանց համար, որ չհամաձայնել սոյայի հետ: Եթե ​​phytoestrogens շատ գնում, ապա հակառակ գործընթացը կարող է առաջանալ: Կանանց սեռական հորմոնների զարգացումը չի խրախուսվում, բայց արգելափակվում է, դա սպառնում է անչափահասների սեռական հյուսվածքի շրջանում: Այսպիսով, ամեն ինչում, ներառյալ սնունդը, պետք է դիտեք միջոցը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հետեւել «բազմակողմանի» սկզբունքին: Միեւնույն բաղադրատոմսով ուտեստը սովորաբար կլանել միմյանց եւ փոխել ցանկը: Այնուհետեւ մեզ համար անհրաժեշտ բաղադրիչները կգան նորմալ մասերում, եւ հորմոնալ հավասարակշռությունը չի թափվի:

Աջակցություն խումբ

Իհարկե, «Հավերժական կանացի հորմոնները» բույսերի մեջ առավելագույնն են: Կա նույնիսկ մի տեսություն, որ ֆիտոոստոգենները մոլորակի կանաչ բնակիչների համար նման են անասուն հոտաբույսերի դեմ զենքի: Այսպիսով, եթե կովերը շատ ուտեստներ ուտեն (բույսերի կանանց հորմոնների բովանդակության մեջ առաջատարներից մեկը), նրանք կրճատվել են ժառանգելու վերարտադրման կարողությունը: Բայց նաեւ ոչ գենթարային լավագույն եւ օգտակար կանանց արտադրանքներում (միս, կաթ, պանիր), կան կանանց սեռական հորմոնների նմանակներ:

Կենդանիները խոտ էին ուտում: Այս նյութերը հարվածում են ստամոքսի բույսերի հետ միասին: Միսը պարունակում է կենդանական ծագման էստրոգեններ: Մենք նաեւ նրանց կարիք ունենք: Սակայն նրանց գործունեությունը շատ բարձր է `նրանց ավելցուկը կարող է հանգեցնել կանանց հորմոնների արտադրության« գործադուլի »: Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մսի ոչ մի կիլոգրամում չուտել: Իդեալական ամենօրյա մենյուը, ըստ մեր խորհրդատուի, պետք է լինի բույսերի սննդի երկու երրորդը `բանջարեղեն, մրգեր, հաց, կռունկ: Եվ միայն մեկ երրորդը պետք է տրվի միս, ձուկ, կաթ, կաթնաշոռ:

Ի դեպ , էստրոգենների արտադրության մեջ ներգրավված են ցինկ եւ պղինձ: Անհրաժեշտ է այս սալերի վրա սննդամթերք դնել այդ միկրոէլեմենտներով `լյարդ, երիկամներ, ծովամթերք (հատկապես այն ձիթենները, որոնք պարունակում են Նեպտունից ամենից շատ պղնձե), խնձոր, ցորենի ձավարեղեն, կարտոֆիլ, տերեւային բանջարեղեն (գազար, սպանախ եւ այլն) . Ցանկանում եք փայփայել ձեր արտադրանքին phytoestrogens. Իգական էությունը կբացահայտի լավագույն եւ օգտակար կանանց արտադրանքը, որոնք հեշտ է գտնել ընտանեկան դարակներում:

Նյութեր, որոնք նույնական են կանանց հորմոնների վրա, շատ պղպեղով: Առաջնորդը սոյն է: Ճապոնական խոհանոցի ֆավորիտը հիմա շատ հակասական է: Գենետիկորեն ձեւափոխված սոյա կար, մեր մարմնի վրա դրա ազդեցությունը լիովին չի ուսումնասիրվել: Այլընտրանքային կանանց արտադրանքի `լոբի, ոսպ, ոլոռ, կանաչ ոլոռ, լոբի այլընտրանք:

Մեկ այլ կանացի բուսական է կաղամբ: Ֆիտոոստոգենները ցանկացած տեսակի կաղամբում են `սպիտակ, Բրյուսել, գույն: Հատկապես շատերը բրոկկոլում են: Բացի այդ, այն պարունակում է պղնձե, շատ կարեւոր է մեր մարմնում էստրոգենների սինթեզի համար:

Հացահատիկի վերին մասը նաեւ ֆիտոոստոգենների աղբյուր է: Չեմպիոնը ցորենն է: Շատ են վարսակի մեջ: Այնուամենայնիվ, սիրելի Հերկուլեսը փոքր օգնական է: Yin- ի օգտակար տարրերը կենտրոնացած են հացահատիկային շերտում:

Կաթնամթերքները եւս մեկ phytoestrogen լավն են: Կովերը եւ այծերը կերակրում են բույսերի վրա: Հատուկ շատ պինդ պանրի նման շատ նյութեր: Մի ճնշեք ճակատագիրը: Նախ, այն պատրաստված է կաթից: Երկրորդ, phytoestrogens հայտնաբերվել են որոշ խմորիչ fungi, այդ թվում նաեւ բորբոս, որը ներգրավված է ձեւավորման պանրի կաղապար. Կաղապարով պատրաստված սննդամթերքը շատ շռայլ է թվում: Կտրուկ պանրի մյուս դասարաններում շատ են phytoestrogens. Ուտել այս սքանչելիքները առողջության համար եւ մնալ կանացիության եւ գեղեցկության գագաթին:

Դադարեցնել արտադրանքը

Ոչ մի կաթիլ գարեջուր: Թագավորը լավագույն եւ օգտակար կին արտադրանքի բովանդակության համար. Phytoestrogens - գարեջուր: Նման քանակությամբ արժեքավոր նյութեր նրան տալիս են փափուկ հյութեր, որոնք առկա են հիմնականում խմիչքների մեջ: Բայց գարեջուրը պետք է համարվի սամիբորանկայի փրփուր գլուխը: Տղաները պետք է խմել միայն փոքր դոզանների մեջ: Գարեջրի գավաթները դույլի չափը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ մախոը ձեւավորվել է էստրոգենների ավելցուկի եւ նրա գործիչը ձեռք է բերում կանացի հարթություն: Սակայն նույնիսկ գարեջրի կանացի լիտրները չեն օգտագործվի, այն կարող է արգելափակել «հայրենի» էստրոգենների արտադրությունը: Բացի այդ, գարեջուրը, ալկոհոլի արտադրանքը, կախվածություն է առաջացնում: Ավելի լավ է այն փոխարինել այլ, պակաս «ծայրահեղ» խմիչքներով, օրինակ, թուրմերի հետ: