Ապրանքները, որոնցից դուք չեք ստանում ճարպ

Միշտ պարտադիր չէ կորցնել քաշը, մշտապես սպառելով դիետաները եւ լինելով ծանր քաղցկեղի վիճակում: Կան ձեւեր, որոնք չեն ներառում ձեր մարմնի ծաղրանքը: Ամեն օր օգտագործելով որոշակի արտադրանք, դուք կարող եք կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները `առանց դիմելու մարմնի« կատարման »մեթոդներին: Նրանք կարող են ավելացվել ձեր հերթական դիետայի վրա, պարզապես դրանք դարձնելով ձեր ամենօրյա ռեժիմը: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինում անընդհատ քայլել շրջապատում. Ձեռք բերել քաշ, նստել դիետոլոգիական դիետա, ստանալ կարճ ժամանակով ձեր պարծենկոտության պարունակությունը, ապա կրկին քաշեք:

Որոշ աղջիկներ գայթակղվում են մտածել, որ ցածր կալորիականությունը, օգտակար սննդամթերքները նախօրոք անհամեմատելի են, որ ամեն օր կլանվեն նրանց կողմից `չափազանց մեծ զոհաբերություն հանուն հարազատ գործչի: Փաստորեն, բացի մաղադանոսից, կան բազմաթիվ այլ օգտակար ապրանքներ, որոնք, չնայած նրա բարությանը, ձեր մարմնում չեն մնա յուղի տեսքով:

Իհարկե, նայեք ոչ միայն բարակ, բայց բարակ եւ տեղին, մեկ սննդամթերք բավարար չէ: Միայն պարբերական ֆիզիկական գործունեությունը կպահի ձեր մարմինը տոնածածկված եւ ձեւի սպորտի ուրվագիծը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես ուտում եք անառողջ, ճարպային ուտելիքներ եւ մարմնավաճառին վազելով, հետեւանքներից ազատվելու համար ոչ միայն վնաս չեք հասցնի ձեր օրգանիզմին, այլեւ ծախեք ձեր ազատ ժամանակը: Հետեւաբար մենք կսկսենք ճիշտ սննդակարգը:

Ապուրներ

Ապուրը շատ սննդարար է եւ միեւնույն ժամանակ պակաս ջերմություն, քան շատ այլ ճաշատեսակներ: Քանի որ ապուրի մեջ շատ հեղուկ կա, նրանք կարող են ուտել, եւ միեւնույն ժամանակ չեն քաշում: Այն լավ է ազդում մարսողական համակարգի վրա:

Իհարկե, եթե դուք ուտում եք հավի արգանակում պատրաստված ճարպային ապուրներ, միս կամ պանրի մեծ կտորներ, մայոնեզի ավելացումով, չեք կարող խոսել մարմնի որոշ օգուտների մասին, երբ կորցնում ես քաշը:

Ապուրը ճիշտ ազդեցություն թողնելու համար այն պետք է լինի բուսական: Ապուրը ավելի օգտակար կլինի, եթե ավելացնեք լոբի: Բայց մի մոռացեք համամասնության իմաստով: Բավարար է, որ այն 1-2 սալերի ուտես ու մի քիչ սպասեք: Հագեցվածության զգացումը միշտ չէ, որ առաջանում է, շատ ուտելիք, մտածելով, որ նրանք չեն ուտում:

Խորովածաղիկ

Տեսականորեն, դուք կարող եք ուտել շատ sauerkraut. Գործնականում, դուք չեք կարող (եւ կարիք չկա) անընդհատ ուտել այն, քանի որ այն պարունակում է մի շատ մանրաթել. Աղցանի մեջ համեմված կաղամբը գրեթե չաղ է, եւ եթե այն չի ավելացնում արեւածաղկի ձեթը, ապա աղցանի կալորիականությունը կկրճատվի 2,5 անգամ:

Vkapuste պարունակում է անհրաժեշտ հանքային նյութեր: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ ունի մանրէային հատկություններ: Վիտամիններից այն մեծ քանակությամբ պարունակում է վիտամին C, K եւ B խմբում:

Ամեն օր ավելացնելով կոկորդը ձեր դիետային, դուք ոչ միայն կկորցնեք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, այլ նաեւ ուժեղացնում եք ձեր մարմինը մինչեւ ձմեռային սառույցների սկսվելը:

Կարագի հյութ

Գազարները ցածր կալորիականությամբ արտադրանք են, որոնք շատ հարուստ են բետա-կարոտինով, որը անհրաժեշտ է հիվանդության առաջացման միկրոօրգանիզմների դեմ պայքարելու համար:

Հատկապես օգտակար է հում գազար: Ապահովելու համար, որ ամբողջովին կլանված է, պետք է ավելացվի մի փոքր արեւածաղկի ձեթ: Դուք կարող եք ուտել ուտեստների մեջ կամ առանձին `գազարի հյութի կամ ներծծվող խյուսի տեսքով:

Եթե ​​դուք հանկարծ չեք ուզում ուտել այդ ժամանակ, ապա ուտել գազար ու կերակրեք հաջորդ կերակուրին:

Յոգուրտը գնելիս համոզվեք, որ ուշադրություն դարձնեք կազմին եւ կալորիականությանը: Մրգային յոգուրտը շատ կալորի է: Ոմանք շաքար են պարունակում: Այս յոգուրտը հարմար չէ խորտիկին: Յոգուրտը պետք է ունենա ոչ պակաս, քան 1.5%:

Նրանք շատ օգտակար են աղիքների աշխատանքի համար: Ինչպես նաեւ ապուրները խթանում են նյութերի փոխանակումը: Այդ նպատակով դրանք օգտակար են իմունային համակարգի ամրապնդման համար:

Ամեն օր օգտակար է օգտագործել ոչ ավելի, քան 200 գրամ մածուն:

Շատ օգտակար եւ սննդարար աղցաններ, սեւերի ավելացման հետ: Այն չունի շատ հաճելի հոտ եւ համ, սակայն դա կարելի է ուղղել, ավելացնելով մի քիչ աղ եւ արեւածաղկի ձեթ:

Սեւ կարտոֆիլում պարունակում է շատ մանրաթելեր եւ մի քանի կալորիա, այնպես որ արագորեն զգում ես լիարժեք, բայց դուք չեք կարողանում լրացուցիչ ֆունտ ստանալ: Բացի այդ, այն վերացնում է իրենց մարմնի ավելցուկային խոլեստերինը:

Մի օր օգտակար է օգտագործել ոչ ավելի, քան 3 պտուղ: Եթե ​​դուք ունեք որեւէ ալերգիա, դուք կարող եք, իհարկե, ունենաք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց հետո նրանք ավելի շատ վնաս կունենան, քան լավը: Ցածր կալորիականությամբ ցիտրուսային մրգերը մանդարին են, որին հաջորդում են գրեյպֆրուտներ եւ նարինջներ:

Ցիտրուսային պտուղները արագացնում են վերականգնման գործընթացը եւ նպաստում մարմնի երիտասարդացմանը: Ձեթի այրման համար հատկապես հարմար է գրեյպֆրուտը:

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս քաղցրավենիք եւ դժվար է գտնել այլ շոկոլադ ուտել, դրանք չորացրած մրգերով փոխարինեք: Դրանք նաեւ համեղ են, բայց նրանց օգուտները շատ ավելի մեծ են: Չորացրած մրգերը միջամտում են քաղցկեղի բջիջների զարգացմանը եւ բարելավելու համակենտրոնացումը եւ կատարումը: Նաեւ քաղցրը կարելի է փոխարինել ընկույզով, ընկույզներով, անտառներով, գետնանուշներով եւ այլն: Դրանք պարունակում են folic թթու եւ յոդ:

Չորացրած մրգի օրական ընդունումը օրական 50 գ-ից ոչ ավել է:

Եթե ​​դուք առավոտյան սուրճ խմում եք, ապա ստիպված կլինեք կիրառել ձեր բոլոր կամքը եւ համբերությունը թեյ անցնելուն: Այսպիսով, դուք կստանաք ֆունտ արագ կորուստ: Սուրճը վնասակար է, քանի որ այն պարունակում է կոֆեին, որի շնորհիվ մարմինը պահպանում է ճարպը: Ոմանք նախընտրում են ամեն օր սուրճ խմել կաթով կամ նույնիսկ մի քանի բաժակով եւ միեւնույն ժամանակ զարմանալ, թե ուր են ստանում ավելցուկային քաշը:

Օգտակար է խմել բուսական եւ մրգային թեյեր: Կանաչ թեյը հարուստ է ճարպերի վրա, քան մյուսները:

Հիմնականը համամասնության զգացումն է: Միշտ ամեն օր սահմանափակեք ձեր սիրած ուտեստները: Սովորեք ընտրել ճիշտ կերակուրները, որոնք ներառված կլինեն իրենց կազմի եւ մասերի մեջ:

Մի խուսափեք վազք վերցնելուց, քայլել քայլերը ոտքով կամ մեկ կանգառում անցնել: Նման պարզ ձեւերով, դուք կխրախուսեք ժամանակը եւ բարելավել ձեր ցուցանիշը առանց ծանր դիետայի զգալի ջանքերի: