Ընդհակառակը, սթրեսին դիմադրությունը ավելի բարձր է, իսկ բացասական հույզերի ելքը լայն է: Այնուամենայնիվ, կինը լրացուցիչ պաշտպանություն է պահանջում, քանի որ նրա գործունեությունը սպառնում է անընդհատ բաց դռների: Հետեւաբար, իրենց դիետայի վիտամինացման մասին, փխրուն սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ պետք է մտածի երիտասարդ տարիքում:
Մարմնի ամբողջությունը որպես ամբողջություն:
Ձեզնից շատ վտանգներից պաշտպանվելու համար միշտ մնում է գերազանց վիճակում եւ պայծառացնում է ծաղկուն ժպիտով, եւ կինը պետք է A, C, E վիտամիններ: Նրանք պարունակում են գրեթե ցանկացած միրգ, բուսական, կարագ, խոզի եւ տավարի լյարդի եւ մթերային ապրանքներ:
Այսպիսով, վիտամին A- ն պաշտպանում է ընդհանուր առմամբ կանանց իմունիտետը, նպաստում է իր մաշկի երիտասարդության պահպանմանը, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ կանխում է մաշկի չորացումը հատկապես խոցելի վայրերում `ձեռքերում, անկյուններում եւ ոտքերում: Բացի այդ, այս օգտակար դեղը ապահովում է ուրվագիծը եւ կտրում է տեսողությունը: Այն հայտնաբերվել է հատիկավոր խավիարի, միջին ճարպի թթվասերի, կոկոսի լյարդի եւ կարագի մեջ:
Վիտամին C- ի կանանց մարմնի սրտանոթային համակարգի առողջության համար պայքարող մարտիկ, նա պահպանում է նյութափոխանակության նորմալ ընթացքը, օգնում է հեռացնել տոքսինները արյան եւ այլ պոտենցիալ վտանգավոր տարրերից: Այս վիտամինը, ի թիվս այլ բաների, խթանում է ուղեղը եւ զարգանում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները: Այն տալիս է մաշկի առաձգականություն եւ մեծացնում է դրա դիմադրությունը բացասական ազդեցությունների նկատմամբ: Վիտամին C- ը բավարար քանակությամբ ստանալու համար փխրուն սեռի յուրաքանչյուր անդամ պետք է անպայման ներառի իր ցիտրուսային մրգերը (գրեյտերներ, նարինջներ, լիմոններ, մանդարիններ), խաղողը եւ կանաչիները (գազար, սալոր, մաղադանոս, կիլանտրոն):
Սակայն մաշկի առաձգականությունն ու առաձգականությունը պահպանելու համար միայն վիտամին C չի լինի: Կա եւս մեկ արդյունավետ դեղամիջոց, որն ապահովում է ոչ միայն մաշկի թարմության եւ երիտասարդության պահպանումը, այլեւ օգնում է պաշտպանել այն բոլոր վնասներից: Վիտամին E, որը նաեւ հայտնի է որպես tocopherol: եթե գոյություն ունեցել է հավերժական կյանքի էքսիկս, ապա այս բաղադրիչը կլինի հիմնական բանաձեւում: Յուրաքանչյուր բջիջը այս տարրը կստեղծի ավելի առաձգական, ավելի քիչ շարժիչով միկրոկառուցվածքների ձեւավորման, հուսալիորեն պաշտպանելու այն չորությունից եւ արագացնելով դրա նորացումը: Գտեք վիտամին E- ն կարող է լինել նուշ, արեւածաղկի սերմեր, բուսական յուղեր (հիմնականում, ձիթապտղի մեջ) կամ մի շարք պտուղներ:
Դուք պետք է օրական սպառել այս երեք հիմնական վիտամինները: Սակայն գիտելիքները, թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ եւ որոնք, իհարկե, պետք է ներկա լինեն սննդի մեջ, դեռեւս չի ապահովում դրանց հետեւանքների լիարժեք շահը: Օրգանիզմը նույնպես պետք է օգնի նրանց սովորել: Եվ այս նպատակով օգտակար է ավելացնել ցինկ եւ սելենին պարունակող դիետայի արտադրանքները, որոնք բավարար քանակությամբ պոմիդոր, ձու, ձավարեղեն եւ ծովամթերք են:
Ուժեղ ոսկորները, եղունգները եւ ատամները:
Կինը առանց պատճառի անվանում է փխրուն սեռի ներկայացուցիչ: Իրոք, նրա ոսկորների փխրունությունը 18% -ով ավելի է տղամարդկանցից: Վիճակագրության համաձայն, կանանց ատամնափայտը 12% -ով ավելի արագ սահում է ենթարկվում: Եվ եղունգները `երկար մանիկյուրի շքեղության կանանց սիրո շնորհիվ, մշտապես ամրապնդվում են: Այսպիսով, կին մարմինը կալցիումի կարիք ունի ոչ պակաս, քան ընդհանուր հզորացման գործառույթների վիտամիններով:
Կա կարծիք, որ մարդու օրգանիզմի ոսկրային հյուսվածքների ուժի համար պատասխանատու սննդի մեջ սպառված վիտամին D- ի չափը մեծապես համապատասխանում է 40 տարեկանը հասնող կանանց: Բայց իրականում այդպիսի վիտամինները ցանկացած տարիքի կանանց համար անհրաժեշտ են `ամենաերիտասարդներից մինչեւ առաջավոր: Հետեւաբար, ամեն ոգեշնչող, որը ցանկանում է փայլեցնել առողջ ժպիտը եւ նայելու գեղեցիկ երկար եղունգները, պետք է հոգ տանի, որ իրենց դիետայի մեջ կալցիումի պարունակությամբ արտադրանքի առկայությունը: Պարզապես նախքան ձեր ձվի դեղնուցը (հում), ծովամթերք կամ թթվասեր կաթնային խմիչքները ձեր ամենօրյա դիետայում, նրանք պետք է առնվազն խորհրդակցեն բժշկության կամ դիետոլոգիայի ոլորտում մասնագետի հետ:
Կանանց մարմնում 50 տարի անց ոսկրի զանգվածի ընդհանուր անկումը կա: Այդ ժամանակահատվածում ամբողջ կին սանրվածքն առանձնապես փխրուն էր: Անզգուշությունից խուսափելու համար անհարկի կոտրվածքներից խուսափելու համար նման կանանց համար օգտակար է ձկների ճաշատեսակների եւ սպառված կալցիումի, երկաթի եւ ֆոսֆոր պարունակող այլ ապրանքներ:
Վիտամին D- ն ունի մի կարեւոր առանձնահատկություն `մարմինը կարող է եւ ինքն իրեն սինթեզավորել, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Հետեւաբար, մի կին այնքան օգտակար է sunbathing. Եվ ոչ միայն ամռանը, այլեւ ցանկացած տաք շրջանում: Իհարկե, կան արեւապաշտպան կանոններ, որոնք նախատեսված են զգայուն մաշկի վաղ ծերացման, մասնակի պիգմենտացիայի կամ չորացման համար: Սակայն գործընթացին իրավասու վերաբերմունքով, արեւի լոգանք ընդունելով, կարող եք ստանալ այնպիսի անհրաժեշտ վիտամին D- ի անհրաժեշտ դոզան:
Արյան առողջություն եւ նյարդերի ուժ:
Իհարկե, փորձելու է որոշել, թե ինչ վիտամիններ է պետք կնոջը, բավարար չէ կենտրոնանալ մարմնի ֆիզիկական ուժեղացման վրա: Ի վերջո, լավ տրամադրությունը սկսվում է ուժեղ ոսկորներից եւ ոչ թե մաշկի առաձգականությունից (հատկապես երիտասարդ կանանց համար, ովքեր դեռեւս չեն մաշկի մաշկի շերտերի խնդիրը): Լավ տրամադրության հիմքը ստրեսի բացակայությունն է, շրջանառության գործընթացի նորմը եւ ճիշտ հորմոնների հավաքածու:
Գունատ մաշկը չի խանգարում նրանց, ովքեր ստանում են բավարար քանակով վիտամին B12, որը պատասխանատու է արյան համար, որը ներգրավված է նյութափոխանակության կարգավորմանը `ածխաջրածին եւ ճարպ: Դա վիտամինի սննդի պակասում է սննդի մեջ, որը հաճախ հանգեցնում է առողջության խնդրին, որոնք կախված են բուսականությունից: Քանի որ այն հայտնաբերվել է միայն ձու, հացահատիկներ եւ ֆերմենտացված կաթնամթերք, բուսակերները անընդհատ ստանում են: Իսկ դեղերի մակարդակով սինթեզելու համար դեռ հնարավոր չէ:
Արյան մեջ վիտամին B 12- ի բացակայությունը զգալիորեն մեծացնում է հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են անեմիան, նեւրոզը, դեպրեսիվ խանգարումները: Բացի այդ, այս բաղադրիչն է, որը խոչընդոտում է հուզականության աճին, ուժեղացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգը եւ պատասխանատու է կնոջ կարողությունը վերահսկելու նրա մտավոր վիճակը: