Աշնան այն ժամանակն է, երբ մարմինը հաճախակի է հարձակվում սառը եւ անարգանքով: Առողջ ապրելակերպի հինգ սկզբունքները կօգնեն հաղթահարել հիվանդությունները եւ վերականգնել թուլացած իմունիտետը: Նախեւառաջ, արժե ուսումնասիրել ձեր սեփական կերակուրները: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կրճատել դիետայի արագ ածխաջրածինների եւ շաքարի քանակությունը, ինչպես նաեւ հարգել դիետան, ամեն երեք-չորս ժամվա ընթացքում սննդի մեջ ընկնելը: Այս մոտեցումը կարող է թեթեւացնել աղեստամոքսային տրակտի ծանրաբեռնվածությունը եւ synchronizes ներքին օրգանների աշխատանքը:
Սթրեսի վերահսկումը երկրորդ անհրաժեշտ բաղադրիչն է: Խուսափեք լարված իրավիճակներից եւ աշխատանքների ժամկետների անհնար է, բայց արժե սովորել, թե ինչպես պետք է ավելի հանգիստ արձագանքեն նրանց:
Լավ երազը հայտնի ա axiom է, որը, սակայն, շատ քիչ մարդիկ է հետեւում: Մի հանգիստ ութ ժամյա հանգիստը օգնում է «վերակենդանացնել» օրգանիզմը ամենօրյա արդյունավետ գործունեության համար, առանց կենսական ռեսուրսների կորստի:
Առավոտյան տաքացումն անհրաժեշտ նվազագույն է մայրաքաղաքի մշտապես շտապող բնակիչի համար. Ժամանակը քիչ է սպառում, բայց արագացնում է տոնն ու տրամադրությունը:
Եվ, իհարկե, վիտամիններ եւ մագնիսական տարրեր ամենօրյա դիետայի մեջ. Մեղր, բուսական ճարպաթթուներ, հատապտուղներ, սեզոնային բանջարեղեն: