Հեռացրեք մի քիչ լրացուցիչ, քաշեք մարմինը, ոչ թե նման բարդ խնդիրը: Եթե մենք խոսում ենք մի քանի տասնյակ կիլոգրամի մասին, առաքելությունն անհնար է թվում, բայց ոչ Olga Kartunkova- ին: Դերասանուհու պատմությունը նման է հեքիաթին `հաստ Մոխրոտից դեպի հարթ Princess: Եվ կախարդական գավազանի փոխարեն `համբերություն եւ այրող ցանկություն: Որն է այդպիսի հիանալի արդյունքի գաղտնիքը: Օլանը պատրաստակամորեն կիսում է հիմնական կանոնները:
Մոտիվացիա `հաջողության բանալին. Այն ուժ եւ ուժ կտա դիմակայել գայթակղությունների հետ պայքարին: Ավելորդ քաշը բացասական ազդեցություն է թողնում առողջությանը, խանգարում է շարժմանը, ակտիվ կյանք վարելու, գեղեցիկ հագնվելու եւ տպավորիչ տեսք ունենալու համար: For Kartunkovoy, այս ցուցակը դարձել է կենսական `դերասանուհին միշտ հիշում է այն եւ չի ծույլ նոր տարրեր ավելացնելու համար: Որքան ավելի շատ ձեր անձնական «պնդումների պլան» է ձեր սեփական չափսերը, այնքան ավելի արագ եք տեղափոխվելու հարազատ թվերի երազանքներից իրական գործողություններ:
Կատարել սննդակարգ, որը հաշվի է առնում ձեր առողջությունը: Առանց ընդհանուր դիետայի առաջարկներին հետեւելը, կարող եք լուրջ վնաս հասցնել: Լիարժեք խմելու ռեժիմը կարող է խթանել շագանակագեղձը, մոնտորինգը `առաջացնելով հորմոնալ անհամապատասխանություններ, հացադուլներ, խրոնիկ հիվանդություններ: Եղեք չափավոր եւ պատրաստեք ծավալների աստիճանական եւ անխռով նվազեցման համար. Դա հատկապես կարեւոր է հարյուր քաշից ավելի քաշի համար:
Փոխարինեք մենյուի սովորական ճաշատեսակների ցածր ջերմաստիճանով: Պատրաստել ապուրներ ջրի եւ բանջարեղենի ապուրների վրա, կարտոֆիլի պյուրեով, սիսեռի փոխարեն, շոկոլադի փոխարեն, շագանակագույն, չորացրած մրգերով `առավոտյան սենդվիչներ եւ կանաչ թեյ` սուրճի փոխարեն: Բայց խմորի, մսամթերքի, ծխախոտի արտադրատեսակների, սերուցքի սոուսների եւ նավթային աղանդերի անմիջապես պետք է լքել, այս արտադրատեսակները թույլ չեն տա ձեզ ստանալ հարթ ձեւեր: