Շաբաթվա համեղ եւ առողջ սննդակարգի բաղադրատոմսեր

Համեղ եւ առողջ սնունդի բաղադրատոմսեր, մեկ շաբաթվա մենյու `լավագույնը, որ մենք կարող ենք ձեզ առաջարկել:

Հորթի սթեյք գրիլ վրա

• 200 գ հորթի միս
• 10 գ կարագ
• 1/2 tbsp. նռան հյութ
• 1/2 tbsp. կարմիր ամրացված գինի
• համեմունքներ, աղ `համտեսել

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Միսը դրեց մարինադում եւ թողնում 7 րոպե: Պատրաստել բրնձի: ածուխները (կաղնին լավագույն պիտանի) պետք է լինի վառ կարմիր: Տապակել միսը, սոուսում մի քանի անգամ շրջվել եւ սեղմել: Միսը սառը ջրով լվանալ, ժապավենները հեռացնել եւ թույլ ծեծել, 3-5 անգամ հարված հասցնել մուրճը, որպեսզի մանրաթելերը «չխփեն»: Պատրաստել մարինադը նռան հյութից, գինիից եւ համեմունքներից: Տապակած սթեյք ափսեի մեջ դնելով, մի կտոր կարագ դրեք վերեւում, ծածկեք մեկ այլ ափսե եւ թող կանգնեք 5-7 րոպե: Ծառայել թարմ բանջարեղենով:

Cupcakes շոկոլադով

• 100 գ մուգ շոկոլադ
• 100 գ կարագ
• 3 ձու
• 6 tbsp. լ. շաքար
• 4 tbsp. լ. ալյուր

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Հալեցնել շոկոլադը ջրային բաղնիքում, ավելացնել շաքարավազը եւ խառնել: Հեռացնել ափսեից եւ թույլ տալ 15 րոպե կանգնել: Ավելացրեք առաջինը փափկեցված կարագը, այնուհետեւ ձվերը թափահարեք, ներդիր ալյուրով վերցրած ալյուրը: Մանրախնդիր խմորը խառնել եւ լրացնել տորթի կաղապարները, յուղոտ (սիլիկոնային բորբոսները պետք է ջուրով խմել): Նախապատրաստեք ջեռոցը մինչեւ 200 ° C, թխել 6-9 րոպե, այլեւս: Փայտե փայտով ստուգելու պատրաստակամություն: Խմորի վերեւում պետք է մակերեսային լինի, իսկ շոկոլադի մեջ մնում է հեղուկ: Cupcakes- ն կարելի է զարդարել շոկոլադե փայլով, խառնելով 100 գ հալված շոկոլադը, 75 գ սերուցք, 50 գ կարագ եւ եփել մինչեւ հաստ:

Թեժ աղցան հավով

• 500 գ հավի ֆիլե
• 1 գազար
• 1 սոխ
• 2-3 կարտոֆիլ
• 200 գ կաղամբ
• 200 գ ոլոռ
• 1 բաժակ եգիպտացորեն
• 1 ցուկկինի
• աղ, պղպեղ
• 100 գ մակարոն

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Գազար եւ սոխ կտրեց եւ տապակել բուսական յուղով, ավելացնել կտրտած հավ, 3-4 տ.ս. լ. տոմատի մածուկ, տապակել, մի փոքր ջուր եւ կարագ, մոտ 10-15 րոպե: Ավելացնել մեծ թակած կարտոֆիլ, կաղամբ եւ ցուկկինի: 5 րոպե առաջ եգիպտացորենի պատրաստված բանջարեղենը, եգիպտացորենի եւ եփած մինչեւ կես կաղամբ պատրաստված մակարոնեղեն: Ռագուտում դուք կարող եք ավելացնել կիտրոններ, ajiku, բուլղարական պղպեղ:

Արքայախնձոր պորտ գինիով

• 1 արքայախնձոր
• 3 նարինջ
• 150 մլ նավահանգիստ
• 4 tbsp. լ. փոշի շաքար
• 50 մլ սերուցք

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Կտրել արքայախնձորի վերեւից եւ ներքեւից, հեռացնել կեղեւը: Պտուղը բաժանել չորս մասի, կտրել է ամուր առանցք, կտրել մեջ շերտ: Զեդրա 2 նարինջով նուրբ հատվածով ավելացնել 3 նարինջի, արքայախնձորի հյութի, պորտի, շաքարի փոշիի հյութը, եռացրեք եւ եփել 5 րոպե: Սառեցված արքայախնձորներ, օշարակով, խառնուրդով հարած սերուցքով:

Bean մածուկ

• 1 tbsp. լոբի
• 1 սոխ
• մաղադանոս կանաչի
• բուսական յուղ
• աղ, սխտոր `ճաշակի

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Սառը ջրով գիշերը լվանալու համար: Ջուրը լվանալ, լվանալ լոլիկը եւ եփել մինչեւ մարել (մոտ 10 րոպե առաջ աղ): Խառնել խառնուրդը `կարտոֆիլով պյուրեով եւ մնացած հեղուկով: Պղպեղի մեջ մի բաժակ դրեք, սոխ ու խորոված թխած մաղադանոս (սամիթ) եւ սխտոր վերեւում: Ծառայել տապակած խոզի միս, թթու կամ թթու բանջարեղենով:

Բաղադրություն սենդվիչներ

• 2 սմբուկ
• 5 լոլիկ
• 120 գ պանիր
• 2 մեխակ սխտորով
• մի փոքր փունջ կանաչապատում
• բուսական յուղ, տապակի համար
• պղպեղ, աղ

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Սմբուկը կտրեց շրջանակներ, ավելացնել աղը եւ թողնել 10 րոպե: Հեռացրեք լվացված հյութը, սմբուկները չորացրած եւ տապակված են երկու կողմերից, բարձր ջերմության վրա, մինչեւ շագանակագույն: Պղպեղ եւ աղ: Սխտորն թակած եւ տապակվեց 4 տ.մ. լ. յուղը փոքր ոսկեգույն շագանակագույն, հեռացնել սխտորը: Կտրեք տոմատի շերտերը բարձր ջերմության մեջ, սխտորի յուղի մեջ, յուրաքանչյուր կողմում 30: Պանրով կտրեք քառակուսիների մեջ: Պտտեք սենդվիչները, ամրացրեք ատամի խոռոչի հետ: Աղ եւ պղպեղ: Թխել ժամը 1200 ° C, մի քանի րոպե:

Թխված Noodle Casserole

• 200 գրամ բրնձի արիշտա
• 1 սոխ
• 1 խնձոր սխտոր
• 1 tbsp. լ. կարագ
• 300 գ կանաչ ոլոռ
• շաքար, աղ, պղպեղ
• 200 գ եռացրած խոզապուխտ
• 1 փունջ կանաչ սոխ
• 3 ձու
• 150 մլ կաթ
• 140 գ սերուցք
• 150 գրամ քացախ պանիր

Նախապատրաստություն բաղադրատոմսը:

Եփել արիշտա (մինչեւ կեսը եփած), սոխը եւ սխտորը քանդել: Ավելացնել ոլոռ եւ տապակել 2 րոպե: Season. Խառնուրդ արծաթեղենով ոլոռով, նուրբ խաշած խոզապուխտով եւ կանաչ սոխով խառնել, դրանք դնելով կաղապարի մեջ: Ձու ծեծում են կաթով եւ սերուցքով, սեզոնով, խառնել պղպեղով խառնել, լցնել բրնձի արիշտա եւ դնել ջեռոցում: Թխել 30 րոպե: